Çfarë ndodh me trupin kur pimë Coca Cola

Në 10 minutat e parë pasi kemi pirë një kanaçe apo shishe Coca Cola: 10 lugë sheqer depërtojnë në sistemin tuaj trupor. Sasia ditore që duhet të ketë trupi është 10 për qind e kësaj.

Arsyeja pse nuk ju vjen për të vjellë menjëherë nga sasia hiperbolike e sheqerit që fusni në trup, është acidi fosforik, i cili pret shijen e sheqerit, duke ju lejuar që të mbani pijen në stomakun tuaj, transmeton Mia.

Pas 20 minutave: sheqeri që keni marrë nga pirja e Coca Colas ju provokon një shpërthim të insulinës. Mëlçia juaj përgjigjet dhe shndërron në yndyrë sa më shumë sheqer që të mundet. Dhe ende shumë sheqer, mbetet.

Pas 40 minutave: Absorbimi i kafeinës është tashmë i plotë. Arteriet tuaja zgjerohen, rritet tensioni i gjakut dhe mëlçia vazhdon të hedhë sheqer në gjak. Përçuesit e adenozinës në trurin tuaj janë bllokuar dhe janë të përgjumur.

Pas 45 minutave: Trupi juaj rrit prodhimin e dopaminës, duke ngacmuar qendrat e kënaqësisë në trurin tuaj. Është e njëjta mënyrë me të cilën funksionon heroina në trurin tonë.

Pas 60 minutave: Acidi fosforik lidh azbestin (kalçiumin), magnezin dhe zinkun në zorrën tonë të hollë, duke siguruar një nxitje të mëtejshme të metabolizmit. Kjo shkaktohet nga sasia e madhe e sheqerit dhe ëmbëlsuesve artificialë që gjithashtu rrisin nxjerrjen urinare të kalçiumit. Tani, në “lojë” hyjnë edhe fuqitë e kafeinës. Duke qenë diuretik, ju bën të keni nevojë për jashtëqitje të ujit të hollë. Kjo siguron largimin nga trupi juaj të magnezit, kalçiumit dhe zinkut që duhet të shkonte te kockat e trupit tuaj. Po ashtu largohet edhe natriumi, elektroliti dhe uji. Tani ju do të keni një përplasje të sheqernave. Ju do të bëheni nervoz ose do të ndjeni ngathtësi. Ndërkohë, ju keni nxjerrë ujin që kishte Coca Cola Coke që pitë, por bashkë me të edhe ushqyesit e çmuar që trupi juaj do të mund të përdorte për të përballuar këto dhe për të ndërtuar e ruajtur eshtra dhe dhëmbë të fortë. 

Kosi largon zbokthin

Nëse nuk pëlqeni përdorimin e produkteve për flokë të mbushura me kemikate dhe dëshironi të merrni më të mirën nga natyra në luftën kundër zbokthit, ju rekomandojmë disa ilaçe shtëpiake që sigurisht që do të japin rezultate të shkëlqyeshme.

1. Zhytni në ujë pak fara të fenugreek. Në mëngjes bluajini në pastë, duke përdorur pak ujë në të cilin i keni mbajtur gjatë natës. Vëreni pastën në lëkurën e kokës dhe lëreni të qëndrojë rreth gjysmë ore. Lajini mirë flokët që të vërtetoni që nuk ka mbetje të pastës.

2. Kosi bën çudira për largimin e zbokthit. Vëreni në lëkurën e kokës dhe mbajeni rreth 15 minuta para larjes.

3. Një lugë kafeje me lëng të freskët të limonit në ujin e fundit me të cilin shpërlani flokët pas larjes është ilaç i mirë për zbokthin e shkaktuar nga lëkura e yndyrshme e kokës. Ajo, po ashtu, ndihmon flokët e ngjitshme. Mund të filloni me këtë trajtim një herë në javë.

4. Zieni panxharin në ujë. Me këtë ujë bëni masazh lëkurën e kokës çdo mbrëmje para gjumit. Nëse mundeni, përdorni rrepë të bardhë, sepse llojet e kuqe garantojnë njolla në jastëk.

5. Ndihmon edhe nëse përzieni uthullën e mollës dhe ujin në proporcion të barabartë dhe ta aplikoni në skalp me vatë pambuku.
Provoni këto ilaçe natyrale dhe do të vëreni dallimin në një kohë të shkurtër

Bademi, tejet më i mirë për lëkurën e shëndetshme dhe të bukur

Bademi është një nga burimet më të pasura të vitaminës "E" në natyrë. Kjo vitaminë është antioksidant i fortë – vepron kundër radikaleve të lira të dëmshme.

Bademi zë një nga vendet më të shquara në industrinë kozmetike, sepse është i pasur me materie ushqyese, një nga burimet më të pasura me vitaminë E, kompleksin me vitamina B dhe përmban përqindje të lartë të acideve të pangopura yndyrore. Prandaj është përbërës ideal i shumë kremave, losioneve për trup dhe dush dhe produkteve tjera kozmetike.

Fryti më i kërkuar arror

Nga të gjitha frutat arrore sot bademi kultivohen më së shumti dhe jep rendimentin më të madh botëror. Rreth 70 për qind të prodhimit botëror të bademite bie në Kaliforni, edhe pse është i kërkuar në të gjitha pjesët e botës. Trungu i bademit është i ngjashëm me të pjeshkës, kumbullës dhe kajsisë, ndërsa fara e kajsisë është aq e ngjashme me bademin sa që së bashku me të përdoret në prodhimin e marcipanit. Ka shumë lloje të bademite të cilat në mes vete dallohen sipas shijes dhe formës – kryesisht ndahen në badem të hidhur dhe të ëmbël. Derisa bademi i ëmbël përdoret në ushqim, nga varietetet e hidhura prodhohen ekstrakte të ndryshme bademesh, veçanërisht në industrinë kozmetike.

Kombinimi i shëndetshëm i yndyrave

Bademi është fryti arror më alkalin, çka do të thotë që në trup nuk krijon reaksion acidik. Përveç kësaj, në të gjendet sistemi shumë i balancuar i materive ushqyese, dhe kështu është i njohur si fryti më i shëndetshëm arror, siç është për shembull molla në mes pemëve. Rreth 52 për qind e peshës së tij bie në yndyra, nga të cilat 67 për qind janë të pangopura. Kombinimi shumë i mirë dhe i shëndetshëm i yndyrave esenciale, proteinave dhe fibrave mundëson efekt pozitiv të bademeve në nivelin e kolesterolit në gjak – shumë mjekë dhe ekspertë mjekësor u rekomandojnë njerëzve të hanë badem për të ulur nivelin e kolesterolit. Përveç kësaj, bademi është një nga burimet më të pasura të vitaminës E në natyrë. Kjo vitaminë është antioksidante, respektivisht vepron kundër radikaleve të lira.

Brumi i vitaminave dhe mineraleve

Në badem gjejmë edhe shumë vitaminash komplekse B, veçanërisht niacinëm, dhe mineralet, nga të cilat ndajmë kalciumin, me të cilin pikërisht bademi është më i pasur ndër frutat arrore. Materiet e tij ushqyese, veçanërisht proteinat, në mënyrë ideale plotësojnë kombinimin me drithërat, prandaj është më e mira në kombinim me musli.

Bademet mund t’i përdorim, edhe të përzier në mikser në formë të gjalpit ose nga ata mund të bëjmë edhe qumësht shumë të shijshëm. Nëse bademet i fusim shkurt në ujin që vlon, lëkura e tyre do të qërohet lehtë dhe bademet e tillë të qëruar do të kenë shije të lehtë kur bluhen, çka në veçanti është e përshtatshme për përgatitjen e “gjalpit”. Përveç se në kuzhinë, bademet janë të shkëlqyeshme për përgatitjen e maskës, pilingut dhe kremit. Mjafton ta presim imët dhe ta përziejmë, për shembull, me djathin e lopës, dhe ta lëmë në lëkurë për ta ushqyer.

Si të përdorni vajin e ullirit në fytyrë

Vaji i ullirit është një nga vajrat më të shëndetshëm për trupin tuaj me të cilin duhet të gatuani. Por ai nuk është i efektshem vetëm për organizmin tonë, që para shumë kohësh është vënë re një përdorim i madhë në krijimin e produkteve kozmetike. Ky vaj rrallë-herë mund të shkaktojë reaksion mbi lëkurë.

Së pari; Lyeni fytyren me vaj. Mjafton të merrni pak lëng molle, pak ujë dhe pak vaj. Këto përbërës do të krijojnë një krem zbutës gjatë natës.

Së dyti; lani fytyren me ujë, pastaj fshijeni. Lyeni sërish fytyren me vaj e lini 2 minuta dhe më pas merrni pak sheqer dhe vendoseni në fytyrë të cilen e keni të lyer me vaj. Masazhoni butësisht lëkuren. Ky trajtim do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së rrudhave.

Së treti; lyeni buzët me vaj ullirit, sidomos në stinen e dimrit për të evituar plasaritjen e tyre.

Së katerti; lyeni një top me pambuk në vaj ulliri dhe me atë heqni make up-in. Kjo mënyrë do të heqë edhe rimelin që mund të jetë kundra ujit./shendetesi

Teuhid.NET

Teuhid.NET - Mësojmë të dëshmojmë se nuk ka të adhuruar me meritë pos Allahut xh.sh.

"A e di kush është burrë? Burrë - Pasha Allahun është ai, që kur gjendet vetëm me atë që pëlqen nga harami, i ka mundësitë ta marrë dhe është përtharë nga etja për të, në atë çast mendon për shikimin e të Vërtetit drejt Tij, e merr turpi që të përmbushë hallin e tij me diqka që Ai nuk e pëlqen, dhe etja e tij shuhet.

Bimët dhe mëlmesat për mbrojtje nga sëmundjet

Herën tjetër kur të sëmureni, kapërceni shkuarjen te mjeku. Zgjidhja për problemet tuaja, besoni apo jo, gjendet në dollapët e kuzhinës.
Gjyshërit tanë shpesh janë drejtuar nga bimët dhe mëlmesat për t’u mbrojtur nga sëmundjet. Nëse keni probleme shëndetësore apo tashmë përdorni ilaçe apo trajtime tjera, këshillohuni me mjekun para se të përdorni cilat do ilaçe apo shtesa në ushqim.

Kollitja
Trumza përmban dy përbërës (timolin dhe karvakrolin) që ndihmojnë tek kollitja, prandaj është e mirë nëse vuani nga kollitja, mbyllja e hundëve, pezmatimi i fytit dhe bronkiti. Bima ka veçori të forta antimikrobiale. Kur të bëni çaj, vëni një 1 lugë trumzës të thatë në 1 gotë ujë. Lëreni të qëndrojë 10 minuta dhe pini deri 3 filxhanë në ditë.

Problemet me sinuse
Provoni me ketë ilaç herën tjetër kur keni sinuse të mbyllur dhe me dhimbje. Përzieni 1 filxhan lëng domatesh, 1 lugë të vogël hudhër të freskët, ¼ e lugës së çajit me spec cayenne në pluhur dhe 1 lugë lëng të limonit. Përzierjen e nxehtë ta pini ngadalë.

Tretja
Shumë bimë kanë veçori qetësuese, çka do të thotë që mund t’u lirojnë nga gazrat dhe fryrja. Për lehtësim nga gazrat, provoni të përtypni ½ kopër, qimnon apo fara kopri. Tentoni që pas çdo shujte të pini çaj mente.

Të përzierat
Mbajeni xhenxhefilin afër, sepse me siguri dhe në mënyrë efikase redukton të përzierat, ndërsa ndihmon edhe në parandalimin e të përzierave kur jeni në rrugë. Çajin mund ta përgatisni me 2 lugë çaji me xhenxhefil të freskët e të grirë në një filxhan uji të vluar.

Preventiva ndaj kancerit
Shumë bimë janë të pasura me antioksidantë të pasur preventiv që duhet të konsumohen çdo ditë. Kanella, karafili dhe rigoni janë në veçanti të rëndësishëm. Çaji i gjelbër përmban polifenolin e galatit epigalokatehin (EGCG), i cili mund të parandalojë llojet e ndryshme të kancerit, veçanërisht kancerin e mushkërive, të gjirit, stomakut dhe lëkurës. Kurkumina është përbërës aktiv në kurkum dhe mund të parandalojë ose vras disa lloje të qelizave kancerit.

Dhimbja në nyje dhe artriti
Përbërësi aktiv i kurkumës, kurkurmina është i mirë për lehtësimin e artritit dhe ka veçori antiinflamatore. Përdoreni në ushqime si shtesë e supave, salcave, patateve dhe perimeve.

Mavijosjet 
Shpejtoni procesin e shërimit me këtë ilaç natyror. Ndani limonin në gjysmë dhe shtrydheni nëpër mavijosje çdo disa orë. Shmangni prerjet apo lëkurën e dëmtuar.

Infeksionet e traktit urinar

Lëngu i thanës mund të parandalojë që bakteret të mbesin në muret e fshikëzës. Pini të paktën tre filxhanë lëng të ëmbëltuar apo hani thana të thata çdo ditë.

Kolesteroli i lartë dhe shëndeti i zemrës
Hudhra redukton kolesterolin, rrezikun nga sëmundjet e zemrës dhe sulmin në zemër. Hani përafërsisht rreth një thelb hudhre në ditë, të pagatuar apo të gatuar pak. Farat e fenugreek përmbajnë materie që i ndihmojnë trupit për të tajitur kolesterolin. Bima po ashtu ulë trigliceridet dhe LDL, kolesterolin e keq

 

Lemza, sëmundja e stomakut

Pse shkaktohet dhe në cilat raste është shqetësuese

Lemza është kontraktimi i pavullnetshëm i muskulit të diafragmës, që sjell daljen e një sasie ajri dhe në të njëjtën kohë mbylljen e epiglotës (hapësira e laringut që kufizohet nga kordat e zërit dhe indit kërcor i aritenoideve). Kur marrim frymë, diafragma kontraktohet, duke hapur kafazin e kraharorit duke ndihmuar mushkëritë që të zgjerohen. Nervat që kontrollojnë kontraktimet e diafragmës janë nervat frenik (pleks i nervave periferik të palcës së kurrizit) që niset nga zona e qafës dhe përfundon në diafragmë. Nëse këto nerva irritohen në një pikë çfarëdo, përgjatë rrugës mund të sjellë lemzë. Por sipas specialistëve lemza mund të shkaktohet nga një operacion kirurgjikal në kolonë, prostatë, tëmth ose në stomak, kryesisht për paciente mbi 45 vjeç.

Truri

Në raste të tjera lemza mund të shkaktohet nga një infeksion i një pjese të trurit ose të sistemit nervor qendror. Lemza e përsëritur shumë herë mund të jetë simptomë e shqetësimeve të stomakut, veshkave, zemrës, mushkërive. Ritmi i lemzës mund të jetë i shpejtë ose i avashtë. Në rastet e rrezikshme ajo është e shpeshtë dhe e shpejtë, dhe pacienti shfaq shenja lodhjeje. Mënyrat e ndalimit të lemzës pa shkuar tek mjeku janë të shumta, sidomos për rastet ku nuk paraqet probleme anësore. Kështu këshillohet që kur të zë lemza dhe nuk të ndërpritet për një kohë të gjatë, duhet të pish ujë ose të hash një lugë sheqer. Edhe faktori psikologjik arrin që ta ndalojë lemzën si për shembull me anë të tërheqjes së vëmendjes, bën që të ndalojë shtëllunga e ajrit.

Mënyrat

Ndalesa e frymëmarrjes, pirja e ujit të ftohtë me gllënjka të vogla, vendosja në qafë e një copë akulli, vendosja e një borse akulli në bark, gudulisja e hundës për të provokuar një teshtimë, marrja e frymës thellë duke ndjekur një ritëm të rregullt janë disa nga mënyrat e ndalimit të lemzës. Disa nga këto mënyra janë përdorur që në kohen e Platonit, ku lemza largohej duke provokuar teshtimat.

Fëmijët

Lemza mund të zërë edhe një fëmijë të porsalindur dhe mund të ndalohet duke e marrë në krah, i mbështet kokën në shpatull dhe i bie lehtë në kurriz, në mënyrë që t'ia nxjerrsh ajrin që ndoshta i ka dilatuar stomakun ose ezofagun. Një mënyrë tjetër shtëpiake është edhe frymëmarrja dhe nxjerrja në një qeseje letre. Në këtë mënyrë rritet sasia e CO2 në organizëm. Mjekët kryesisht rekomandojnë ngrënien e një luge sheqer pa ujë. Kur lemza paraqet karakteristika shqetësuese mjeku rekomandon antispasmodici qetësues. Sipas specialistëve lemza nuk ka asnjë orar të caktuar, ajo mund të na zërë orë e pa orë, madje edhe në gjumë, dhe kjo ndodh si shkak i bllokimit të ajrit. Prandaj është e rëndësishme që para se të flemë gjumë dhoma të jetë e ajrosur mirë dhe mbi të gjitha stomaku të mos jetë shumë i rënduar, në mënyrë që të mos krijohen probleme gjatë natës. Për rastet kur lemza kthehet në problem kronik është e domosdoshme këshillimi me mjekun specialist, dhe pas kësaj kryerja e analizave të duhura për të kuptuar se përse shkaktohet lemza. Të dhënat tregojnë që në rastin kur një person e zë lemza për më shumë se shtatë ditë me radhë dhe kryesisht kjo ndodh pasi të ketë konsumuar ushqim, atëherë ai mund të ketë probleme me stomakun. Po kështu në rastin kur një person e zë lemza vazhdimisht për disa ditë me radhë, paradite, pasdite, në mëngjes etj., atëherë problemi i tij mund të jenë veshkat, gurët në tëmth etj.

Keshilla

1- Lemza e përsëritur shumë herë mund të jetë simptomë e shqetësimeve të stomakut.
2- Po ashtu lemza e vazhdueshme në shumë raste është tregues i shqetësimeve të veshkave, zemrës, mushkërive.
3- Ritmi i lemzës mund të jetë i shpejtë ose i avashtë.
4- Në rastet e rrezikshme ajo është e shpeshtë dhe e shpejtë, dhe pacienti shfaq shenja lodhjeje, këto janë tregues sëmundjesh.
5- Lemza mund të ndalohet duke pirë një gotë ujë ose duke ngrënë një lugë sheqer.
6- Edhe faktori psikologjik arrin që ta ndalojë lemzën, si për shembull me anë të tërheqjes së vëmendjes, bën që të ndalojë shtëllunga e ajrit.
7- Për të evituar lemzën mund të vendosni në qafë një copë akulli.
8- Duhet të vendosni në bark një borse akulli, të gudulisni hundën për të provokuar një teshtimë. Marrja e frymës thellë duke ndjekur një ritëm të rregullt janë disa nga mënyrat e ndalimit të lemzës.

Lemza , e ngadaltë dhe e shpejtë

Sipas të dhënave mjekësore, shfaqja e lemzës është në dy forma, e ngadaltë dhe e shpejtë. Në rastin e parë bëhet fjalë vetëm për një bllokim të oksigjenit, ndërkohë që në rastin e dytë lemza përveçse e shpejtë është edhe e shpeshtë, dhe gjithmonë paralajmëron një sëmundje, veshkash, stomaku, gurët në tëmth etj.

Lemza, tregues i tretjes së keqe

Në rastet më të shpeshta lemza është tregues i tretjes së keqe dhe mosfunksionimit të stomakut në mënyrë të duhur. Pikërisht për këtë arsye mjekët këshillojnë që darkat të jenë sa më të lehta, me pak yndyrë dhe ushqime që kërkojnë kohë për t'u tretur. Në këtë mënyrë i vjen në ndihmë edhe stomakut i cili nuk mbingarkohet.

Lemza edhe tek të porsalindurit

Lemza mund të zërë edhe një fëmijë të porsalindur, dhe mund të ndalohet duke e marrë në krah, i mbështet kokën në shpatull dhe i bie lehtë në kurriz, në mënyrë që t'ia nxjerrsh ajrin që ndoshta i ka dilatuar stomakun ose ezofagun. Një mënyrë tjetër shtëpiake është edhe frymëmarrja dhe nxjerrja në një qese letre.

7 shkaktarë të papritur të migrenës

Studim i ri - Dieta mesdhetare mbron zemrën

Pirja e duhanit shkakton kalbjen e trurit

Studimi më i fundit mbi rreziqet e pirjes së duhanit u mbajtë në Londër në kolegjin Mbretëror që ka treguar se konsumimi i duhanit shkakton kalbjen e trurit!
Kjo do të thotë se pirja e duhanit dëmton aftësinë e kujtesës, të mësuarit dhe të gjykuarit, që do të thotë se pirja e duhanit i bën dëm jo vetëm trupit, por edhe mendjes.

Në fakt, deri më tani pirja e duhanit është konsideruar si problemi më i madh që shkakton kancer të fytit, probleme të frymëmarrjes dhe një shumëllojshmëri të problemeve të dhëmbëve, të tilla si estetike mjekësore.
Hulumtimi është kryer në 8800 njerëz të moshës mbi 50 vjet. Janë ekzaminuar sjelljet e tyre jetësore për tetë vjet me radhë. Nga ata është kërkuar që të mësojnë fjalë të reja apo të përmendin numër sa më të madhë të kafshëve në një minutë.

Siç raportohet nga Dnevnik.hr, pirja e duhanit shkakton rrezikun e sulmit në zemër, korrelacion dhe goditje në aftësin e të gjykuarit. Përfundimi është se ekziston një lidhje e fortë midis pirjes së duhanit dhe rezultatëve të dobëta në provime

5 ushqimet më të rëndësishme për dhëmbët

Buzëqeshja sjell një ndejnjë të lumturisë së përgjithshme tek një individ si dhe tek njerëzit rreth tij. Celësi për një buzëqeshje të mrekullueshme dhe të bukur është tek dhëmbët e shëndetshëm dhe të shëndritshëm. Për një mënyrë jetese të shëndetshme, për tretje të mirë dhe natyrisht për buzëqeshje, ruajtja e shëndetit oral dhe mirëmbajtja e dhëmbëve është shumë e rëndësishme. Pastrimi, vizitat dentale ndihmojnë në ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm, por për ti pasur dhëmbët e fortë dhe të shëndetshëm në një afat më të gjatë kohor përvec këtyre dy faktorëve shumë të rëndësishëm ka edhe shumë të tjerë që duhet ti marim në konsideratë sic janë ushqimet që ndihmojnë në fortësinë e dhëmbëve. 

- Qumështi 

Përvec që i forcon eshtrat e trupit gjithashtu edhe dhëmbët i bën më të fortë sepse në përbërjen e saj përmban calcium si dhe vitamin D. Kalciumi ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj kundër sëmundjes periodontale si dhe mban ashtin e nofullave më të fortë dhe të shëndetshëm.

- Produktet pa sheqer( me sheqer të reduktuar)

Përdorimi i ushqimeve me sheqer të reduktuar është shumë i rëndësishëm për dhëmbët ngase zvogëlon mundësinë për prishjen e dhëmbëve, duke e ditur se gjate procesit të fermentimit vjen deri tek prishja gjegjësisht dëmtimi i smaltit të dhëmbit. Këtu bëjnë pjesë sheqernat apo camcakizet që nuk përmbajnë sheqer.

- Frutat e detit

Janë burim kryesorë i shumë mineraleve si dhe vitamës D. Ato janë element kryesor i ndërtimit të ashtit kockor.

- Pemët

Më i rëndësishëm është përdorimi i pemëve që përmbajnë vitamin C e vecanërisht pemët si portokalli dhe limoni që ndihmojnë për të mbajtur të shëndetshëm mishrat e dhëmbëve, duke forcuar enët e gjakut dhe indet lidhës. Vitamina C e cila haset tek këto pemë ndihmon në zgovëlimin e inflamacionit i cili pengon dhe ngadalson zhvillimin e infekcioneve në mishin e dhëmbëve.

- Uji

Uji ndihmon në ruajtjen e nivelit pH në gojë, gjithashtu në largimin e grimcave të ushqimit me cka bën (vetë)pastrimin e gojës. Pështyma në fakt është mbrojtja më e mirë kundër prishjes së dhëmbëve sepse ajo përmban proteina dhe minerale që neutralizojnë acidet.

Shëtitja e gjatë, më e mirë se palestra

Ushtrimet intensive gjithmonë janë lavdëruar për shkak të ndikimit pozitiv në humbje të peshës, por, kur bëhet fjalë për shëndetin e përgjithshëm, lëvizja e thjeshtë e përditshme në periudha më të gjata kohore paraqet zgjedhjen më të mirë.

Kur personat me peshë normale kanë djegur sasinë e njëjtë të kalorive përmes ushtrimeve intensive dhe gjatë periudhave të gjata të ecjes ose qëndrimit në këmbë, grupi që ka ecur e ka përmirësuar nivelin e kolesterolit.

Megjithatë, kjo është vetëm pjesa më e vogël e asaj që dimë, pohon hulumtuesi kryesor Hans Savelberg, pasi që, në anën tjetër, periudhat e gjata të kaluara duke qëndruar janë jo të shëndetshme, pa marrë parasysh numrin e kalorive të djegura.

"Studimi zbulon që nëse për çdo ditë ushtroni gjysmë ore, por pjesën tjetër të ditës e kaloni ulur, do ta keni një mënyrë jo të shëndetshme të jetës. Edhe pse ushtrimi ju ndihmon që të digjni kaloritë, ulja intensive nisë efekte negative shëndetësore", pohon Savelberg. 

Uji i nxehtë, muzika dhe drita mund të nxisin epilepsinë

Specialistët pohojnë se lloje të epilepsisë reflekse shfaqen në mënyra të ndryshme si me anë të ujit të nxehtë, muzikës dhe dritës.

Epilepsitë refleske shfaqen rrallë por ekziston një lloj krize e veçantë dhe e çuditshme, e cila na shpëton shpesh nga sytë ose nuk vlerësohet.

Disa nga krizat mund të jenë zonale, në një zonë të caktuar të trupit, e disa të tjera të përhapen në të gjithë trupin. Në këto raste të krizave të epilepsisë, ai më e përhapura është kriza e ndikuar nga drita. Këto kriza janë të papritura dhe shfaqen pasi personi preket nga drita të frekuencave të caktuara. Krizat e ndikuara nga dritat ndryshojnë njëra nga tjetra.

Specialistët bëjnë me dije se ekzistojnë dhe kriza më të rralla të ndikuara nga uji i nxehtë apo muzika

Aborti, pasojat shëndetësore dhe emocionale

Menjëherë pas abortit, disa gra ndjejnë lehtësim dhe u duket se kanë shpëtuar nga një barrë që sipas tyre mund të kishte pasoja në jetën familjare apo shoqërore.

Pjesa tjetër e grave, paraqesin ndjenjë faji, trishtimi dhe humbje. Ky fakt, e bën të domosdoshme nevojën për konsultim me punonjësit social dhe/ose psikologun, si para abortit ashtu edhe pas tij. Një tjetër problem psikologjik që nuk mund të kalohet pa u marrë në konsideratë, është reagimi i partnerit mashkull ndaj abortit.

Meshkujt, fillimisht mund ta trajtojnë problemin me qetësi e duke e lënë zgjedhjen në dorë gruas/partneres, ashtu siç mund të ndodhë te disa të tjerë që ta kërkojnë me insistim ndërprerjen e shtatzënisë. Por me kalimin e kohës, ndjenjat edhe mund të ndryshojnë duke u shfaqur ndjenjat e vërteta. Meshkujt fillojnë të përjetojnë ndjenja të ngjashme me ato të grave si faj, trishtim deri edhe inat e zëmërim.

Pasojat e mundshme të menjëhershme pas abortit janë dhëmbjet e forta, shpim i mitrës, gjakrrjedhje e madhe, infeksione, pjesë embrionale të mbetura në mitër, gjendje shoku, kome apo dëmtim të organeve të tjera, histerektomi/heqje të mitrës, në lindjet e induktuara vdeshmëria shkon deri në 3%.

Pas abortit, mund të ndodhë mbetje e plotë e konceptimit në mitër, gjë që mund të bëjë të nevojshme ndërhyrjen kirurgjikale. Pasojat e mundshme të mëvonshme pas abortit janë paaftësi për të mbetur përsëri shtatzënë, aborte spontane, lindje të fëmijëve së vdekur, shtatzëni jashtë mitre, lindje parakohe, sëmundje inflamatore pelvike.

Pasojat e mundshme emocionale pas abortit janë ndjenja e fajit, depresion/të qara, paaftësi për të falur veten, trishtim i thellë, inat, boshllëk emocional, problem seksuale, ulje e vetëvlerësimit, ëndra të këqija, dëshirë për të mbetur shtatzënë, anoreksi ose çrregullime të tjera të të ngrënit, abuzim me pijet alkoolike/cigaret/drogat, dëshira për vetëvrasje.

Si ti shmangim problemet me venat?

Shkaku i venave të dobëta dhe qarkullimit të dobët të gjakut nga poshtë e deri tek zemra, është se lëngjet mbesin në inde dhe vjen deri tek ënjtja e këmbëve.

Që t’i shmangni këto probleme, duhet të keni kujdes për peshën trupore, ngaqë ajo paraqet dëmtim në qarkullim dhe pengon rrjedhjen e gjakut nëpër vena.

Ulja e tepërt dhe qëndrimi i tepërt në këmbë përbën gjithashtu rrezik për venat.

Pas një periudhe më të zgjatur të qëndrimit ulur, kohë pas kohe, ngrihuni në këmbë, peshoni në gishtat e këmbëve për disa minuta. Qarkullimin e gjakut e pengojnë edhe rrobat tepër të ngushta. Shmangni pantallona që shtrëngojnë belin, si dhe çorapet e ngushta.

Masazhoni këmbët me xhel që zbusin simptomat e venave të zgjeruara. Më të mirët janë ato që përbëjnë ekstrakte të gështenjës së egër dhe vajit eterik. Atëherë kur jeni në shtëpi, dy herë brenda ditës (në mëngjes dhe në mbrëmje) në pozitën e shtrirë ngrini këmbët për rreth 15 cm mbi nivelin e zemrës.

Pas vetëm disa minutave do të ndjeni se si pesha nga këmbët largohet.


Simptomat e venave të dobësuara
Si pasojë e kthimit të vështirësuar të gjakut të venave nga pjesët e poshtme në drejtim të zemrës shfaqet dobësia e venave. Pasojat që shfaqen janë dhembjet, ngërçet dhe ndjenja e peshës.
Por sa të zgjoheni, nxitni qarkullimin e gjakut me ushtrime dhjetë minutëshe: duke qëndruar në shpinë, duart i vini nën kurriz, ndërsa me këmbë bëni sikur po ecni me biçikletë.
Çdo ditë ecni së paku gjysmë ore, sepse kjo është mënyra që të aktivizohen enët e vogla në thembra ku grumbullohet gjaku. Gjatë pastrimit përdorni hidromasazhin.

Me ujë të ngrohë dhe të ftohtë, pandërprerë lagni këmbët nga thembrat deri tek beli

Mjekimi i sinusit në mënyrë popullore

Ju mund të blini ilaçe sa të doni, por sinusiti ka "vetëm një mënyrë" për ta luftuar. Bëhet fjalë për mënyrën popullore, mjaft të thjeshtë: Ujë me kripë.

Mjafton vetëm një gotë ujë e përzier me kripë dhe do të shihni sesi kjo terapi do të funksionojë menjëherë. Kjo mund të duket si një “ilaç i gjyshes”, por tani rreth tij ka edhe një vërtetim shkencor. Efikasiteti i tij është demonstruar në fakt edhe nga një studimi amerikan i ndërmarrë nga Universiteti i Visconsinit.

Sipas tij, uji me kripë paraqet një efekt pothuajse të menjëhershëm për të liruar kanalet e zëna të hundës dhe nga shtypja e shkaktuar prej sinusitit.

Do të mjaftonin vetëm dy gota në ditë. Është një mënyrë, e cila paraqitet funksionale, si për të rriturit, ashtu edhe për fëmijët, madje edhe për ata shumë të vegjël.
Sekreti i saj qëndron pikërisht në faktin se pastrimi me ujë dhe kripë, mbron dhe ushqen mukozat që rreshtohen në zgavrën e hundës, ndërsa arrin deri te muret e sinuseve, duke ndihmuar kështu për të pastruar të gjithë zonën e hundës, e cila çdo ditë është e ekspozuar ndaj të gjitha llojeve të mikrobeve, smogut apo pluhurit.

Interesante: Përqafimi i fortë largon lemzën

Lemza që zgjat më pak se një orë është afatshkurtër dhe nuk kërkon shërim, por ajo afatgjatë mund të jetë e shkaktuar nga ndonjë infeksion, ose madje edhe nga dëmtimi i trurit.Lemza është pasojë e spazmave të pakontrolluara të diafragmës, shtresës horizontale të muskujve që ndajnë zgavrën e gjoksit nga abdomeni, ndërsa shkaku i saktë i lemzës shpesh është i panjohur, shkruan Daily Mail. Lemzën mund ta shkaktojnë acidet e tepërta në stomak, nikotina e tepërt, ndryshimet e papritura të temperaturës së dhomës, si dhe ndryshimet e temperaturës në stomak për shkak të ushqimit të nxehtë.

“Është fakti që as sot nuk kuptojmë mekanizmin e saktë që shkakton lemzën dhe kjo mund të jetë pasojë e irritimit të nervave, por edhe infeksioneve, ose madje e dëmtimit të trurit”, –pohon gastroenterologu Alastair Watson nga Universiteti East Anglia.

Lemza që zgjat më pak se një orë nuk kërkon trajtim të veçantë të shërimit, ndërsa më së shpeshti shërohet me mbajtjen e frymës, frymëmarrjen e thellë përmes qeses së letrës dhe pirjen e sasive më të mëdha të ujit. Disa nga metodat popullore përfshijnë edhe gëlltitjen e akullit të grimcuar, i cili shokon trupin, por edhe marrjen e një luge të vogël me sheqer duke e vënë në maje të gjuhës. Mund të ndihmojë edhe përqafimi i fortë i cili do të shtypë diafragmën dhe do të parandalojë kontraktimet.

“Lemza që zgjat disa ditë është arsye për të vizituar mjekun, i cili duhet të diagnostikojë shkakun dhe të përjashtojë mundësinë e dëmtimit të trurit ose infeksioneve serioze” –thekson profesor Watson.

Njerëzit të cilët çdo ditë ose disa herë në javë kanë lemzë në periudha të shkurtra kohore më së shpeshti kanë acid të tepërt të stomakut dhe probleme me gastritis.

Po ashtu, shumë e rëndësishme është të hahet më ngadalë, shujtat më të mëdha të ndahen në disa më të vogla dhe të mos konsumohen pijet alkoolike dhe cigaret, theksojnë ekspertët.

Helmi i bletëve do të jetë ilaçi i ri për dhimbje të shpinës dhe artritin?

Injeksionet që përmbajnë helmin e bletëve lehtësojnë dhimbjet kronike në shpinë dhe këmbë, ka zbuluar studimi i Universitetit të Karolinës Veriore.
Helmi i bletëve është kombinim i proteinave dhe aminoacideve të cilat në organizëm kanë efekt kundërinflmator, ndërsa ndjenjën e dhimbjes e reduktojnë për rreth 75 për qind dhe rrisin imunitetin e përgjithshëm, shkruan Daily Mail.
Edhe pse helmi i bletëve që nga lashtësia njihet si ilaç, madje edhe Mao Cedungu deri në pleqëri i ishte nënshtruar pickimeve të përditshme të bletëve dhe vetëm studimet e fundit kanë dëshmuar efikasitetin e tij në shërimin e problemeve konkrete shëndetësore.
Përveç dhimbjeve në shpinë dhe gjymtyrë, helmi i bletës është treguar i dobishëm edhe në shërimin e dhimbjes së nyjave, ndërsa ekspertët besojnë që mund të jetë shumë i dobishëm edhe në shërimin e artritit.
Helmi i bletëve është lëng i hidhur pa ngjyrë i cili përbëhet nga përzierja e proteinave, ndërsa vepron si mjet kundër mpiksjes së gjakut dhe redukton inflamacionet. Vetëm një për qind e njerëzve janë alergjikë në pickimet e bletëve, ndërsa shkencëtarët besojnë që pas hulumtimit në detaje me helmin e bletës kanë mundur të reduktojnë shumë sëmundje dhe të rrisin imunitetin e përgjithshëm të organizmit

Ftohja e zakonshme dhe gripi

Ftohja e zakonshme dhe gripi

Ftohja e zakonshme dhe gripi janë gjendje të cilat japin simptoma lokale nga hunda, fyti dhe veshi, si edhe simptoma të përgjithshme, temperaturë dhe ethe. Ftohja e zakonshme dhe gripi mund të paraqiten në disa forma, duke filluar nga ato më lehtat deri te format e rënda. Te ftohja e zakonshme, simptomat e para paraqiten në fyt dhe mbesin si simptoma kryesore. Ndërsa te gripi dominojnë: ethet, dhimbja e trupit, mundimi në stomak, plogështia, si edhe simptomat tjera të përgjithshme.
Te ftohja, simptomat e para paraqiten në fyt dhe mbesin si simptoma kryesore. Ndërsa te gripi, ethet, dhimbja e trupit, mundimi në stomak, plogështia, si edhe simptomat tjera të përgjithshme, janë dominuese.
Shkaktarët dhe simptomat e ftohjes
Ftohja shkaktohet nga viruse të ndryshëm, të cilët e ndryshojnë formën e tyre gjatë shumimit. Ftohja e zakonshme mund të transmetohet me anë të teshtitjes apo kollitjes, kur spërklat nga personi i sëmurë pranohen dhe thithen nga personi i shëndoshë.
Te ftohja e zakonshme dominojnë simptomat në fyt:
- dhimbja në fyt është zakonisht simptoma e parë 
- pastaj fillon rrjedhja e sekretit nga hunda, duke çuar në shkuarjen e hundëve dhe pastaj tharjen e sekretit në hundë 
- edhe fyti prodhon sekret, me ç’rast pengon frymëmarrjen 
- paraqitet ënjtje e mukozës së hundës dhe fytit 
- teshtitja dhe kollitja janë simptoma të rëndësishme të ftohjes së zakonshme, të cilat ndodhin si pasojë e sekretit dhe ënjtjes 
Po ashtu mund të paraqiten edhe simptoma të përgjithshme të lehta:
- kokëdhimbje e lehët apo e rëndë 
- ethe dhe temperaturë 
- shtangim i lehtë dhe dhimbje në qafë
Shkaktarët, simptomat dhe komplikimet e gripit
Edhe gripi, ngjashëm me ftohjen e zakonshme, shkaktohet nga viruse të cilët ndryshojnë shumë shpejtë, mirëpo zakonisht, çdo vit ekziston një virus kryesor, i cili përhapet në gjithë botën. Transmetimi i sëmundjes bëhet me anë të spërklave të cilat mund të barten me ajër, ose mund ta kontaminojnë ushqimin. Simptomat fillojë nga një deri në katër ditë pasi virusi futet në organizëm. 
Gripi zakonisht fillon si mungesë e përgjithshme e vullnetit që zgjat disa orë, nganjëherë edhe disa ditë. Pastaj simptomat fillojnë të përkeqësohen duke shkaktuar jokomoditet të përgjithshëm.
Sa i përket simptomave të fytit janë të ngjashme, ose më të lehta sesa te ftohja e zakonshme:
- dhimbja në fyt është zakonisht simptoma e parë 
- pastaj fillon rrjedhja e sekretit nga hunda 
- edhe fyti prodhon sekret 
- paraqitet ënjtje e mukozës së hundës dhe fytit 
- teshtitja dhe kollitja janë simptoma të rëndësishme po ashtu
Te gripi janë shumë më të fuqishme simptomat e përgjithshme:
- zakonisht ka temperaturë të lartë, e cila konsiderohet si simptoma kryesore, e cila e dallon gripin nga ftohja e zakonshme 
- pavarësisht temperaturës, disa pjesë të trupit janë të ftohta 
- paraqitet mundimi në stomak, zakonisht edhe vjellje, sidomos te fëmijët dhe të rinjtë 
- zakonisht ekziston ndjenja e lodhjes dhe dobësimit 
- kokëdhimbja është e pranishme 
- dhimbje në stomak dhe çrregullime të tretjes 
- dhimbje në të gjithë trupin, sidomos në muskuj dhe nyje 
- dhimbje dhe shtangim të lehtë në qafë 
- sytë mund të skuqen dhe irritohen 
- po ashtu edhe lëkura mund të skuqet

Si të dallosh që dikush ka ftohje të zakonshme apo simptoma të gripit
Kur një person, ose sidomos një fëmijë, sëmuret nga ftohja e zakonshme ose ka simptoma të ngjashme me gripin, është me rëndësi të matet temperatura, të shikohet prania e sekretit në hundë ose fyt, teshtitja ose kollitja, të shikohet shtangimi i qafës dhe të kontrollohet i gjithë trupi për të gjetur ndonjë njollë të kuqe. Këto kontrollime duhet të bëhen disa herë brenda 24 orësh me qëllim që të dallohet nëse një sëmundje është thjeshtë një ftohje apo një grip, në raport me ekzistimin një sëmundjeje më të rëndë, siç është meningjiti.

7 bimët që shërojnë pagjumësinë

Para se të përcaktoheni për tableta për gjumë, provoni përzierjet e bimëve shëruese që do t’ju ndihmojnë të zhyteni në gjumë të thellë.

Nuk arrini që gjatë gjithë natës të flini, përderisa jeni shumë të lodhur?
Silleni nëpër shtrat, shikoni orën, por kurrsesi të keni gjumë në sy? Nëse kjo ju duket disi e njohur, është koha të provoni disa përgatitje bimore, të cilat do t’ju ndihmojnë që më lehtë të flini, të jeni më të freskët dhe në mëngjes të jeni shumë të kthjellët.

Livanda
Dy lugë me gjethe të livandës i përzieni me një gotë me ujë të valuar, e lini të qëndrojë për dhjetë minuta. Më pas, në formë çaji, e shtoni edhe një lugë me mjaltë. Çdo ditë konsumoni dy gota me këtë çaj, pak para se të shkoni në shtrat.

Limoni
Zieni dhjetë lugë me lëvore të limonit me një litër ujë. E lini të qëndrojë për dhjetë minuta. Para se të flini mbushni vaskën me ujë të ngrohtë, shtoni gjithë çajin dhe futuni dhe qëndroni për 20 minuta.

Nana
Gjashtë deri dhjetë qese të këtij çaji i përzieni me vaj luledielli. Përbërjen e mbani të mbyllur në një enë prej qelqi. Me këtë përbërës lyeni kapakët e syrit sa herë që mendoni se kini vështirësi me gjumin, jeni të nervozuar apo jeni të stresuar.

Aguliçet
Rrënjët e aguliçes i imtësoni shumë. Më pas i vendosni në ujë të valuar. Çdo ditë konsumoni nga dy gota.

Hikërrori
Një lugë me hikërror e zieni me ujë për një minutë, më pas e lini të qëndrojë për 10 deri 15 minuta. Konsumoni dy-tri gota brenda ditës.

Meli
Zieni një gotë qumësht me dy lugë meli të thatë. E lini të qëndrojë për pesë minuta e më pas i shtoni edhe mjaltë. E konsumoni para se të shkoni të flini.

Murrizi i kuq
Përzieni një lugë me gjethe të thara të murrizit të kuq me gjysmë luge balsam. E zieni dhe e lini të qëndrojë për dhjetë minuta. Çdo ditë konsumoni nga tri gota./zhurnal/kohaislame

Fëmijët dhe antibiotikët

Infeksionet e veshit janë ndër sëmundjet më të shpeshta të fëmijëve. Pothuajse gjysma e recetave të përshkruara për fëmijët janë për infeksionet e veshit. 

Akademia Amerikane e Pediatrisë këshillon që numri i recetave të tilla të pakësohet – ajo sapo ka publikuar udhëzime të reja të rrepta për diagnostikimin dhe trajtimin e infeksioneve të veshit.

Akademia e Pediatrisë thotë se antibiotikët duhet të jepen:

- Për infeksione të rënda të veshit për fëmijët 6 muaj e sipër
- Kur dhimbjet në vesh janë të moderuara ose të rënda
- Kur këto dhimbje zgjasin të paktën 48 orë (ose)
- Kur dhimbjet e veshit shoqërohen nga një temperaturë 39 gradë Celsius = 102,2 gradë Fahreneit ose më e lartë. 
- Pritje e kujdesshme këshillohet për rastet më pak të rënda

Nëse gjendja e fëmijës me dhimbje në vesh nuk përmirësohet ose përkeqësohet brenda 48 orëve deri në 72 orë, atëherë këshillohet përdorimi i antibiotikëve.

Një përjashtim – fëmijët e moshave 6 muaj deri në 23 muaj me të dy veshët e infektuar duhet të trajtohen me antibiotikë

Afati i ushqimeve në frigorifer dhe friz

Kuptoni se çfarë duhet të hidhni dhe çka mund të ruani në frigorifer pa frikën që do të prishet.

Ushqimin e ngrirë mund ta ruani pa merak sa të dëshironi, por ka mundësi që ta ndryshojë shijen pas afatit të shënuar të skadimit. Më së shumti kujdes kërkojnë produktet e qumështit dhe të mishit, ndërsa produktet në kavanoz nuk do të prishen aq shpejt nëse i mbyllni mirë.

• Supa: 3-4 ditë në frigorifer, 2-3 muaj në friz;

• Mishi i zier: 3-4 ditë në frigorifer, 2-3 muaj në friz;

• Pula e zier: 3-4 ditë në frigorifer, 4 muaj në friz;

• Mishi i pagatuar i qengjit: 3-4 ditë në frigorifer, 6-9 muaj në friz;

• Mishi i pagatuar i pulës: 1-2 ditë në frigorifer, 9 muaj në friz;

Nëse përcaktoheni vetëm për friz, afati i qëndrueshmërisë së disa ushqimeve është si në vijim:

• Buka dhe ëmbëlsirat: 3 muaj;

• Proshuta e zier: 1-2 muaj;

• Gjalpi: 6-9 muaj;

• Bërxolla e pagatuar: 4-6 muaj;

• Bifteku i pagatuar: 6-12 muaj;

• Akullorja: 2 muaj;

• Guaskat:: 3-6 muaj;

• Pemët: 6-12 muaj.

Pastërtia, gjysma e besimit

Epidemi të llojeve të ndryshme po e përmbysin botën. Krahas epidemive të degjenerimit moral dhe shpirtëror, që mbesin pa jehonë mediale, ne sot jemi dëshmitarë edhe të pandemisë së gripit të shkaktuar nga virusi A (H1 N1) i njohur ndryshe si gripi i derrave (fillimisht i etiketuar si “gripi i derrit”, por që shumë shpejt me ndikimin e industrive ushqimore u etiketua me emrin shkencor “A (H1 N1)“ nga studiuesit). E tërë makineria informative është angazhuar në ballafaqimin me këtë grip. Higjiena personale, pastërtia dhe shmangia e tubimeve masive janë këshillat, të cilat dëgjohen e lexohen më shpesh...


Dilemat e ndryshme rreth këtij gripi, rreth vaksinave, të dëmshme apo jo të dëmshme, rreth përfitimit, rreth laboratorëve që kanë ringjallur virusin të zhdukur qysh në vitet e njëzeta të shekullit të kaluar nuk janë tema e këtij shkrimi. Megjithatë vlen të përmendet, se sipas statistikave botërore pandemitë “e reja” si zakonisht “paraqiten” në kohë të recesionit. Pandemia e parë e gripit spanjoll (të cilin e shkaktoi virusi i tipit H1 N1) u paraqit në vitin 1918. SIDA u paraqit në vitin 1982, kur në SHBA kishte recesion, edhe tani pandemia e gripit të derrave e arriti kulmin në kohën kur e tërë ekonomia botërore vuan nga kriza financiare. Rastësisht ose jo sëmundje të përmasave të këtilla nuk paraqiten në gjendje mirëqenieje. Nga ana tjetër vendet e varfra me vite të tëra nuk kanë qasje tek ilaçe për sëmundjet e varfërisë, si tuberkulozi, malaria etj. Si duket myshterinjtë e synuar janë vendet e pasura, të cilët e blejnë ilaçin e jo ato vende, të cilët duhen t’i marrin këto ilaçe si dhurata. Profiti prej 8-18 miliardë dollarë për kompanitë farmaceutike në kohë krize nuk është aspak i “vogël”. Sidoqoftë pastërtia dhe higjiena që trumbetohen, si mënyrat më efikase për parandalim janë pjesë e pandarë e modelit Islam të jetesës.

Pastërtia si normë Islame

Koncepti islam për pastërtinë paraqet një sistem mahnitës rregullash që inkorporohet në të gjitha aspektet e jetës, është emergjencë e jetës islame në nivelin individual dhe atë shoqëror. Në shumë nga tekstet e Shpalljes Hyjnore pastërtia trupore dhe shpirtërore vihet në spikamë. Islami është një shembull unik për theksimin e pastërtisë dhe për mënyrën e trajtimit të saj. Përderisa tek të tjerët pastërtia është vetëm një prej atributeve të preferuara, Islami këmbëngul në domosdoshmërinë e saj dhe lidhshmërinë me besimin/imanin. Pastërtia është pjesë esenciale e jetës islame dhe kuptimi i saj shkon përtej limiteve të koncepteve sipërfaqësore të pastërtisë konvencionale.

Nuk ka dyshim se parimet islame të pastërtisë janë në korrelacion të plotë me normat më precize të mjekësisë preventive dhe asaj terapeutike. Sheriati islam me rregullat e pastërtisë është shumë para sistemeve të ndryshme të shëndetësisë në të kaluarën dhe në të tashmen. Allahu, subhanehu ue te’ala, në Kuran thotë:

“Pa dyshim, Allahu i do ata që pendohen fort (për gjynahet) dhe ata që pastrohen.” (Bekare, 222). Kurtubiu në komentin e këtij ajeti thotë: Të penduarit në këtë ajet janë ata që pendohen prej mëkateve dhe shirkut, ndërsa “...ata që pastrohen” janë ata që pastronin me ujë trupin e tyre (gusli dhe abdesi) dhe që largohen nga mëkatet, siç janë edhe marrëdhëniet me gratë gjatë ciklit menstrual.

Në një ajet tjetër Allahu thotë: “Ndërsa xhamia e themeluar në përkushtim (ndaj Allahut) që në ditën e parë, pa dyshim që është më e denjë për të falur namaz në të. Aty ka njerëz që duan të pastrohen. Allahu i do ata që pastrohen shpesh.” (Teube, 108)

Kurtubiu thotë: Allahu i lavdëron ata që e duan pastërtinë dhe që i japin rëndësinë e duhur asaj. Pastërtia është shenjë fisnikërie dhe detyrë fetare. Për rëndësinë e pastërtisë në Islam argument i mjaftueshëm është edhe ajeti me të cilin abdesi ligjësohet, si parakusht i namazit: “O besimtarë! Kur doni të falni namaz, lani fytyrën dhe duart deri në bërryla, kurse kokën fshijeni me dorë të lagët; lani edhe këmbët deri në nyje.” (Maide, 6) Për pastërtinë fizike madje edhe të asaj më intime flasin edhe shumë hadithe të Pejgamberit, alejhi salatu ue selam. Kur një provokues iu drejtua sahabiut të ndershëm Selmanit me këto fjalë provokuese: “A edhe mënyrën se si kryhet nevoja ua ka mësuar i Dërguari juaj, ai pa ngurruar i tha: Po, ai na ndaloi të drejtohemi kah Kibleja gjatë kryerjes së nevojës së madhe dhe asaj të vogël, na ndaloi të pastrohemi me dorën e djathtë dhe të pastrohemi me më pak se tre gurë...” (Muslimi).

I Dërguari i Allahut, sal-lallahu alejhi ue selem, në hadithin që e përcjell Muslimi thotë: “Pastërtia është gjysma e besimit...” Fjalët e këtij hadithi të cilat, sipas një dijetari, hyjnë në zemrën e njeriut pa kërkuar leje dhe janë nxitëse për vepra të mira, në vetvete përmbajnë disa dispozita për të cilat ka nevojë çdo besimtar.

Pastërtia e përmendur në këtë hadith në të vërtetë është angazhimi i vazhdueshëm për ta ruajtur pastërtinë trupore dhe shpirtërore. Për pastërtinë e përmendur në këtë hadith ka dy mendime. Sipas të parit, bëhet fjalë për pastrimin e papastërtive jo të dukshme, që njollosin shpirtin dhe gjymtyrët, si shirku dhe shtirja (rijaja), veprimi i ndalesave dhe moszbatimi i urdhëresave fetare. Këtë kuptim dijetarët e mbështesin në njërin nga dy komentet e ajetit: “...petkat e tua pastroji”, sipas të cilit në ajet bëhet fjalë për pastrimin prej shirkut dhe papastërtive jo të dukshme. Komentuesit e Kuranit ajetin: “Dëbojeni familjen e Lutit prej qytetit tuaj, sepse ata janë njerëz që pastrohen” (Nemël, 56) për pastërtinë e përmendur në ajet thonë se këtu flitet për largimin nga veprat e shëmtuara, siç janë edhe marrëdhëniet homoseksuale, që ishin shumë të përhapura tek populli i Lutit, alejhi selam. Duke u mbështetur në këtë koment dijetarët thonë, se pastërtia e përmendur në hadithin e sipërpërmendur është pastërtia e zemrës, gjymtyrëve dhe gjuhës nga haramet në mesin e të cilëve pjesë bën edhe moskryerja e obligimeve. Sipas mendimit të dytë pastërtia e përmendur në hadith është pastërtia trupore me anë të abdesit dhe guslit.

Koncepti Islam i pastërtisë dhe të vërtetat shkencore

Sipas studimeve mjekësore avdesi ndikon në relaksimin e nervave dhe muskujve, ul shtypjen e gjakut, ndikon në largimin e stresit dhe të dhimbjeve të ndryshme. Këtë e vërteton studimi i mjekut Ahmed Sheuki Ibrahim, specialisti i mjekësisë interne dhe anëtar i Shoqatës Mbretërore të Mjekëve në Londër.

Në një testim mikrobiologjik është vërtetuar ulja e përqindjes së baktereve në hundën e atyre që përsërisin shpesh ritin e marrjes së avdesit. Pastrimi i gojës me anë të gargarës parandalon infektimin e gojës dhe është e dobishme për parandalimin e kariesit. Larja e duarve, fytyrës dhe këmbëve largon prej lëkurës pluhurin dhe yndyrat, që janë mjedis ideal për shumëfishimin e baktereve. Avdesi është i dobishëm për stimulimin e qarkullimit të gjakut në pjesët periferike të trupit në të cilat qarkullimi është paksa i ngadalshëm. Një qarkullim i rregullt i gjakut i jep gjallëri trupit dhe e rrit efektivitetin në punë. Gjitha lëngjet dhe sekrecionet (urina, gjaku menstrual, fecesi, sekrecioni i hundës etj.), të cilat Islami ka urdhëruar të pastrohen janë strofull i mundshëm i zhvillimit dhe riprodhimit të baktereve dhe viruseve.

Pastrimi i dhëmbëve me misvak, si sunet i vërtetuar, prej më tepër se katërmbëdhjetë shekujsh, tregon se sa përparimtar ka qenë/është Islami në aspektin e higjienës orale. Me prerjen e thonjve, higjienën e organeve gjenitale dhe me rruajtjen e qimeve gjenitale dhe të nënsqetullave parandalohen sëmundjet e shumta të lëkurës.

Krahas pastërtisë individuale nuk mundet e të mos përmendet pastërtia e mjedisit. Në disa hadithe ndalohet ndotja e mjedisit. Shembull janë hadithet që ndalon urinimin në ujin që nuk rrjedh, kryerjen e nevojës në vendet ku kalojnë njerëzit, ose i marrin si vendpushim dhe hadithi i cili largimin e asaj që i pengon njerëzve nga rruga e ka quajtur lëmoshë. Në librat e historisë islame gjendet shembulli i parë i mbikëqyrjes ekologjike, siç ishte posti i mbikëqyrësit të furrave dhe rregullorja e rreptë, që kishte të bëjë me pastërtinë gjatë përgatitjes së bukës, si dhe gjatë pjekjes. Për shembull ishte kusht, që çdo furrë të ketë oxhaqe të gjëra për nxjerrjen e tymit, si dhe ndalohej brumi të zihet me këmbë ose gjunjë... e gjithë kjo vinte si pasojë e vetëdijes së lartë për rëndësinë e pastërtisë kolektive dhe mjedisore.

Disa rregulla fetare lidhur me epidemitë

- Sëmundjet, fatkeqësitë natyrore, aksidentet janë caktim i Allahut prandaj besimtari i vërtetë pajtohet me caktimin e Allahut dhe me durim shpreson të arrijë në shpërblimin e pakufizuar, të cilin Allahu e ka përgatitur për durimtarët. I Dërguari i Allahut, sal-lallahu alejhi ue selem, thotë: “Për t’u habitur është çështja e besimtarit, çdo gjë që i ndodh është hair për të. Nëse i ndodh ndonjë e mirë e falënderon Allahun dhe bëhet mirë për të dhe nëse e godet ndonjë vështirësi duron dhe bëhet mirë për të. Këtë nuk e ka askush pos besimtarit.”

- Sëmundjet me të cilat ballafaqohemi dhe me të cilat sprovohen njerëzit janë raste që besimtarëve duhet t’ua kujtojnë begatitë e shumta të Allahut dhe domosdoshmërinë e shprehjes së falënderimit ndaj Allahut. Këto raste na kujtojnë edhe nevojën e mbështetjes së plotë tek Allahu.

- Për të sëmurin parapëlqehet mjekimi me ilaçet, që nuk janë të ndaluara fetarisht dhe kjo assesi nuk është në kundërshtim me tevekulin.

- Vaksinimi si metodë parandaluese është i lejuar, por me kusht që vaksina të jetë efikase, të jetë me përbërje të lejuar fetarisht (hallall) dhe jo e dëmshme për shëndetin e njeriut. Për rrethanat tona (kur muslimanët janë pakicë dhe kur mundësia për keqpërdorime është e madhe) konsultimi me mjekun që është ekspert në këtë lëmi, e që në të njëjtën kohë është musliman dhe besnik është i domosdoshëm.

- Islami nuk e mohon mundësinë e infektimit pas kontaktit me të sëmurin. Ajo që Islami e mohon është bindja se vetëm kontakti me të infektuarin me ndonjë sëmundje ngjitëse mjafton për infektim të sigurt. Besimtari është i bindur, se asgjë nuk ndodh pa caktimin e Allahut. Megjithatë është parim fetar t’i shmangësh kontaktet me ndonjë të infektuar me sëmundje ngjitëse. I Dërguari i Allahut, sal-lallahu alejhi ue selem, ka thënë: “Ik prej të gërbulëtit si prej luanit.”

- Parimet e higjienës në Islam përpos shpërblimeve të Allahut janë edhe veprime, që parandalojnë shumë sëmundje të llojeve të ndryshme.

- Nëse në ndonjë vend paraqitet ndonjë epidemi besimtarit i ndalohet të shkojë në atë vend. Nëse epidemia përhapet kur ai është brenda atij vendi atij i ndalohet të largohet nga vendi i goditur nga epidemia. I Dërguari i Allahut, sal-lallahu alejhi ue selem, ka thënë: “Nëse dëgjoni se në një vend është përhapur murtaja mos hyni në të, nëse ajo përhapet kur ju jeni atje mos dilni prej atij (vendi).”

- Forcimi i lidhjeve ndër-njerëzore shfaqet në situata të këtilla. Besimtarët duhet që këto raste t’i shfrytëzojnë duke u ofruar ndihmë dhe informacione të sakta fetare për kësi situatash.

Allahun e lus t’i mbrojë muslimanët nga sprovat e rënda, t’i mëshirojë dhe t’i udhëzojë në rrugën e drejtë islame, që u garanton atyre jetë të lumtur në dynja dhe lumturi të përhershme në ahiret. Amin.

Uthull për rregullimin e glukozës

Studimet e fundit nga Arizona, SHBA, kanë treguar se edhe sasi të vogla të uthullës mund të kenë ndikim të rëndësishëm në shëndetin tonë.

Dy lugë kafe uthull, që përafërsisht është 10 gram, te personat e shëndoshë mund të rregullojnë glikeminë postprandiale. Kjo është sasia e glukozës në gjak që matet 2 orë pas ushqimit.

Hiperglikema postprandiale mund të sjellë deri te zhvillimi i diabetit, ndërsa lidhet edhe me rrezik nga infarkti i miokardit.

Ndikimi i uthullës ka qenë më i theksuar nëse ajo është konsumuar gjatë ushqimit. Uthulla nuk ka treguar efekt nëse ushqimi i konsumuar ka përmbajtur monosakaride (sheqerna të thjeshta si glukozë ose fruktozë).

Efekti i uthullës në uljen e sheqerit në gjak është në ndikimin që ajo ka në tretjen e polisakarideve në traktin tretës.

Rëndësia e pjeprit

Pjepri është mjaft i kultivuar dhe i njohur jo vetëm nga fermerët por nga të gjithë njerëzit në vendin tone. Megjithëse ai ka forma dhe ngjyra të ndryshme shija e tij e ëmbël është mjaft e pëlqyeshme pothuajse nga të gjithë.

Për të gjithë ata persona të cilët vuajnë nga pagjumësia, por që nuk kanë gjetur ende zgjidhje me medikamentet apo rekomandimet e mjekeve specialiste, kurat popullore japin siguri maksimale. Sipas tyre, konsumimi i pjeprit largon pagjumësinë, si dhe bën mirë për kancerin e zorrëve dhe të lëkurës.

Për këtë arsye pjepri rekomandohet të konsumohet në temperaturën normale, pa e futur në frigorifer, pasi i humbasin vlerat.

Merret lëvorja e pjeprit zihet përreth 60 minuta ne 3 litra ujë dhe me pas vihet në frigorifer. Ky u rekomandohet të gjithë atyre personave që kane probleme me pagjumësinë. Ndërkohë që ata mund ta konsumojnë pjeprin edhe në mënyrën e tij natyrale, por kjo vetëm në rastet kur pagjumësia nuk është kthyer ende në një sëmundje kronike.

Ndërkohë që për kancerin e lëkurës dhe atë të zorrëve rekomandohet që të merret tul nga fruti, të përzihet me mjaltë dhe të konsumohet për 20 dite me radhe në mëngjes.

Armiku i cigares

Në përgjithësi ata që pinë duhan nuk tregojnë ndonjë interes të veçantë ndaj mollës dhe kjo për faktin se mukoza e zorrëve të tyre acarohet si pasojë e aciditetit të mollës.

Zakonisht , mbas ngrënies së një molle , pirësit e duhanit kanë një ndjenjë neverie ndaj cigares .

Mbështetur në këtë fakt , është e mundur të braktiset pirja e duhanit nëpërmjet ” kurës së mollës “ .

Por , për të arritur këtë , duhet njëkohësisht edhe vullnet i forte.

Si duhet zbatuar kjo kurë ?

Duhet të hahen 20 kokrra ( mesatare ) mollë në ditë dhe kjo të vazhdojë për 2-3 ditë.Pas kësaj lloj diete do të ndjehet një neveri e plotë ndaj pirjes së cigares.Gjatë kohës së zbatimit të kësaj kure , nuk duhet ngrënë asnjë lloj tjetër ushqimi dhe të mos pihet asnjë lloj lëngu.

Molla ndikon edhe në drejtime tjera në shëndetin e njeriut.Që në kohë të lashta ajo është përdorur për kurimin e sëmundjeve të zorrëve.Për këtë , merren 1.5 kg mollë dhe pasi hiqen vetëm farat dhe pjesët rreth tyre , ato shtypen dhe përgatitet një pure , e cila ndahet në 8 pjesë të barabarta dhe këto pjesë konsumohen brenda ditës.Në këtë rast mollët duhet të jenë plotësisht të pjekura.

Molla jep efekte pozitive në stomak dhe në lëvizjen e zorrëve.Petkina që përmban molla luan rolin e një sfungjeri në stomak.Acidet e mollës pengojnë zhvillimin e bakterieve në zorrë.Edhe për njerëzit e shëndetshëm është e këshillueshme të përdoret dieta e mëposhtme një herë në muaj : në mëngjes pihet një gotë e mbushur gjysmë me lëng limoni.Lëngu duhet të jetë i vakët dhe të pihet jo njëherësh , por me gllënka.Në drekë pihet çaji i përgatitur me lëkurë mollësh dhe hahen dy lugë mollësh dhe pas kësaj hahen dy lugë të vogla mjaltë.Pas 2-3 orësh hahen 2-3 lëkura mollësh dhe pas kësaj hahet një pjatë e vogël me marmelatë molle e shoqëruar me 2-3 lugë mjaltë.

Molla jep ndikime pozitive edhe në sëmundjet e qarkullimit të gjakut , sëmundjet e zemrës dhe të enëve të gjakut.Duke qenë se ajo përmban hekur , natrium , dhe fosfat , ndikon në shtimin e gjakut.Në rastet e temperaturave të larta pihet disa here në ditë çaj i përgatitur me lëkurë molle.Për të shmangur lodhjen nervore molla pritet në copa të vogla , pa i hequr lëkurën dhe hidhet në ujë të valuar.Pasi lihet një orë , në to shtohen 2-3 lugë të vogla me mjaltë dhe pihet me gllënka , ndërsa fetat e mollës hahen.Për të luftuar gripin , kollën ngjirjen e zërit , përmbajtjen e lartë të kolesterolit , priten tre kokrra mollë , valohen në një liter ujë dhe ky lëng pihet nga një gotë pas ushqimit.Për të ndihmuar daljen e gurëve të veshkave , merret një gotë çaji e mbushur me lëkurë molle , zihet në një liter ujë për 10 minuta dhe pastaj kullohet.Çdo mëngjes pihet nga një gotë uji nga ky lëng , paksa i ngrohur.

Kjo ndihmon në pakësimin e dhembjeve dhe daljen e gurit.

Një kurë me mollë këshillohet nga mjekët edhe në mjekimin e sëmundjeve si reumatizma , sëmundjet e mëlçisë , si dhe për të ndaluar pleqërinë e parakohshme.

Molla është e këshillueshme të përdoret me shumicë , sidomos nga ata që vuajnë nga eczema , mbasi ndihmon në pastrimin e gjakut.

Ndërsa gjethet e mollës të shtypura zhdukin çibanët.Pra , siç shihet , molla është një frut i mrekullueshëm që Zoti ia ka dhuruar njeriut për të kuruar sëmundje të ndryshme.

Këtu treguam vetëm disa shembuj.Sigurisht që krahas përdorimit të mollës kërkohet një harmonizim edhe me mënyrat tjerat kuruese , me qëllim që sëmundjet e ndryshme të kalojnë sa më parë.

Për të luftuar gripin , kollën , ngjirjen e zërit , përmbajtjen e lartë të kolesterolit në gjak , për nxjerrjen e gurëve të veshkave , për kurimin e sëmundjeve të tilla si reumatizma , pleqëria e parakohshme e shum të tjera rekomandohet molla , ky frut i mrekullueshëm.

Nëntë testet që duhet t’i bëni me rregull

Nëse kohë pas kohe praktikoni të kryeni nëntë testet e poshtme, do të bëni që sëmundjet të jenë larg jush. Kjo është këshilla që japin mjekët, ndërsa theksojnë se ato duhet të kryhen në periudha të cilat ua caktojnë vetë mjekët specialistë.

1. PAP testi te femrat

Ekspertët thonë se PAP testi, është një prej analizave më të rëndësishme për femrat. Nëse keni në plan të mbeteni shtatzënë, duhet patjetër dhe në mënyrë të domosdoshme që paraprakisht ta kryeni PAP testin. Megjithatë, mjekët këshillojnë që çdo femër duhet të bëjë një kontroll të tillë, të paktën çdo dy vjet.

2. Tensioni i gjakut

Kontrolli tjetër i rëndësishëm që duhet bërë sa më shpesh është edhe ai i tensionit të gjakut. Ky kontroll duhet bërë së paku një herë në gjashtë muaj. Nëse pesha juaj është 80-89 kg, ai duhet të jetë 120-139 mmHg (milimetër zhivë). Nëse vëreni që keni problem gjatë matjes, patjetër që duhet të konsultoheni me mjekun. Nëse vuani nga diabeti, kolesteroli i lartë, probleme me zemrën, atëherë ky kontroll duhet të jetë më i shpeshtë dhe presioni të mbahet nën kontroll.

3. Kontrolli i lëkurës

Edhe kontrolli i lëkurës është shumë i rëndësishëm, i cili fillimisht duhet bërë edhe vetë pa praninë e mjekut. Kështu, kur shkoni të bëni dush, ose kur përgatiteni të visheni mund të kontrolloni lëkurën e trupit tuaj për ndonjë nishan të çuditshëm, njolla etj. Nëse vëreni diçka te pazakontë, menjëherë duhet të konsultoheni me dermatologun

4. Niveli i kolesterolit

Kolesteroli është një tjetër problem, ndaj këshillohet edhe kontrolli i tij. Kryesisht, personat të cilët ushqehen keq dhe nuk kane një regjim ushqimor, konsumojnë fast food, janë me te prirë të kenë një shëndet jo te mirë dhe duhen patjetër të bëjnë një kontroll të kolesterolit.

5. Kontrolli i dhëmbëve

Të shkosh te stomatologu është këshilla e pestë e mjekëve. Stomatologët theksojnë që çdo person duhet të bëjë një kontroll të dhëmbëve çdo 6-12 muaj. Kujdesi ndaj kontrollit oral dhe dhëmbëve ndihmon edhe në eliminimin e parandalimin e shumë sëmundjeve, të cilat përbëjnë rrezik për shëndetin.

6. Kontrolli i fortësisë se kockave

Edhe kontrolli i mineraleve dhe fortësisë së kockave është më i rëndësishëm te femrat, po jo vetëm. Ky kontroll veçanërisht është i rëndësishëm për gratë e moshuara të cilat janë në fazën e menopauzës dhe pas menopauzës.

Manaferrat luftojnë kancerin

Manaferrat janë të pasura me disa substanca antioksiduese të cilat kanë potencial mbrojtës nga kanceri, kanë treguar studimet amerikane.

Shkencëtarët nga Ohio State University kanë vërtetuar se antocianët, një grup antioksiduesish të cilët janë pjesë përbërëse e manaferrave, inhibojnë rritjen dhe stimulojnë vdekjen e qelizave kanceroze tek minjtë e sëmurë nga karcinoma e ezofagut.

Rezultatet japin dëshmi të forta se antocianet kanë një rol të rëndësishëm në parandalimin e krijimit të karcinomës, kanë bërë të ditur studiuesit.

Helmi i bletëve shkatërron HIV-in

Studimi i ri i Fakultetit të Mjekësisë në St. Louis ka treguar se si helmi i bletëve mund të shkatërrojë HIV-in.

Toksina melittin, e cila gjendet në helmin e bletëve mund të shkatërrojë HIV-in duke shpuar vrima në mbështjellësin apo membranën e virusit, shkruan The Huffington Post.

Nanogrimcat më të vogla se HIV-i, janë injektuar me helmin e bletëve, ndërsa në sipërfaqe të nanogrimcave është shtuar membrana mbrojtëse, e cili refuzon qelizat normale dhe i lë të paprekura. Qelizat normale janë edhe më të mëdha se HIV dhe nanogrimcat pa problem “shënjestrojnë” HIV-in, meqenëse është aq i vogël që të qëndrojë në mes mbështjellësve.

“Melittina në nanogrimca lidhet me mbështjellësin e virusit, e shpon dhe e largon nga virusi. E sulmojmë virusin direkt fizikisht dhe ai nuk ka shanse që t’i përshtatet kësaj. Virusi duhet të ketë mbështjellës mbrojtës, membranë dyshtresëshe e cila e mbulon”, ka thënë udhëheqësi i hulumtimit Joshua L. Hood.

Ky zbulim mund të çojë deri te zhvillimi i xhelit vagjinal, i cili mund të parandalojë përhapjen e HIV-it. “Shpresojmë që në vendet në të cilat bën kërdi HIV-i, njerëzit do të mund të përdorin këtë xhel për të parandaluar infeksionin e mundshëm”, ka thënë Hood.

Studimi është publikuar në revistën “Antiviral Therapy”, ndërsa vjen menjëherë pas lajmit për foshnjën nga Mississippi që është shëruar nga HIV-i. HIV është diagnostikuar te nëna gjatë lindjes, ndërsa nëna ka marrë tri terapi të ilaçeve vetëm 30 orë pas lindjes, para se testet të vërtetonin që edhe ajo është e infektuar. Fëmija tani ka vetëm dy vjet, ndërsa tashmë një vit nuk merr ilaçe dhe nuk tregon kurrfarë shenjash infektimi.

Më shumë se 34 milionë njerëz jetojnë sot me HIV/AIDS. Prej tyre, 3,3 milionë të infektuar janë më të rinj se 15 vjeç.kohaislame

Kërcitja e dhëmbëve natën

Kush kërcet dhëmbët në gjumë është duke bluar një problem - qoftë mekanik apo shpirtëror.

Kërcitja e dhëmbëve në gjumë nuk është ndonjë dukuri e rrallë tek njerëzit. Sipas një studimi që bëri Maurice Ohayon dhe trupa e tij e Universitetit të Standord-it të SHBA-së, duke hulumtuar mbi 13 000 vetë në Gjermani, Angli, dhe Itali doli se më tepër se 8% të të pyeturve kërcisnin dhëmbët të paktën një herë në javë. 
Kjo kërcitje shkakton më tepër se shqetësimin e bashkëshortit në prehjen e natës. Fërkimi i zhurmshëm i dhëmbëve mund të sjellë edhe shqetësime nga ana e shëndetit.

Vetë ata që fërkojnë e kërcasin dhëmbët gjatë natës nuk e marrin për kaq shqetësues këtë veprim të tyre dhe shpesh nuk e kuptojnë që pikërisht ky fërkim u jep të nesërmen dhimbje të nofullave, kockave, kokës apo shtrëngim të muskujve të fytyrës. Përsëritja e këtij fërkimi dhe kërcitjeje të dhëmbëve me kohën sjell si pasojë gërvishtje apo edhe vrimë në dhëmbë.

Sipas kirurgut të nofullave Ralf-Schön të Universitetit të Freiburg-ut vetëm 15% e të prekurve ndjejnë dhimbje, të cilat mund të jenë tepër të mëdha. Kjo është e kuptueshme pasi hulumtimet kanë treguar se fazat e shtrëngimit të nofullave mund të zgjasin deri në 45 minuta dhe mund të jetë disa herë më i madh se shtrëngimi i zakonshëm i nofullave gjatë mbllaçitjes.

Një mënyrë për të penguar këtë dëmtim të dhëmbëve është përdorimi i një proteze lëkure artificiale që u vishet dhëmbëve duke penguar kështu gërryerjen e tyre. Ata që i shtrëngojnë fort nofullat gjatë natës kanë nevojë për një protezë prej një materiali më të fortë nga i zakonshmi

Pesë mënyra për të forcuar trurin

Shkencëtarët ende tentojnë të deshifrojnë shumë sekrete të trurit: se si truri ynë përpunon informatat, si funksionin kujtesa, se si plaket truri dhe se si zhvillohen sëmundjet si e Alzheimerit, që të mund të kuptojmë më mirë edhe mendjet tona dhe se si t’i mbajmë të shëndetshme.

Megjithatë edhe pse ende ka shumëçka për t’u mësuar për kokat tona, me hulumtimet e deritashme kemi ardhur deri te disa mënyra për mbajtjen në formë të organin tonë të të menduarit, tani edhe në pleqëri.

1. Hani ushqim për tru

Jeni çfarë hani, ose të paktën truri juaj është. Ushqimi i cili përbëhet nga i ashtuquajturi ushqim “junk” mund ta shndërrojë trurin tuaj në të njëjtën gjë, pasi që transyndyrat dhe yndyrat e ngopura, të pranishme shpesh në ushqimin e përpunuar mund të veprojnë negativisht në sinapsat në tru. Sinapsat lidhin neuronet në tru dhe janë të rëndësishme për mësim dhe kujtesë. Nga ana tjetër, ushqimi i balancuar i pasur me acide yndyrore omega-3 që i gjejmë në salmon, arra dhe kivi mund të nxisin sinapsat dhe ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve mentale, depresionit dhe deri tek dementia.

2. Ushtrimet

Sipas disa hulumtimeve, ushtrimet e mira po ashtu mund të përmirësojnë kujtesën tuaj, do t’ju ndihmojnë të mendoni më qartë dhe reduktoni rrezikun nga zhvillimi i sëmundjeve kognitive. Pasi që ushtrimet shkaktojnë stres të lehtë në trup, duke e marrë energjinë e çmuar të nevojshme nga ana e trurit ato nxisin lirimin e kimikateve që i quajmë faktorë të rritjes, të cilat i bëjnë neuronet e trurit më të forta dhe më të shëndetshme. Ekspertët konsiderojnë që është optimale të ushtrohet gjysmë ore çdo të dytën ditë, Po ashtu, mos harroni zgjatjen: ajo mund të ndihmojë reduktimin e stresit i cili ndikon në qendrat e memories të trurit tuaj.

3. Ushtroni trurin

Ushtroni trurin me lojëra të mprehtësisë, fjalëkryqeve dhe lojërave të kujtesës. Hulumtimet kanë treguar që përdorimi i mjeteve të tilla për ruajtjen e aktivitetit mental mund të reduktojë rrezikun nga zhvillimi i dementias me ndërtimin dhe mbajtjen e stimulimit rezervë në trurin tuaj. Madje edhe përcjellja e kampanjave politike mund të ofrojë nxitje për sistemet që kontrollojnë vëmendjen dhe mësimin.

4. Truqet e memories

Mbajtja e informatave të ruajtura në bankat e memories dhe mirëmbajtja e memories me moshën, po ashtu mund të jetë çështje e kontrollit të mendjes. Për shembull, besimi në aftësitë tuaja kognitive mund të ndikojë në atë se sa mirë funksionon kujtesa juaj, veçanërisht tek personat më të moshuar. Disa persona më të moshuar kanë tendencë të fajësojnë moshën për lëshimet në kujtesë, por pavarësisht asaj a është ajo apo jo shkaku, ata kështu mund ta parandalojnë veten të përpiqen së përkujtuari. Parashikimet po ashtu mund të përmirësojnë kujtesën: nëse keni ide të mirë për informatat që duhet t’i kujtoni më vonë, me siguri do t’i kujtoni.

5. Pushoni

Gjumi ia jep trurit tuaj rastin për të riprodhuar përsëri kujtimet e ditës dhe t’i bashkojë për ruajtje afatgjate. Sipas një hulumtimi, truri mund të kryejë kontrollin shumë më shpejt kur flini se sa kur jeni të zgjuar, kështu që mësimi gjatë tërë natës tipik për shumicën e studentëve definitivisht nuk rekomandohet. Gjumi i pasditëss prej 90 minutash mund të ndihmojë të forcohen kujtimet afatgjate, si ndodhitë ose shkathtësisë që tentoni t’i përvetësoni.

Sigurisht, asnjë nga këto udhëzime nuk mjafton vetvetiu. Disa studime kanë sugjeruar që zhvillimi i sëmundjes së Alzheimerit dhe llojeve tjera të dementias pjesërisht është i lidhur edhe me gjenetikën.

Një hulumtimi i tillë, i prezantuar në Alzheimer Association International Conference on Alzheimer's Disease, ka sugjeruar që ekziston lidhja në mes nënës që zhvillon sëmundjen e Alzheimerit dhe shansit që fëmija i saj të jetë i prekur me atë sëmundje në moshë më të shtyrë. Sipas hulumtimit tjetër, ekzistimi i ndonjë formë te caktuar të proteinës është faktor i rrezikut për atë sëmundje.

Për momentin, askush nuk mund të parashikojë se kush do të zhvillojë dementian, derisa shkencëtarët punojnë në gjetjen e treguesve më të mirë të sëmundjes dhe ilaçeve, më e mira por edhe vetmja që mund të bëjmë është ta mbajmë trurin dhe trupin të shëndetshëm.

Efektet e lëngjeve sa të rëndesishme janë në organizmin tonë

Vazhdimisht dietologet këshillojnë se për të mposhtur etjen dhe rihidratuar organizmin duhet të konsumohen sa më shumeë lëngje. Nëse është e vërtetë se ekuilibrit tonëhidrik i nevojitet të paktën një litër e gjysmë lengje në ditë, pijet po luajnë një rol gjithmonë e më të rëndësishem, sidomos për personat nën 30 vjeç .

Për të shuar etjen gjithmonë është me mirë të zgjidhni edhe një gotë me limon të shtrydhur, se cilës t‘i keni shtuar ujë dhe pak sheqer, sepse është e lehtë, e freskët dhe të shuan etjen. Me pak fjalë, ploteson të gjitha ato që kërkojmë nga pijet, sidomos në ditët e nxehta të vitit. Vazhdimisht dietologët këshillojnë se për të luftuar etjen dhe rihidratuar organizmin duhet të konsumohen sa më shumë lëngje.

Sa më shumë lëngje frutash dhe ujë
Për studiuesit, 8 gota ujë në ditë janë të domosdoshme kundrejt tre ose katër më lëng të freskët frutash. Të konsumosh sa më shumë ujë dhe lëngje frutash të përmirëson dhe zgjat jetën. Kështu, përveçse janë të pasura më të gjitha vitaminat e nevojshme për të mbajtur trupin në formë dhe janë të këshillueshme për të gjitha moshat.

Sipas një grupi shkencëtarësh të "Vanderbilt University Medical Center" në Tenese, që kanë kryer një studim të gjërë epidemiologjik, i cili është botuar në revistën "The American Journal of Medicine", zakoni për të pirë të paktën treë herë në javë lëngje frutash ndihmon në një reduktim prej 76 për qind të rrezikut për zhvillimin e sëmundjes së Alzheimer. Ata që konsumonin trë ose më shumë gota në javë, u pa se reduktonin më 76 për qind mundësinë për t‘u sëmurë, në krahasim me ata që pinin një ose më pak gota më lëngje gjatë gjithë javës.

Kujdes me zërin e lartë, humbni dëgjimin

Të dëgjosh me Mp3, mund të jetë më e dëmshme nga sa mendohet. 

Pas alarmit të publikuar në vitin 2006 nga mjekët amerikanë, një studim i fundit i përbashkët nga Universiteti i Miçiganit dhe Kalifornisë, konfirmuan frikën e ekspertëve.
Studimi tregoi se dëgjimi me degjojse ne vesh me tone të larta nga të rejat dhë të rinjtë, jo vetëm ka tendencë t’i dobësojë dëgjimin, por përbën rrezik për humbjen e tij. Me kalimin e kohës, zhurma mund të dëmtojë qelizat e veshit të brendshëm që të transformon valët e sinjalet elektrike në tru.
Për të demostruar testet e tyre, shkencëtarët amerikanë kanë testuar dëgjimin e 4,500 njujorkezëve, përdorues të rregullt të transportit publik, duke zbuluar – jo çuditërisht – që 10% e kampionit kishte përjetuar nivele të larta të shqetësimit të shkaktuara nga autobusi dhe zhurmës së rrugëve në përgjithësi.
Por jo më pak u zbulua se burimi kryesor i shqetësimit të tyre, ishte nga muzika e luajtur nga Mp3

Çaji i xhenxhefilit ndihmon lirimin nga stresi

Rezultatet e hulumtimit më të ri kanë treguar se si edhe vetëm marrja erë e çajit të xhenxhefilit mund të përmirësojë disponimin dhe reduktojë stresin. Pirja e bërë nga kjo mëlmesë është e shkëlqyeshme për tretje sepse lehtëson absorbimin e ushqimit!

Acidi i stomakut është vendimtar për tretjen tonë. Megjithatë, kur organizmi është në stres – prodhimi i tij mund të reduktohet. Prandaj uji i nxehtë me një copë limoni dhe xhenxhefil të grimcuar është zgjidhje e shkëlqyeshme për stimulimin e tretjes. Xhenxhefili përmban antioksidantin e fuqishëm – gingerol - i cili mund të pastrojë kimikatet e dëmshme të cilat i prodhon organizmi ynë kur jemi të shqetësuar. Prandaj kjo mëlmesë mund të ndihmojë edhe tek stresi psikologjik.

Me origjinë nga Azia, xhenxhefili me të madhe përdoret në kuzhinën aziatike dhe veçanërisht indiane dhe në Afrikën perëndimore dhe vendet e Karaibeve. Edhe pse konsiderohet që përmban veçori analgjetike, antipiretike, antibakteriale dhe qetësuese, shumë studime kanë vërtetuar efikasitetin e xhenxhefilit në shërimin e të përzierave të shkaktuara me kimioterapi, sëmundjen e detit, të përzierat e mëngjesit dhe diarreja./

Terapia e re kundër leukemisë

Shkencëtarët amerikanë e kanë zhvilluar një terapi eksperimentale kundër leukemisë, e cila përdor qelizat e modifikuara të sistemit të imunitetit të vetë pacientëve.

Revista 'Science Translational Medicine' shkruan se si këto qeliza kanë sjellë deri te reduktimi i tumorit dhe shuarja e leukemisë akute limfoblastike (LAL).

Një qasje e ngjashme tashmë është përdorur në mjekimin e fëmijëve, ndërsa tani për herë të parë në këtë mënyrë janë trajtuar pacientët e rritur. LAL është shpesh rezistuese ndaj ndikimit të hemoterapisë dhe mund të sjellë deri te vdekja e pacientëve në afat prej disa javësh.

Terapitë ekzistuese janë efektive te 80-90 për qind të fëmijëve me LAL dhe vetëm te 30 për qind e pacientëve të rritur. Në studimin e shkencëtarëve nga 'Memorial Sloan-Kettering Cancer Center', në Nju-Jork, është zbuluar se si qelizat T të sistemit të imunitetit të pacientëve mund të modifikohen në mënyrë që ta arrijnë aftësinë e identifikimit dhe shk­at­ë­rrimit të qelizave të LAL./zhurnal

Ç’duhet të pini kur keni Anemi

Mbi miliona njerëz kanë anemi, sipas statistikave të fundit. Anemia është një kusht që lind kur trupi juaj nuk prodhon mjaft qelizat e kuqe të gjakut ose kur nuk qelizat e kuqe nuk kanë mjaftueshëm hemoglobinë brenda tyre.

Vitamina B-12 ose mangësia e hekurit mund të korrigjohet përmes përdorimit të shtojcave dhe medikamente të caktuara. Në raste të lehta, mjeku juaj mund të kërkojë nga ju që të bëjë disa modifikime në dietë për të rritur këto nivele. Ju mund të rrisni futje e vitaminës B-12 dhe hekurit përmes ushqimit dhe pirjes së lëngjeve.

1. Ushqime dhe lëngje që përmbajnë hekur.

Si fillim duhet të bëni diagnostikimin e anemisë dhe nivelit të saj dhe nga se është shkaktuar.
Ushqimet që duhet të hani kur keni mungesë hekuri, kajsia dhe kumbulla të thata janë burime të mira të hekurit. Perime me gjethe jeshile të tilla si spinaq ose përmbajnë hekur mineral. Ju mund të pini lëng nga këto perime për të marrë një dozë të shpejtë të hekurit në lëvizje.

2. Vitamina C në lëngje

Vitamina C është një ujë i shpjegueshëm antioxidant që përdoret për rritjen e sistemit imunitar dhe për të parandaluar dëmtimin qelizor nga radikalet e lira. Vitamina C është përdorur gjithashtu për të rritur thithjen e hekurit në gjak. Lëngje frutash të tilla si lëng molle, lëng portokalli, lëng ananas, lëng mango dhe lëng rrushi duhet të jenë pothuajse të përditshme, dhe asnjëherë me sheqer.

3. Pije me vitaminë B-kompleks

Mangësia e Vitaminës B-12 mund të shkaktojë aneminë të rëndë. Kur nivelet e B-12 janë të ulëta, trupi juaj nuk mund të prodhojë sasinë e duhur të qelizave të kuqe të gjakut. Anemia është shpesh rezultat i pamundësisë për të absorbuar B-12 për shkak të një sëmundje autoimune, megjithatë, ajo gjithashtu mund të zhvillohen nga mos ngrënia e mjaftueshme e vitaminës B-12 përmes burimeve ushqimore. Mjeku juaj mund të ju rekomandojmë që të merrni shtesa B-12. Përveç kësaj, ju mund të pini ose hani vitaminë B-12 nga burimet ushqimore. Drithëra të fortifikuara mëngjes të përmbajë të paktën 25 për qind ose më shumë vitamina B-12, sipas Zyrës së shtojcave ushqimore. Ju mund të shtoni këtë drithëra me një mjaltë ose blerjen B-12 pluhur apo B-kompleks pluhur t’i pini me një lugë mjaltë apo lëng frutash.

4. Pije që duhet t’i shmangni

Mos pini kafe ose çaj me ushqimin tuaj, pasi ata mund të pengojnë absorbimin e hekurit. Përveç kësaj, kalciumi mund të pengojë konsumin tuaj të hekurit.Nëse jeni duke pirë lëngje frutash me hekur, mos pini më pas umështë, pra të mos përzihen. Ndërsa kur merrni qumësht mirë është të përdorni qumësht soje ose orizi.

Sauna ul aftësinë e riprodhimit tek meshkujt

Meshkujt të cilët rregullisht bëjnë sauna kanë cilësi të ulët të spermës së tyre, duke ulur kështu aftësisë riprodhuese. Studiuesit italianë kanë paralajmëruar se dëmtimi mund të zgjasë disa muaj.

Hulumtuesit zbuloi se meshkujt që bënin sauna 15 minuta në ditë, kishin të ulur vlerat e spermës dhe vetëm gjashtë muaj më vonë ata mund të kthehen në normalitet.

Dr Andrew Kramer, një urolog në Universitetin e Maryland Qendra Mjekësore thotë se temperaturat e larta ndikojnë në prodhimin e spermës. Studiuesit zbuluan se gjatë seancave sauna, temperatura e skrotumit tek meshkuj u rrit me për tre gradë Celsius.

Meshkujt që shkojnë në sauna, gjithashtu kanë dallime në ADN-në e spermës së tyre. Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se ngrohja nga llaptopi mund të dëmtojë spermatozoidet, që ndikojnë në pjellori, pasi luftojnë për të notuar në vezë.

Akuza se numri i spermës është duke rënë në një shkallë alarmante- deri në 38 për qind në një dekadë, lidhet edhe me dietën dhe mënyrën e jetesës.

Një studim i kohëve të fundit zbuloi se edhe në të rinjtë spanjollë, përqendrimi i spermës ka rënë me një mesatare prej dy për qind në vit dhe së shpejti mund të godasë nivelet ku lindshmëria është komprometuar. Ndërkohë një studim britanik botuar muajin e kaluar gjeti se gati 20 për qind e çifteve kalojnë më shumë se një vit duke u përpjekur për një fëmijë.

Hithrat dhe përdorimi i tyre

Hithra është një bimë, që kohët e fundit ka zënë vend në majat e tregut të mjekësisë popullore. Me këtë bimë, në Anadoll, prej qindra vjetësh bëhet gjellë dhe supa si pihet si çaj. Hithra njihet edhe për ndihmën në funksionim sa më të mirë të veshkave dhe sëmundjeve të tjera reumatike. Populli hithrën e freskët e fërkon pas lëkurës, pasi beson se bën mirë për reumatizmin. Thuhet se flokët që lahen me ujin e zier të hithrës, janë më volumoze dhe të shkëlqyeshme si dhe është armik për zbokthin. Ideja se hithra kuron kancerin e mushkërive dhe prostatën, nuk është konfirmuar mjekësish. Përdorimi i tabletave të hithrës për të ulur shqetësimet e pacientëve vetëm me rritje të prostatës beninj (benign prostatic hyperplasia) është miratuar nga departamenti që merret me përzierjet bimore në Ministrinë e Shëndetësisë së Gjermanisë. Nëse do të dëgjonim specialistët e kësaj teme, substancat efektive që bëjnë pjesë në hithra mund të përdoren si bimë mbrojtëse ndaj kancerit por jo si mjet kurues. Thuhet se kurat e hithrës që bëhen 1 ose 2 herë në vit, kanë një efekt mbrojtës ndaj sëmundjeve dhe rrisin rezistencën e trupit. Nëse vendosni të bëni një kurë të tillë, do ishte e dobishme që të këshilloheni te mjeku ose një specialist i barnave popullore. Qëllimi themelor i kësaj, është që në vend që të gjendet një zgjidhje për sëmundjen, të pengojë vetë krijimin e sëmundjes.

Tek hithra ka një veçori që nuk gjendet në bimët e tjera; ajo është shumë e varur nga kushtet e ambientit. Ajo ndikohet aq shumë nga ekuilibri i mineraleve dhe kripërave, struktura e dheut, përqindja e lagështirës dhe rrezet e diellit, sa që madje edhe hithrat që disa metra larg janë ndryshe nga njëra tjetra përsa i përket brendësisë së tyre. Nëse do na duhej të jepnim një shembull, hithrat që rriten në buzë të murit dhe janë larg dritës në krahasim me ato që rriten nën rrezet e diellit, kanë një përbërje shumë të ndryshme nga njëra tjetra. Të dyja llojet kanë fuqi mjekësore, por për sëmundje të ndryshme.

Por ka edhe nga ato raste kur hithra mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Për shkak të ndikimit mbi mitrën dhe disa substancave që përmban, gratë shtatzëne, gratë që janë në menopauzë, pacientët që marrin kimioterapi dhe ata që kanë nivel të ulët glukoze, duhet që qëndrojnë larg hithrës. Dihet gjithashtu se hithra rrit dhe ul efektin e disa lloje ilaçesh. Ashtu siç themi gjithmonë, kur barnat i përdorim me qëllim kurues, duhet ti drejtohemi patjetër një mjeku ose specialisti.

Hithra është një bimë me push djegës dhe hap lulet ndërmjet muajve maj dhe gusht. Ajo rritet në çdo vend të botës dhe ka aq shumë lloje sa hithrat në Evropë nuk u ngjajnë atyre në Azi, Amerikë apo Australi. Pavarësisht se në strukturën bazë janë të njëjta, përqindja e substancave që mbartin është shumë e ndryshme. Vetëm në Anadoll, ka hithra specifike të këtij rajoni. Hithrat që rriten në mënyrë natyrale në oborret e pasme të shtëpive të Safranbollusë, nuk mund ti gjeni në asnjë vend tjetër, pasi përbërja e dheut (tokës) të këtij vendi nuk është në asnjë vend tjetër. Shkaku pse hithra në turqisht quhet “IsIrgan” pra kafshues, vjen nga pushi mbi gjethe. Kur dikush e prek këtë bimë, koka e pushit thyhet dhe nga aty dalin substanca që djegin dhe krijojnë kruajtje në vendin ku është prekur, pra kjo bimë faktikisht nuk të kafshon por të bën tepër pishman që e prek.

Hithrat mund ti hasni buzë rrugëve, në rrëzë të mureve dhe kudo. Hithra përmban vitaminat A, B dhe C, hekur, magnez dhe kalcium. Në sajë të veçorive ushqyese dhe kuruese, edhe fermerët kuajve, kafshëve të qymezit dhe bagëtive, u japin hithra të thara. Ata mendojnë se në këtë mënyrë do të marrin më tepër produkt nga kafshët. Në përfitimin e hithrës përdoren rrënjët, kërcelli, gjethet dhe farat. Gjethet këputen nga kërcelli në muajt prill, qershor kur hapen lulet. Ato thahen në vende me hije dhe me ajër dhe pastaj copëtohen në pjesë të vogla. Rrënjët e hithrave shkulen në pranverë ose në vjeshtë, ato lahen dhe lihen të thahen në vend me hije. Rrënjët e thata më pas thërrmohen dhe konservohen nëpër kavanoz. Nëse hithrën nuk keni ku ta gjeni nëpër ambiente natyrale, atë mund ta blini të freskët nëpër tregjet e fruta-zarzavateve. Kurse farat e tyre mund ti blini nëpër dyqanet ku shiten erëza.

Hithra, sidomos në kuzhinën e Egjeut përdoret si sallatë. Nëse doni të bëni një sallatë të tillë, në fillim hithrën ziheni pak, pasta në një pjatë shtojini kos me hudhër dhe sipër hidhini vaj ulliri. Kjo është një sallatë e shijshme nga Egjeu. Ndërkaq në Anadoll, mund ta gatuani hithrën ashtu si spinaqin. Me të mund të bëhet edhe gjellë edhe byrek. Ata që e përdorin këtë lloj byreku thonë se krahas hithrës, po të përdorni edhe presh, byreku bëhet akoma edhe më i shijshëm.

Nëse hithrën dëshironi ta konsumoni si çaj, atëherë keni dy alternativa. Ju mund të konsumoni çaj rrënje ose çaj fare të hithrës. Kur përdorni çaj rrënjash; 1 lugë çaji me hithër të thërrmuar e zieni në zjarr të ulët në një xhezve me ujë të ftohtë, dhe pasi të jetë zier për 4-5 minuta e lini të bjerë për 5-10 minuta dhe e pini pasi ta keni kulluar. Ndërsa çajin e farave e përgatisni kështu: një lugë fara hithre shtypen pak dhe vlohen me ujë të nxehtë. Për 8-10 minuta mbulohet me kapak dhe lihet të bihen farat. Më pas çaji pihet pasi të jetë kulluar.

Kur blini shampo duhet të keni vënë re edhe shampot me përbërje hithre. Në sektorin e kozmetikës, hithra zë vend kryesisht në prodhimin e shampos. Edhe ju në shtëpi, mund të bëni vetë produkte të mirëmbajtjes së flokëve. Për këtë keni nevojë për 4-6 grusht me hithër të njomë ose të thatë. Gjethet e vëna në një tenxhere me 5 litra ujë, ngrohini në një zjarr të dobët, dhe kullojeni pasi të ketë ndenjur për 5 minuta. Nëse këtë proces doni ta bëni me rrënjë, atëherë dy grusht me rrënjë hithre, hidhini në ujë të ftohtë dhe pas 10-12 orësh ngrohini deri sa uji të jetë gati duke valuar. Pastaj prisni 10 minuta dhe kullojeni. Ky ujë i përgatitur me hithër, do ti bëjë flokët tuaj më të fortë, të shkëlqyeshëm dhe pa zbokth. Këtë ujë mund ta përdori gjithashtu kur ju dhembin këmbët duke i shpëlarë me të.

Në Anglinë e lashtë besohej se hithra rriste prodhimin e qumështit, për këtë arsye përdorej nga nënat me foshnje. Ndërsa amerikanët vendas, në pranverë, kur kishte pak perime, mblidhnin bimët e njoma të hithrës dhe i gatuani. Kurse në Evropën Veriore dhe jugore, ashtu si në të kaluarën, edhe sot, supa e hithrës është një ushqim i preferuar. Edhe në Nepal dhe Indinë e Veriut, hithra është një perime shumë e preferuar. Në ditët tona, në Angli zhvillohen gara me hithrën. Në këtë garë që ndiqet nga mijëra vetë, ai që ha më shumë hithra të njoma dhe të pa gatuara, brenda kohës së përcaktuar fiton garën. Por si vallë ka filluar një garë e tillë? Dy fermerë kishin nisur të grinden si pasojë e hithrave të shumta që kishin mbirë në tokën e tyre. Ndërkohë që mundoheshin të sheshonin tensionin, menduan të bëjnë një garë për ngrënien e kësaj bime dhe duke filluar që nga viti 1986 zhvillohet kjo garë zbavitëse. Për të ngrënë shumë hithra nuk keni nevojë të merrni pjesë në ndonjë garë. Mjafton të konsumoni aq sa nevojitet për shëndetin tuaj./

Probleme me gjuhën? Ja çfarë mund te keni

Gjuha mund te tregoje shume për gjendjen tuaj shëndetësore. Nxirreni atë para pasqyrës dhe shikojeni me kujdes. Ja disa shenja.

Gjuha juaj është e zeze

Gjuha juaj ka ngjyre te erret? Mos mendoni se keni një lloj mukoze, kjo ngjyre krijohet zakonisht pas abuzimit me antiseptike, antibiotike apo duhan. Çfarë duhet bere? Ajo çka ju keni ne dore dhe qe është shume e thjeshte është ta lani atë me furçën e dhëmbëve, por mjeku shpeshherë këshillon edhe një solucion me baze retinoidesh.

Gjuha juaj është e bardhe

Gjuha juaj ka marre një ngjyre te bardhe? Kjo ndodh zakonisht pasi keni kaluar temperature te larte te shkaktuar nga një grip apo rhinopharingit. Megjithatë ka edhe raste kur kjo ndodh nga problemet me tretjen e ushqimit si gastro-enteriti. Lajeni shpesh gjuhen.

Gjuha juaj është me njolla

Ne vende te ndryshme te gjuhës ka njolla te bardha te cilat zhduken kur i kruani? Mund te behet fjale për ndonjë lloj mukoze qe shkaktohet nga kërpudhat e llojit Candida, pas një trajtimi me antibiotike. Mire është qe ne këto raste te flisni me një mjek sepse është paksa e vështirë te shërohet shpejt.

Gjuha juaj ka disa puçrra te vogla

Te shpërndara ne te gjithë gjuhen, këto puçrra janë te bardha dhe anash te kuqe. Kujdes, mos i ngatërroni me kancerin i cili shfaqet si një mase sferike, e forte dhe me reliev.

Gjuha juaj është e mbushur me flluska

Një gjuhe e mbushur me flluska te cilat kur çahen nxjerrin lëng te bardhe, tregon një infeksion nga virusi herres. Ato janë zakonisht te dhimbshme dhe shoqërohen me temperature. Flisni sa me pare me një mjek.

Këshilla se çfarë duhet ngrënë gjatë verës

1. Supa dhe çorba të ftohta

Pjaten kryesore më së miri është që ta filloni me supë apo çorbë të ftohtë nga trangulli, lulelakra apo kungulleshka, e cila jo vetëm që ju freskon, por është edhe shumë e shijshme, e shëndetshme dhe më e rëndësishmja është më pak kalorike. Përveç kësaj, ajo do të ju mbajë të ngopur, prandaj edhe më pas do të hani më pak.

2. Shalqinj dhe pjepër

Shalqinjtë dhe pjepërit janë pemët ideale për humbjen në peshë.
Zvogëlojnë dëshirën për ëmbëlsira, shuajnë etjen, nuk kanë shumë kalori dhe mund të keni qasje në to, gjatë tërë verës.

3. Perime nga grilli

Perimet duhet të jenë domosdoshmërish të pranishme në tryezën tuaj gjatë verës. Pjata ideale ditore duhet të përmbajë perime nga grilli, speca, kungulleshka, domate, karrota.
Perimeve mund ti shtoni pak vaj, mëlmesa të freskëta dhe sipas dëshirës pak kripë.

4. Sallata

Për sallata nuk nevojitet të keni ndonjë recetë të posaçme të cilës duhet ti përmbaheni. Lëreni imagjinatën të lirë dhe përdorni perimet e freskëta të preferuara (sipas dëshirës mund të përdorni edhe pemë), domate, tranguj, speca, lakra…
Hidhini pak uthull, vaj ulliri, por mund ti shtoni edhe djathë të payndyrshëm apo jogurt. Si salcë të lehtë për sallatën tuaj mund të përdorni limon, vaj ulliri dhe mëlmesa të ndryshme të freskëta.

5. Lëngje me pak kalori

Gjatë stinës së verës, kafet, çajrat dhe pijet e gazuara na kënaqin sepse është shumë nxehtë. Megjithatë, duhet ta kemi parasysh që lëngjet trashin, por edhe nuk kënaqin nevojat tona për lëngje, sepse nga lëngjet e ëmbla vetëm do të ju shtohet etja më shumë.
Natyrisht, gjatë verës keni nevojë për sasi më të madhe lëngjesh që të freskoheni, dhe nuk keni dëshirë që të konsumoni vetëm ujë. Zgjedhje e mirë mund të jetë limoni i shtrydhur (por pa shtesa sheqeri) apo nëse dëshironi shije më të ëmbla, mund të bluani në mikserë, pemë sipas dëshirës tuaj (malina, pjeshka, dardha…) dhe ti shtoni akull.

6. Desertë pemësh

Nëse i pelqeni ëmbëlsirat dhe nuk rrini dot sikur edhe nje dite pa ngrene dicka të ëmbël, atëherë vendosni për ëmbëlsira më të shëndetshme.
Propozimet për desertë pemësh me pak kalori janë: malinat, vishnje me akullore (natyrisht me pak kalori), manaferra me pak mjaltë, komposto e ftohtë nga pemë të ndryshme, pjeshka me ajkë…
Po ashtu, mund të përgatitni vet në shtëpi, jogurt të këndshëm pemësh nga jogurti i payndyrshëm dhe pemët e preferuara.

/zhurnal

Mjekra mbron nga dhimbja e fytit dhe kanceri i lëkurës, por ngadalëson edhe plakjen

Mjekrat kanë efekt të dobishëm në shëndet, veprojnë si njëfarëlloj izolatori dhe mbrojnë nga dhimbja e fytit dhe djegiet nga dielli, ndërsa lehtësojnë edhe astmën, të cilën e nxisin grimcat e polenit.

Trendi i mjekrës është kthyer dhe mjekrën e rritur e mbajnë edhe shumë yje hollivudiane, si Ben Affleck, George Clooney, Hugh Jackman dhe Joaquin Phoenix.

Mjekra mbron nga djegiet e diellit dhe kanceri i lëkurës, ka vërtetuar studimi i Universitetit Queensland. Shkencëtarët kanë vërtetuar që mjekra ofron mbrojtje prej 80 deri 95 për qind nga dielli, ndërsa fortësia e mbrojtjes varet nga ajo se sa të gjata dhe dendura janë qimet. Po ashtu rrezet UV tri herë më pak depërtojnë në lëkurën e qimeve të rritura sesa te meshkujt pa mjekër, shkruan “Daily Mail”.

Qimet veprojnë si faktor mbrojtës dhe sa më të dendura që janë, mbrojtja është më e madhe. Por varësisht nga kjo, edhe meshkujve me mjekër u rekomandohet losioni me faktor mbrojtës, ka theksuar dermatologu, dr. Nick Lowe.

Astma. - Meshkujt me astmë, të cilën e shkakton poleni, pohojnë që mustaqet dhe mjekra ua zvogëlojnë simptomat. Mustaqet parandalojnë që grimcat të hyjnë në hundë dhe mushkëri, pohon Carol Walker nga qendra për trikologji në Birmingham.

Disa ekspertë nuk pajtohen me këtë teori, kështu që thonë që mustaqet vetëm përkohësisht mund të mbajnë grimcat. Në rastin më të keq sasitë e mëdha të polenit, të cilat janë grumbulluar mund të nxisin reaksion të rrezikshëm alergjik.

Plakja. - Qimet në fytyrë mbrojnë lëkurën nga kushtet e pafavorshme të motit dhe ngadalësojnë plakjen. Ato parandalojnë humbjen e lagështisë dhe lëkura është vazhdimisht e hidratuar. Nëse aplikoni krem në lëkurën nën qime, lëkura më gjatë do mbajë lagështinë sesa fytyra pa mjekër, pohon dr. Lowe.

Po ashtu meshkujt kanë lëkurë më të trashë sesa femrat, e cila është më rezistuese në dëmtime, ndërsa mjekra i mbron edhe më shumë, ka shtuar ai.

Kolla dhe dhimbja e fytit. - Mjekra e cila shtrihet nëpër qafë krijon shtresë mbrojtëse dhe mban nxehtësinë, ndërsa parandalon kollën dhe dhimbjen e fytit. Qimet veprojnë si izolator i llojit të vet dhe ndihmojnë gjatë muajve të ftohtë, ka shtuar Walker.

Zbuteni dhimbjen në muskuj!

Nëse pas një kohe të gjatë të aktiviteteve të reduktuara ose të ndërprera plotësisht, filloni që të ushtroni në mënyrë intensive dhe nëse nuk jeni parapërgatitur, dhimbja në muskuj do të jetë e pashmangshme.

Pothuajse nuk ekziston ndonjë person që nuk e ka përjetuar një gjë të tillë, ndërsa ju kujtohet mirë që të nesërmen nuk kanë mundur të dalin nga shtrati ose që me mund të madh i kanë kryer edhe detyrat më të lehta të përditshme. Për ta zbutur dhimbjen dhe për ta aftësuar trupin për ushtrime të reja, duhet t'i merrni disa masa të caktuara. Një prej tyre është që menjëherë pas ushtrimeve të pini sa më shumë ujë, për ta shmangur dehidrimin dhe për të mos i lënë muskujt pa rrjedhje të mjaftueshme të gjakut.

Konsumoni vitaminë e, minerale, magnez, zink dhe kalium, ndërsa menjëherë pas ushtrimeve mund ta përdorni edhe një tabletë kundër dhimbjeve.

Nëse dhimbja nuk është tepër e fortë, ndihmon edhe masazhi, por vetëm 12 orë pas ushtrimeve, e jo menjëherë kur trupi është i ngrohur

Alergjitë e pranverës

Çfarë i shkakton alergjitë e pranverës?

Grimcat e imëta të cilat barten nga pemët, bari – poleni, janë faktorët më të shpeshtë të alergjisë së pranverës. Kur grimcat e polenit arrijnë në hundën e personit alergjik, sistemi imunitar i njeh si sulm në organizëm. Për këtë krijohen antitrupat të cilat sulmojnë alergjenët, gjë që shpie në lirimin e histaminës në gjak, që është shkaktari i parë i reaksioneve alergjike siç janë: rrjedhja e hundës, kruajtja e syve dhe simptomat e tjera.

Si t’i parandaloni alergjitë?

Është shumë e vështirë t’i parandaloni alergjitë e pranverës, megjithatë, me disa këshilla mund t’i zvogëloni simptomat:
1. Qëndroni në shtëpi kur niveli i polenit në ajër është i lartë – gjatë orëve të paradites dhe mbyllni dyert dhe dritaret në mënyrë që të parandaloni grimcat e polenit të hyjnë në shtëpinë tuaj.
2. Kujdesuni rreth higjienës së shtëpisë. Thithni pluhurin me fshesën me korrent, minimumi dy herë në javë dhe pastroni pluhurin imtësisht.
3. Pas shëtitjes pranverore në natyrë, zhvishuni, bëni dush dhe lani flokët.

Aktivitetet fizike për moshat fëminore, domosdoshmëri

Me ardhjen e stinës së pranverës dhe ngrohjen e motit krijohen dhe kushtet e përshtatshme për fëmijët që të kryejnë aktivitet fizik. Mjekët apelojnë për prinderit te nxjerrin fëmijët në ambiente te hapura për të kryer sa më shumë aktivitet fizik, duke u kujdesur edhe për mbrojtjen e tyre nga virozat.

Specialistët e shëndetësisë inkurajojnë edhe të gjitha strukturat shkollore e parashkollore për më shumë aktivitet fizik të moshave fëminore, pasi obeziteti te fëmijët është një problem madhor. "Aktiviteti fizik nuk duhet të shihet si luks, por si një domosdoshmëri. Aktiviteti fizik nuk është thjesht një çështje e shëndetit publik, por është mirëqënie dhe investim në brezat e ardhshëm", thotë specialistët e promocionit.

Aktiviteti fizik i rregullt, sipas tyre, është mjet i rëndësishëm për përmirësimin e shëndetit fizik e mendor, si dhe zvogëlon shumë rrezikun për sëmundjet kronike të njerëzve.

Sipas të dhënave nga Instituti i Shëndetit Publik të Shqipërisë, nivelet e mbipeshës dhe obezitetit rriten ndjeshëm me moshën. Kështu tek moshat 15-19 vjeç, mbipesha dhe obeziteti është në nivelin 7,9 %, tek moshat 20-29 vjeç është 22,8 %, moshat 30-39 vjeç është 49 %, dhe në moshat 40-49 vjeç, 63%, transmeton BW.

Mbipesha dhe obeziteti janë në nivele më të larta në zonat rurale, edhe pse pa ndonjë ndryshim sinjifikativ mes tyre. Kështu, sipas të dhënave, në zonat urbane, obezitetit dhe mbipesha është në nivelin 38,6% dhe në rurale është 39,8%./koha/kohaislame

Lëngu i qepës dhe mjalti, më efektiv se penicilina

Dy studentë nga Shkolla e Lartë Konia Güventaş, kanë ekzaminuar efektet e lëngut të qepës dhe përzierjes së mjaltës për infeksionet në fyt. Ata e dëshmuan këtë në një projekt shkencor. Projekti, i kryer nën konsultimin e mësuesve zgjati 4 muaj.

Ndërkohë studentët janë shprehur se rezultatet ishin të mahnitshme, dhe se kjo përzierje ka treguar efekt shumë më të madh se sulmi ndaj bakterieve me penicilinë.

Të dy studentët të cilët kanë marrë pjesë në projekt hulumtues që mbështet shkenctarët, kanë fituar çmimin më të lartë të konkursit, duke u bërë temë e mediave turke.

Edhe më herët ka pasur studime që lëngu i qepës gjatë përzierjes me mjaltë është “antibiotik natyral”, por asnjëherë deri më tani kjo nuk është dëshmuar shkenctarisht në ndonjë kongres.

Ndërsa për personat që duan ta provojnë këtë ilaç për dhimbjet e fytit, procedura është e thjeshtë.

Qepa qërohet dhe i hapet një vrimë në mes, në të futet mjalti, dhe më pas lihet disa çaste derisa ai të shpërndahet në të gjitha fletëzat e saj. Më pas, ajo shtrydhet dhe lëngu i fituar pihet.

Kjo procedurë duhet të zgjasë derisa të vërehet shërimi, dhe duhet të aplikohet një herë në ditë

Dobitë e zgjimit në mëngjes

Allahu i Madhëruar në Kuranin e shenjte thotë:

“Fale namazin kur zbret (nga zeniti) dielli, e deri në errësirën e natës dhe duke bërë lutjen (namazin) e agimit. Vërtet, lutja e agimit është e përcjellur.”(El-Isra 78)

Islami i inkurojanon muslimanin që të flejë herët në mbrëmje dhe të zgjohet herët në mëngjes.

Pejgamberi, Muhamedi alejhi selam ka thënë: “Umetit (popullit) tim i është dhënë bereqeti në mëngjes”. Ai, gjithashtu ka thënë: “Dy rekate të namazit të sabahut, janë më të mira se dynjaja dhe çka ka në të”, dhe “Mos u mblidhni pas namazit të jacisë veçse nëse mblidheni për të mësuar dijen”.

Dobitë shëndetësore që i përfiton njeriu me zgjimin në mëngjes janë:

Në kohën e agimit të mëngjesit, Gazi i ozonit O3 është në përqindje më të lartë dhe më pas pakësohet derisa të lind dielli. Ky gaz ka ndikim tepër të fuqishëm në sistemin nervor, duke aktivizuar punën mendore e fizike, dhe duke i dhënë një kthjelltësi dhe freski që nuk e ka gjatë gjithë ditës, e as gjatë natës.
Kur njeriu merr frymë në agimin e mëngjesit gjen një kënaqësi dhe gjallëri që nuk e gjen në asnjë pjesë të ditës dhe të natës.

Rrezet e Diellit gjatë lindjes së tij janë afër ngjyrës së kuqe, dhe kjo ngjyrë ndikon pozitivisht në sistemin nervor, duke larguar përgjumjen dhe duke nxitur lëvizjen, ndërsa rrezet ultra vjollcë, të cilat në sasi janë tepër të dendura gjatë lindjes së Diellit, nxisin lëkurën që të prodhojë vitaminë D.

Zgjimi në mëngjes largon gjumin e gjatë. Është zbuluar se ai njeri i cili fle me orë të gjata në gjumë, rrezikon të preket nga sëmundjet e zemrës, sepse gjumi nuk është përveçse qetësues, e nëse zgjatë më shumë se ç’duhet i shkatërron yndyrnat në gjak. Kjo është edhe një prej dobive nga ku përfitojnë besimtarët të cilët zgjohen herët në mëngjes.

Shkencërisht është e vërtetuar se përqindja më e lartë e kortizonit në gjak, lëndë magjike e cila i shton trupit gjallërinë dhe energjinë e nevojshme, është në kohën e mëngjesit

Dhëmbë të prishur, njihuni me pijet që i shkatërrojnë

Konsumimi i pijeve të ëmbla mund të rrisë me 46% numrin e dhëmbëve të prekura nga kariet, sidomos mes fëmijëve dhe të rinjve.

Fëmijët dhe të rinjtë që pinë lëngje me sheqer, si ato me gaz, apo lënge frutash të ambalazhuara rrezikojnë rëndë shëndetin e dhëmbëve të tyre, në raport me ata persona që nuk i preferojnë këto pije, citon noa.

Ky rezultat u arrit, pasi u mbajtën në vëzhgim 16 800 të rinj, mes moshës 5 dhe 16 vjeçare, ku u vu re se 56% e tyre pinin të paktën një pije të tillë në ditë, ku u vu re se në 46% të tyre dhëmbët ishin më të prishur, kishte dhëmbë të rënë dhe me karie.

Sipas Armfield, problemi i karieve në dhëmbë çon edhe në probleme që lidhen me kushtet fizike, shëndetësore apo sociale të njeriut

Dëmet e rritjes së thonjëve

Dobia e thonjëve është që të mbrojnë majat e gishtërinjëve dhe të rrisin efektivitetin e tyre gjatë prekjes dhe kontaktit me gjëra. Pjesa e rritur e thoit, e cila tejkalon gishtin, është e padobishme dhe nuk ka kurrfarë vlere, madje kjo është shumë e dëmshme në disa aspekte.

Kur zgjaten thonjët krijohen hapsira poshtë tyre dhe këto janë vëndë shumë të përshtatshme për t’u grumbulluar ndyrësirat, mikrobet dhe parazitet e ndryshëm që shkaktojnë sëmundje. Por jo vetem kjo, ato vende janë shumë të përshtatshme që të shërbejnë edhe si inkubatorë për bakterë të ndryshëm dhe pastaj të përcillen sëmundje të ndryshme te personat me të cilët ka kontakt njëriu që rrit thonjët.

Thonjët e zgjatur vështirësojnë kryerjen e shumë punëve të cilat janë të përditshme në jeten e çdo individi, si kapja dhe prekja e gjërave, në punët shtëpiake, femrat posaçerisht ballafaqohen me vështirësi të shumta gjatë kryerjes së punëve të përditshme shtëpiake.

Thonjët janë të dëmshëm edhe në raport me të tjerët, pasi duke qënë të gjatë u ngjasojnë kthetrave dhe mund të lëndojmë tjetrin gjatë levizjeve të shpejta dhe të pakontrolluara, madje mund të lëndohet edhe vetë personi nga një pakujdesshmëri, tregon femina.

Rritja e thonjëve shkakton dëme edhe te vetë thonjët, sikurse thyerja dhe çarja e tyre kur kanë kontakte me objekte të ngurta. Pastaj si shkak i rritjes së tyre ato mund të trashen, të ndryshojnë formen, dhe shumë dëme të tjera.

• Kur duhet të dyshojmë në infarkt !?

• Kur duhet të dyshojmë në infarkt !?


Për fat të keq, nuk ka shenja të sigurta të cilat do të përcaktonin sulmin në zemër. Do t’i përmendim vetëm simptomat më të shpeshta të cilat do të na bëjnë që të dyshojmë si dhe do ta shtyjnë të sëmurin ose rrethin që të kërkoj ndihmë mjekësore:

* Dhimbja në gjoks . Pacienti shpesh e përshkruan si ‘shtypje’’ ose ‘shtrëngim’. Mund të zgjerohet majtas (rrallë djathtas) në krah, dorë, qafë dhe fytyrë. Disa të sëmurë e ndiejnë dhembjen në pjesën e sipërme të barkut.
* Lëkura e zbehtë dhe e mbuluar me djersë.
* Mundimi dhe vjellja. Është me rëndësi të dihet se nuk do të thotë që të gjitha këto simptome të jenë prezente. Kështu që është i mundshëm edhe infarkti pa dhimbje. Gjithashtu këto ankesa mund të lajmërohen edhe te sëmundjet dhe gjendjet tjera të rënda.

• Veprimet

* I sëmuri duhet të rri i qetë, më së miri në pozitë gjysmë të ulur. Mos e lejoni të ecë ose ndonjë ngarkesë fizike.
Tabletat Aspirin ose Andol, grimcoje dhe i jepni të sëmurit. Personat të cilët ankojnë nga angina pectoris duhet të marrin terapinë e rëndomtë - Niroglicerin (Angised) ose Tinidil nën gjuhë.
* Thirrni ndihmën e shpejtë mjekësore ose transportoni të sëmurin sa më parë në spital.
* Nëse pacienti ka humbur vetëdijen, kontrolloni frymëmarrjen dhe qarkullimin dhe sipas nevojës filloni masat reanimuese (ringjallejn kardio-pulmonare).
* Pacienti duhet të kollitet me qëllim.
Frymëmarrje thellë duhet të merret para çdo kolle, dhe kollitja duhet të jenë thella dhe të zgjatura, si kur nxjerrim pështymë nga thellësia brenda gjoksit.

__________________________________________

Ujë i ngrohtë me limon – Dobitë shëndetësore

Uje i Ngrohte Me Limon – Dobitë shëndetësore

1. Forco imunitetin tuaj
Limoni është i pasur me Vitaminë C dhe potas. Të gjithë e dimë se Vitamina C është shumë e mirë për të luftuar ftohjet dhe gripat dhe potasa stimulon funksionet e trurit dhe nervave dhe ndihmon në kontrollimin e presionit të gjakut.
2. Balanco nivelet e pH-s
Në besoni limoni është vërtetë një ushqim tejet alkalin. Po, ata janë acidik në vetvete, por brenda në trupin tonë janë alkaline (acidi citrik nuk krijon aciditet në trup pasi të metabolizohet). Ashtu si ata që ndjekin shëndetin e mirë tregojnë, një trup alkaline vërtetë është çelësi drejt shëndetit të mirë.
3. Ndihmon për humbje peshe
Limonët janë gjithashtu të pasur me fibër pectin, që ndihmojnë për të luftuar dëshirën për të ngrënë (nuk do të thuash më “po më hahet diçka”). Gjithashtu është parë në disa studime që njerëzit që mbajnë një dietë më alkaline humbin peshë më shpejt. Dhe tjetra është se kur e fillon ditën mbarë është më lehtë që të bësh zgjedhjet e duhura më vonë gjatë ditës.
4. Ndihmon tretjen
Uji i ngrohët shërben për të stimuluar traktin gastroinestinal dhe peristalsis – valët e kontraktimeve të muskujve brenda mureve të zorrëve që shërbejnë për të lëvizur gjërat. Limonët dhe limes janë gjithashtu të pasur me vitamina dhe minerale dhe ndihmojnë në lirimin e ama, toksinë në traktin e tretjes.
5. Shërben si diuretik natural
Lëngu i limonit ndihmon në nxjerrjen jashtë të materieve të padëshiruara për shkak se limoni shton urinimin dhe kështu materiet toksike lirohen me një shpejtësi dhe përqindje më të madhe e kështu duke ndihmuar që trakti urinar të jetë i shëndetshëm.
6. Lëkurë të pastër
Vitamina C ndihmon në zvogëlimin e rrudhave dhe shenjave. Uji me limon largon helmet nga gjaku e kjo ndihmon që gjithashtu të kesh lëkurë të pastër.
7. Hidtraton sistemin limfatik
Kjo gotë e mirësisë ndihmon që të filloni ditën i hidratuar, që ndihmon në parandalimin e dehidratimit dhe lodhjes adrenale. Kur trupi dehidrohet, apo thellë dehidrohet (plogështi adrenale) nuk mund ti kryej të gjitha funksionet e tij, e kjo shpien në mbledhje të helmeve (materieve toksike), stres, kapsllëk, e kështu me radhë. Gjëndrat adrenale janë dy gjëndra që ndodhen mbi veshka dhe së bashku me tiroidet tua krijojnë energji. Ato gjithashtu lirojnë hormone të rëndësishme duke përfshirë këtu edhe aldosteronin. Aldosteroni është hormon i liruar nga gjëndrat adrenale që rregullojnë nivelet e ujit dhe koncentrimin e mineraleve si sodiumi në trupin tuaj, kështu duke ju ndihmuar të jeni i hidratuar. Adrenalet janë gjithashtu përgjegjëse për rregullimin e përgjigjes ndaj stresit. Kështu që nuk vërtetë nuk ke pse mos ta marrësh seriozisht gjendjen e thellë dehidratimi.
Me vetëm adoptim të kësaj praktike të pirjes së uje te ngrohtë me limon në mëngjes për vetëm një muaj mundet në mënyrë radikale të ndryshoj përvojën tuaj ditore. Mos u habit nëse fillon ta shikosh mëngjesin në një tjetër këndvështrim.
Ashtu si thamë, receta është fare e thjeshtë – një gotë apo filxhan (jo i vluar) me ujë të ngrohtë dhe lëng nga gjysma e limonit.
Në komentet më poshtë na trego se cila nga këto dobi që përmendëm më sipër do ju shtyn të provoni këtë ritual. Apo nëse veç e përdor këtë ritual, tregona cilat dobi i ke vërejt deri tash?/

7 gjëra që nuk duhet ti bëni menjëherë pas buke

Mos ecni
Ecja pengon në tretjen e ushqimeve.

Mos flini
Gjithashtu pengon në tretjen e ushqimeve.

Mos bëni banjë 
Kjo bën që gjaku të qarkullojë më shumë nëpër duar, këmbë dhe trup se sa në stomak. Dobëson sistemin tretës.

Mos hani fruta 
Kjo shkakton fryrje të stomakut. Frutat është mirë të hahen para buke sepse kjo ndikon për mirë në tretjen e tyre.

Mos pini çaj
Gjethet e çajit përmbajnë acid që ndikon negativisht për tretjen e proteinave (megjithëse këtu varet çfarë çaji përdorni, kjo këshillë më shumë është për të ashtuquajturin çajin kinez).

Mos e lironi rripin 
Mund të shkaktoj bllokim apo ngatërrim të zorrëve.

Mos pini cigare 
Megjithëse nuk duhet të pini asnjëherë cigare të paktën mos e bëni këtë menjëherë pas buke pasi një cigare pas buke ka dëmin e dhjetë cigareve të pira më vonë./zhrunal/kohaislame

Prerja e thonjve pengon përhapjen e lisë

Revista gjermane “Mjekësia sot” i porosit prindërit që t’ua presin thonjtë fëmijëve të tyre, për ti mbrojtur nga dhia e dhenve.

Sipas ekspertëve, kruajtja e lëkurës me thonj dhe kafshimi i thonjve me dhëmbë, është një nga mënyrat me të cilat përhapet lia e dhenve.

Rreth prerjes së thonjëve Imam Neveviu ne shpjegimin e Sahih Muslimit kur ka ardhur tek hadithi qe permend prerjen e thonjve ka thene ne komentin e tij:

"Eshte e pelqyeshme qe te fillohet me duart perpara kembeve, e fillon me gishtin tregues te dores se djathte, me pas me gishtin e mesit, me pas me gishtin e parafundit, me pas me gishtin e vogel dhe pastaj kthehesh tek gishti i madh. Pastaj me doren e majte e fillon me gishtin e vogel deri tek i madhi. Pastaj fillon me kemben e djatjte duke e nisur nga gishti i vogel i saj dhe duke e perfunduar me gishtin e vogel te kembes se majte sipas radhes. Allahu e din me se miri".

• Agjerimi, Lukthi dhe Zorret !?

Mjeku Musliman
• Agjerimi, Lukthi dhe Zorret !?



*Lukthi
Lukthi shfrytëzon kohën e agjërimit për tu pastruar vetveten nga papastërtitë e grumbulluara për të bërë të mundur një tretje më efiçiente. Kur rri pa ngrënë stomaku është në pritje të ushqimit dhe sekreton acid vazhdimisht, gjë që është e dëmshme. Personi që agjëron e di që nuk do të hajë deri në iftar dhe truri nuk nxit sekrecionet e stomakut. Kjo mënyrë pengon mos dëmtimin e lukthit, pra ai pushon dhe nuk grumbullohet acid tretës.

*Zorrët
Trupi dhe organet e sistemit tretës duhet të punojnë vazhdimisht, pa pushim. Edhe zorrët e shfrytëzojnë këtë kohë për të pastruar vetën nga papastërtitë. Zorrët, kanë një periudhe pushimi persa i përket sekrecionit të lëngjeve si dhe ulet ritmi i punës i muskujve. 

Pllakat Pajerit që ndodhen në zorrë, nën endodermë janë pjesë e sistemit mbrojtës, gjatë agjërimit bëhet revizionimi mbi to dhe njeriu bëhet më i qëndrueshëm ndaj sëmundjeve që kalojnë në sistemin tretës. Gjatë Ramazanit eliminohen toksinat (helmet) nga trupi. Dr. Dewey, Dr. Guelpa, Dr. Frumusan, Dr. Pauchet; janë disa nga mjekët që kanë kryer kërkime mbi agjërimin dhe kanë përdorur agjërimin më kohë të gjatë dhe të shkurtër për trajtimin e pacientëve të vet. 

Dr. Dewey këshillon pacientët e vet dhe njerëzit e shëndetshëm: “Hani 2 herë (vaktë) në ditë”. Prof. Dr. Pauchet i këshillon pacientët që do të operohen, të agjërojnë para dhe pas operacionit, për të ulur në minimum rreziqet e operacionit dhe që të shpejtojnë mbylljen e plagës.

__________________________________________

Dushi përmirëson memorien e fëmijës

Se fëmija juaj ndjehet më mirë dhe mban aromë më të këndshme pas një dushi të nxehtë, këtë sigurisht e dini. Por, ajo që sigurisht nuk e keni ditur është se një dush i nxehtë e bën fëmijën tuaj edhe më të mprehtë.

Studimet kanë treguar se një larje e shpejtë ndihmon organizmin të lëshojë endorfinat, hormone të cilat rrisin fuqinë e trurit të fëmijës tuaj.Andaj, herën e ardhshme kur fëmija juaj “të harrojë” ta vendosë pallton e tij në varëse ose ndonjë gjë më serioze, përdoreni këtë metodë dhe dërgojeni atë drejtë në dush.

Frutat e malit mbrojnë trurin

Ngrënia e vazhdueshme e frutave të malit mund të pengojë plakjen e trurit të njeriut.

Studimet e bëra në minj eksperimental, të publikuara në konferencën e Experimental Biology, kanë hulumtuar efektin e frutave të malit në mbrojtjen e njeriut nga plakja.

Minjtë kanë konsumuar ushqimet e pasura me boronica ose dredhëza për dy muaj. Më pas shkencëtarët kanë përcjellë ndryshimet neurokimike të trurit të tyre dhe kanë vlerësuar nëse ushqimi i konsumuar ka penguar grumbullimin e lëndëve toksike në tru, të cilat ndikojnë në plakje.

Autorët e studimit shpjegojnë se sëmundjet si Parkinsoni dhe Alzheimeri ndodhnin pikërisht si pasojë e grumbullimit të proteinave toksike në tru.

Frutat e malit nxisin disa procese përmes të cilave pengohet grumbullimi i këtyre lëndëve të dëmshme me kalimin e viteve.kohaislame

Një psikologe turke porosit që fëmijët nën dy vjeç të mos lihen para televizorit

Psikologia turke Ozxhe Hoshxhur, i këshillon prindërit që të mos i lejojnë fëmijët e tyre nën moshën dy vjeç që të shohin televizor, pasi sipas saj, kjo rrit mundësinë e prekjes së tyre nga autizmi.

Hoshxhur thotë se disa familje i vendosin foshnjat e tyre para televizorit për orë të tëra, për të evituar të qarat e tyre të shpeshta. Ajo thotë se foshnjat nën dy vjeç që qëndrojnë shumë gjatë para televizorit, mund të preken nga autizmi.
Sipas saj, foshnjat nën dy vjeç, fokusohen shumë pas ndërverprimit të ngjyrave të ndryshme të ekranit, gjë e cila ua lodh trurin më shumë se duhet në këtë fazë delikate. Ajo thotë se në këtë rast, kemi sindroma të një komunikimi të dobët me sy, shpërqendrim mendor dhe dështim në ndërtimin e marrëdhënieve sociale me ambientin përreth. Në fund të intervistës së saj, ajo shtoi se marrëdhëniet mes televizorit dhe autizmit, kanë nxjerrë një term shkencor të ri të cilin shkencëtarët e quajnë “Autizmi i televizorit”, kjo, edhe pse nuk është provuar shkencërisht lidhja shkakore mes tyre. /a.online/kohaislame

Kivi ul yndyrat në gjak

Konsumimi i përditshëm i kivit mund të ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak dhe kështu të parandalojë problemet e zemrës.

Studiuesit amerikanë kishin analizuar dhjetëra persona me nivelë të lartë të yndyrës në gjak, të cilëve më pas u është dhënë të konsumojnë kivi. Sipas rezultateve, ngrënia e dy frutave në ditë ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak, LDL-kolesterolit, dhe rrit nivelin e atij të mirë, HDL-kolesterolit.

Efekti i kësaj frute në shëndetin e zemrës u vishet kryesisht antioksiduesve, të cilat pengojnë proceset e oksidimit që çojnë në probleme kardiovaskulare. Për të arritur efektin maksimal, kivi duhet të konsumohet së paku tetë javë.

Kivi po ashtu është i pasur me shumë vitamina, në mesin e të cilave vitaminë C dhe E.kohaislame

Pagjumësia përkeqëson zemrën

Njerëzit të cilët vuajnë nga pagjumësia mund të kenë probleme me zemër, ka treguar një studim kanadez.

Në studimin e realizuar në Universitetin e Montrealit, është krahasuar shtypja e gjakut te personat të cilët kanë probleme me pagjumësinë dhe tek ata të cilët flenë normalisht.

Rezultatet kanë treguar se personat që vuajnë nga pagjumësia kanë dukshëm shtypje më të lartë të gjakut.

Autorët e studimit thonë se gjatë gjumit zemra zakonisht pushon dhe vjen deri te ulja e shtypjes së gjakut, ndërsa në rast të pagjumësisë rritet shtypja e gjakut, kështu që në afat më të gjatë kohor shtohet edhe rreziku për sëmundjet tjera të sistemit kardiovaskular./kohaislame

Mango dhe dobitë e saj

Mango. Vendlindja e kësaj peme është India, është e përhapur në tërë botën dhe është një fryt i cili ka fituar cilësinë e të qenit mbretëreshë e frutave tropike. Aroma e këndshme që përhapet pasi të prehet bëri që mangoja të jetë e preferuar në mbarë botën. Në ditën e sotme mangoja më së shumti kultivohet në Amerikën e mesme dhe jugore dhe në Afrikë. Pema e mangos mund të arri në një lartësi prej 35-40 metrash dhe është një pemë jetëgjatë. Sipas disa të dhënave janë gjetur pemët 300 vjeçare që ende japin fruta. Fletët e pemës së mangos që është e gjelbër përjetshme, në fillim janë të ngjyrë portokalli dhe rozë, më pas ngjyra bëhet e kuqe e mbylltë dhe në fund merr një ngjyrë të gjelbër të mbylltë. Lulet e pemës së mangos kanë një aromë të theksuar që i ngjanë zambakëve. Sipas llojeve edhe frutat piqen për 3-6 muaj. Në pjesën e brendshme të çdo fryti gjendet një kore e cila mbron farën.

Mango me mijëra vjet kultivohet në Azinë jugore dhe lindore. Pema kaloi prej Azisë në Afrikën lindore dhe gjatë historisë ka filluar të kultivohet në gjitha vendet me klimë të përshtatshme për kultivim. 1/3 e prodhimit botëror të mangos bëhet në Indi. Edhe pse India duket si prodhuesi i parë në botë, ajo mangon e prodhuar e konsumon në tregun e saj të brendshëm dhe nuk merr pjesë në tregtinë botërore. Sipas të dhënave të Kombeve të Bashkuara dhe Organizatës Botërore të Ushqimit dhe Bujqësisë, Indinë në prodhimin e mangos e pasojnë Kina, Tajlandi, Indonezia, Meksika, Pakistani dhe Brazili. Zonat më të përshtatshme për kultivimin e pemës së mangos, e cila është e rezistueshme ndaj temperaturave të larta dhe thatësirës, në Turqi janë zona e Detit Mesdhe, pra Antalja, Alania, Mersini. Ndërsa në Evropë mangoja kultivohet në Spanjë. Mangoja kultivohet edhe në Australi.

Aroma dhe shija e mangos ndryshon nga lloji. Disa mangon e krahasojnë me kumbulla, disa me avokado e disa të tjerë me pjepër. Parë në përgjithësi mangoja ka shije të ëmbël. Mund të konsumohet e freskët, në ujë me kripë ose të skuqur. Gjatë konsumit si të freskët lëvoren e mangos nuk duhet ta hani, sepse është e trashë dhe e hidhur. Ngrënia e lëvores së mangos tek disa persona mund të shkaktoj reaksion alergjik në buzë, gjuhë dhe mishin e dhëmbëve.

Alergjia që shkakton mangoja tek disa persona lidhet për materiet kimike që përmbajnë lëvorja dhe lëngu. Këto materie kimike gjenden edhe tek dredhka helmuese dhe në valanidh helmues. Në këtë materie kimike helmuese haset edhe në trungun dhe fletët e mangos. Për këtë arsye është e rrezikshme që shtazët të ushqehen me fletët e mangos. Në zonat ku ka shumë pemë të mangos, si shembull në Havai, rastet e sëmundjeve alergjike janë të shumta dhe pema e mangos gjendet në krye të alergjenëve.

Mangon fillimisht duhet pastruar. Fara e frytit të mangos që gjendet në mes është e lidhur ngushtë me frytin. Mangon duhet prerë sa më afër farës, pasi të keni larguar farën zhvisheni lëvoren dhe preni në kube. Frutat e mangos shumë të pjekura zhvishen me lehtësi sikurse banania. Metoda tjetër e të ngrënit të mangos është pasi të keni prerë mangon në dysh dhe larguar farën pa e zhveshur mund ta preni me thikë duke patur kujdes të mos e preni lëvoren dhe ta nxirrni me lugë. Frutat e mangos mund ti konsumoni të freskëta ose në sallatë frutash, lëngun e mangos mund ta pini, ndërsa tortat mund ti dekoroni me të. Duhet të themi se akullorja e mangos dhe sosi janë të pëlqyera pothuajse në gjithë botën. Nëse mangot që keni blerë nuk janë të pjekura ende, atëherë mbështillni me letër dhe vendosni në kuti të letrës. Mangot e pjekura mund ti ruani në një kuti plastike në frigoriferë për 3-4 ditë.

Përdorimi i mangos është mjaftë i përhapur në kuzhinat botërore. Frutat e pjekura dhe të papjekura zënë vend të gjerë në kuzhinat botërore. Si shembull mund të përmendim kuzhinën indiane ku mangot e pjekura u shtohen melmesave indiane. Një pije freskuese verore që prodhohet nga mangoja në Azinë jugore është mjaftë e preferuar. Një pije tjetër që prodhohet prej frutave të pjekura të mangos, sheqerit dhe qumështit në Azinë jugore konsumohet me oriz dhe bukë. Ndërkaq frutat e thara të mangos të prera në formë të shiritave eksportohen në vende të ndryshme të botës. Në Amerikën e mesme mangoja e gjelbër konsumohet me kripë, uthull, piper të zi e sose të ndryshme. Në disa vende të Azisë jug-lindore mangoja konservohet me sos të peshkut dhe uthull orizi. Mangot e gjelbër përdoret si sallat e mangos së bashku me soset e karkalecave të detit dhe peshkut. Pa marr parasysh se si konsumohet mangoja është një fryt mjaftë i pëlqyer.

Ndërsa në disa vende pema e mangos mbillet pranë rrugës si bimë dekoruese. Mangoja është fryti kombëtar i Indisë, Pakistanit dhe Filipineve, ndërsa pema e mangos është simboli kombëtar i Bangaladeshit.

Dobitë e mangos.

Në saje të vitaminave që përmban fryti i mangos është i dobishëm për sistemin nervor, lëkurë dhe flokët. Pasi që përmban vitaminat A, C, E së bashku me hekur dhe kalium mangoja ndihmon në sistemin e tretjes. Është i dobishëm edhe për veshkë pastron gjakun dhe përmban acide të nevojshme për organizmin.

Pija e përgatitur nga mangoja e pjekur në hi të nxehtë që përzihet me ujë dhe sheqer është e dobishme për kurimin e disa sëmundjeve. Kjo pije parandalon humbjen e kripërave dhe hekurit nga organizmi gjatë muajve të verës.

Mos i neglizhoni kontrollet e fëmijës te mjeku

Fëmijët të cilët kanë munguar në më shumë se gjysmën e vizitave të rekomanduara kontrolluese kanë pasur rrezik dyfish më të madh për t’u shtruar në spital se sa fëmijët të cilët i kanë kryer shumicën e vizitave.

Ky është përfundimi i një studimi të publikuar së fundi në revistën shkencore American Journal of Managed Care, e që ka përfshirë më shumë se 20 mijë fëmijë.

Studimi nxjerrë në pah edhe se fëmijët me astma dhe probleme të zemrës ishin edhe më të prirë të shtrohen në spital kur vizitat nuk kanë qenë të rregullta. Në fakt, fëmijët me sëmundje kronike, që kanë humbur më shumë se gjysmën e vizitave të rekomanduara, kanë pasur tre herë rrezik më të shtuar të hospitalizohen, krahasuar me fëmijët kronik që i kanë ndjekur vizitat me rregull.

“Vizitat kontrolluese janë të rëndësishme pasi përmes tyre fëmijët marrin imunizimet parandaluese dhe zhvillojnë një raport me mjekun. Këto vizita u lejojnë atyre të identifikojnë problemet e hershme dhe ndihmojnë menaxhimin e tyre, ashtu që fëmijët janë më pak të prirë të përfundojnë në spital”, ka thënë autori i studimit, Jeffrey Tom.kohaislame

Farat e lirit forcojnë kockat

Vaji i nxjerrë nga farat e lirit mund të ndihmojë në forcimin e eshtrave duke parandaluar kështu problemet si osteoporoza.

Studimet e mëhershme kanë vërtetuar efektin e lirit në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe qarkullimit të gjakut, por së fundi del në pah se ato ndihmojnë edhe në forcimin eshtrave.

Studiuesit nga Universiteti i Kajros kanë vërejtur se grupi që ka konsumuar vaj të lirit ka pasur një dendësi më të lartë të eshtrave krahasuar me grupin referent. Ata mendojnë se përbërësit e vajit të lirit forcojnë eshtrat duke penguar “shkrirjen” e tyre.kohaislame

Probiotikë për imunitet më të fortë

Konsumimi i produkteve të qumështit të cilët përmbajnë probiotikë, ndihmon në forcimin e imunitetit.

Bakteret probiotike shpesh përdoren për të rregulluar sistemin tretës, pasi kthejnë bakteret e mira të shkatërruara gjatë ndonjë helmimi, por ato ndihmojnë edhe në forcimin e imunitetit.

Studimet kanë treguar se bakteret e grupit Lactobacillus acidophilus dhe Lactobacillus rhamnosus, ndihmojnë organizmin të krijojë më shumë qeliza mbrojtëse, të cilat më pas janë në dispozicion për të luftuar viruset dhe bakteret.

Kosi dhe produktet tjera të qumështit janë veçanërisht të pasura me këto lloje të baktereve, të cilat preferohen si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit.kohaislame

10 dobitë shëndetsore të limonit

Ky frut i zakonshëm ka përdorim të gjerë në ushqimet tona

Ku e përdorim më së shumti ne shqiptarët ? Ku tjetër, në çaj! Në familjet tona gati të gjithë e pimë çajin me limon dhe pa të nuk na pihet fare. Në çaj po, por a e ke ditur që limoni mund të përdoret edhe për shumë qëllime tjera shëndetësore ? Lexo e mëso më shumë…

1. Tretja:

Përziej disa prerje limoni me ujë dhe pijë këtë çdo mëngjes për të ndihmuar tretjen gjatë tërë ditës. Limoni stimulon mëlçinë dhe kjo ndihmon tretjen.

2. Gjakderdhje e Hundës:

Kjo djeg paksa, por lëngu i limonit në një tampon pambuku apo në një leckë të butë kur aplikohet në hundë që gjakon ndihmon që të ngadalësohet dhe eventualisht të ndalohet rrjedha e gjakut.

3. Diuretike:

Nëse vuan nga ndonjë infeksion i traktit urinar, apo ke nevojë të zvogëlosh lëngjet në trupin tuaj për çfarëdo arsye (sikur shtypja e lartë e gjakut, zemër të zmadhuar, etj.), limoni është diuretik natyral dhe ndihmon që ju të largoni ujin e padëshiruar. Thjesht përgatitu që të shkosh më shpesh në tualet!

4. Antiseptik:

Lëngu acidik i limonit vret bakteret e dëmshme, e kjo e bënë limonin antiseptik natyral që mund ta aplikosh në çarjet (prerjet) e vogla dhe për infeksione tjera. Prapë po ju them se kjo dhemb apo me fjalë tjera djeg pak. Dhe mos përdor limon për infeksionet e mëdha apo prerjet e mëdha, jo për shkak se limoni është i rrezikshëm sepse nuk është, por për shkak se nevojitet trajtim mjekësor për to.

5. Pastrues fytyre:

Lëngu i limonit ndihmon të luftoni rrudhat, aknet, puçrrat e bile edhe piklat. Përziej lëngun e limonit me pak vaj ulliri në një got të vogël me ujë, e këtë apliko në fytyrë. Kjo jo vetëm që ju bënë lëkurën më të shkëlqyer por gjithashtu largon ndyrësirat dhe grimin.

6. Kujdesi i Gojes:

Hedh pak leng limoni në një shtupë pambuku dhe apliko në mishin e dhëmbëve që rrjedh gjak për të ndalur gjakderdhjen e mëtutjeshme. Limoni gjithashtu ndihmon që ti dhuroj gojës një ndjenjë freskie, lufton bakteret dhe ju mundëson të keni erë goje të freskët. Gjithashtu, beso ose mos beso, kur aplikohet në dhëmb që dhemb ndihmon që të zvogëloj dhimbjen.

7. Zvogëlon temperaturën:

Ka dy mënyra që limoni mund të përdoret kur dëshirojmë të ulim temperaturën. Njëra është që të pish ujë me limon. E tjetra zgjedhje edhe mirë është të blini apo maroni balsam limoni e më pas ta aplikosh në trup, kryesisht në ballë. Balsami nga limoni ndihmon trupin që të djersitet dhe nxjerr temperaturën me djersë, cilëndo temperaturë të shkaktuar nga cilado sëmundje.

8. Shtypja e Gjakut:

Për shkak të sasisë së lartë të potasës që ka limoni, ky frut është i mirë për uljen e shtypjes se larte te gjakut. Kjo është për shkak se potasa vepron kundër sodiumit.

9. Depresioni:

Pirja e lëngut të limonit të përzier me ujë disa herë në ditë njihet që krijon efekt qetësues, relakson trupin dhe kështu ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe stresit.

10. Antioksidant:

E gjithë ajo vitamine C që gjendet në limon bën disa mrekulli në trupin tuaj si pastrimin e gjakut dhe ndihmon që të keni sistem imunitar më të fortë. Gjithashtu studime të ndryshme mjekësore kanë treguar se përdorimi në sasi të larta të vitaminës C ndihmon në luftë të shumë sëmundjeve serioze si kanceri dhe semundaje e zemres e shume tjera.

Vitamina E mbron mushkëritë

Konsumimi i sasive të larta të vitaminës E është ndihmon të parandalimin e një varg të problemeve të mushkërive.

Ekspertët thonë se vitamina E ul për 10% rrezikun e prekjes nga sëmundjet kronike obstruktive të mushkërive, ku bëjnë pjesë edhe bronkiti dhe emfizema.

Sipas rezultateve të disa studimeve, personat të cilat rregullisht marrin vitaminë E si shtesë ushqimore, edhe nëse ishin duhanpirës kishin rrezik më të ulur të preken nga sëmundjet e mushkërive.

Studiuesit thonë se efekti i vitaminës E në mbrojtje nga këto probleme vjen kryesisht falë efektit antioksidues të saj.kohaislame

Çaji mbron nga rrezet ultravjollcë?

Konsumi i çajit të gjelbër mund të ofrojë mbrojtje nga rrezet ultravjollcë dhe nga dëmtimi i ADN-së, që vjen si pasojë e rrezeve të diellit.

Ky është rezultati i nxjerrë nga një studim që kishte përfshirë dhjetëra persona të shëndoshë të cilët kanë konsumuar rreth gjysmë litre çaji të gjelbër në ditë.

Personave të hulumtuar u janë marrë mostrat e gjakut, të cilat janë ekspozuar në rrezet UV dhe është vërejtur se çaji i gjelbër ka penguar efektin e këtyre rrezeve në dëmtimin e ADN-së.

Ende nevojiten hulumtime shtesë për të saktësuar mekanizmin e këtij efekti dhe për të provuar nëse çaji ndihmon edhe në parandalimin e kancerit të lëkurës, që është nga shkaktarët më të shpeshtë të rrezatimit ultravjollcë.kohaislame

Shkaktarёt qё i dёmtojnё dhёmbёt ?

Ne edhe pse i pastrojmё dhёmbёt me brushё cdo ditё, mёngjes edhe nё mbrёmje dhe kujdesemi se cfarё ushqimi konsumojm prap se prap prishja e dhёmbёve duket se ёshtё pjesё e jetёs sonё.

Kariesi(prishja e dhёmbёve) shaktohet nga disa faktor ose shkaktarё :

Mos pastrimi adekuat i dhёmbёve-pas mbarimit tё cdo ushqimi njё pjesё e tij mbesin nё dhёmbё ose hapsirat nё mes dhёmbёve me cka nё qoftёse nuk pastrohen ,mjafton qё pas gjysem ore ato tё fillojn tё fermentohen duke krijuar tretёsir acidike dhe mjedis i pёrshtatshёm pёr zhvillimin e bakterieve . Aciditeti i krijuar fillon ta dёmtoj pjesёn e sipёrme tё dhёmbit me cka mё vonё vjen gjerё tek prishja e tij ,gjegjёsisht dёmtimi i smaltit.Prandaj duhet qё mbas cdo ushqini tё pastrohen dhёmbёt qё tё parandalojm kariesin apo tё pёrdoren camcakiz qё tё stimulojn mё tepёr pёshtym me cka bёhet edhe vetё pastrim i gojёs.

Pijet energjetike -pijet energjetike si dhe ato qё pёrmbajn sasi tё lartё tё sheqerit janё shaktarё tё dёmtimit tё dhёmbёve si dhe shёndetit nё pёrgjithёsi.Pёrpos qё pёrmbajn kimikate qё trupit i japin kalori energjetike nga ana tjetёr ato nё mёnyrё indirekte dёmtojn organet nё trup duke prishur homeostazen apo kushtet e mjedist tё brendshёm.

Pёrdorimi i disa medikamente- shakton kariesin e dhёmbёve duke sulmuar smaltin e dhёmbit si dhe sjell deri nё ndryshimin e ngjyrёs sё dhёmbit.Prandaj para se tё pёrdorni medikamente tё reja sigurohuni qё tё lexoni efektet anёsore pa marё parasysh llojin e medikametit.

Konsumini i tepruar i sheqernave- cdo ushqim me sasi te caktuar ёshtё i shёndetёshёm pёr trupin e ne vecanti karbohidratet.Pas cdo ushqimi ёshtё mire qё tё konsumohen edhe ushqime qё pёrmbajn sheqerna apo ёmbёlsira e asesi jo ne kohen ndёrmjet dy ushqimeve.Karbohidratet janё shakaktar kryesor i prishjes sё dhёmbёve.

Dr.stom Flamur Havziu/kohaislame

Si të shpëtoni nga dhimbja e kokës pa ilaçe

Dhimbjet e shpeshta të kokës të cilat nuk kalojnë për një kohë të gjatë janë makthi më i madh, veçanërisht për femrat. A i drejtoheni menjëherë ilaçeve për të kontrolluar kokën tuaj? Sipas një lajmi të publikuar në revistën “Reader's Digest”, ekzistojnë mënyra natyrale të parandalimit të dhimbjes së kokës.

Shmangia e konsumimit të disa ushqimeve, një gjumë i mirë, masazhi i këmbëve dhe përdorimi i hapeve me vaj peshku janë disa mënyra të thjeshta me anë të të cilave mund të kontrolloni dhimbjen e kokës.

Ja mënyrat e parandalimit të dhimbjes së kokës: Bëjini masazh këmbëve: Nga 220 të sëmurë me dhimbje kronike koke të cilët morën pjesë në eksperimentet klinike të refleksiologjisë (heqja e tensionimit dhe stresit të mbledhur në disa pika të trupit duke bërë masazh dhe kurimi i sëmundjes), 81 për qind prej tyre janë shëruar. Në këtë kurë përdoret masazhi dhe shtypja e disa pikave të caktuara në këmbë.

Takohuni me një kiropraktor: “Kiropraktik” është mënyra që synon ekuilibrimin dhe rregullimin e trupit si nga ana mekanike ashtu edhe psikike. Personi që praktikon një mënyrë të tillë quhet kiropraktor. Sipas rezultateve të 8 eksperimenteve klinike, stabilizimi i shtyllës kurrizore është më efektiv se aspirina në kurimin e tensionit kronik dhe dhimbjeve të migrenës.

Por të sëmurët me zemër, osteoartrit të qafës, me sëmundjen cerebrovaskulare ose artriti romatoid duhet të qëndrojnë larg kësaj kure. Ndërprisni konsumimin e disa ushqimeve: Agrumet, çokollata, produktet e qumështit, djathë i ndenjur dhe produkte që përmbajnë tiramin (konservë mishi) nxisin dhimbjen e kokës. Krahas kësaj, duhet të qëndroni edhe larg përbërësve shtesë si nitrat sodiumi, monosodium glutamate dhe ëmbëlsuesi aspartman. Bëhuni më aktivë: Nëse qëndroni gjithë ditën para kompjuterit, lodhja e syve dhe e qafës mund të nxisë dhimbjen e kokës. Këmbët dhe krahët duhet të shtrihen në këndin e duhur dhe mos e përkulni kokën poshtë ose lart. Një gjumë i mirë: pagjumësia ose një gjumë jo i qetë ndikon në zgjimin tuaj me dhimbje kokën ditën e nesërme. Merrni hape me vaj peshku: Infeksioni shton dhimbjen e kokës ndërsa vaji i peshkut e zhduk atë. Për të shëruar dhimbjen e vazhdueshme të kokës merrni 3 gram vaj peshku në ditë. Krahas kësaj, vaji i peshkut është i dobishëm dhe për zemrën dhe pjesë tjera të trupit./zhurnal/kohaislame

Probiotikë për pezmatim të gojës

Bakteret e mira të grupit Lactobacillus, të njohura si probiotikë, mund të luftojnë gingivitin, pezmatimin e mishit të dhëmbëve, dhe kështu të ndihmojë për të pasur një gojë të shëndetshme.

Probiotikët mendohet se ndikojnë edhe në florë të hapësirës së gojës, por efekti më i madh i tyre është në stimulimin e sistemit imun.

Studimet kanë treguar se personat që konsumojnë probiotikë, kanë më pak procese inflamatore dhe enzima zbërthyese në mishin e dhëmbëve.kohaislame

Stresi shton thinjat

Një studim i ri amerikan ka dalë në përfundimin se stresi i tepërt bën që të thinjen flokët.

Sipas vëzhgimit, qelizat që i japin ngjyrë flokut zhduken kur organizmi ekspozohet ndaj hormoneve të stresit.

Kërkuesit kanë bërë eksperimente tek minjtë duke dalë në përfundimin se jo vetëm që stresi të zbardh flokët, por edhe të errëson ngjyrën e lëkurës.

Shumica e njerëzve nis të vërejë për herë të parë fijet e bardha tek flokët rreth moshë 25-vjeçare dhe për thinjat janë fajësuar genet, alkooli dhe duhani, por ky studim tregon që stresi luan një rol të rëndësishëm gjithashtu.

/ tch/kohaislame

7 mënyra që ta ktheni energjinë, kur Ju jeni nën stres

A ndiheni shpesh të lodhur? Sidoqoftë nuk ju propozojmë ta pranoni këtë situatë, dhe në vijim ju paraqesim disa këshilla, të cilat do të ju ndihmojnë të ndiheni të fuqishëm dhe energjik!

Hidratohuni

Filloni ditën me një gotë me ujë, e cila ka temperaturën e dhomës (nese është e akullt, trupi juaj do të lodhet edhe më shumë, duke u munduar ta ngrohë atë) dhe vazhdoni me konsumimin e ujit gjatë tërë ditës. Kur jemi të lodhur, ne konsumojmë karbohidrate dhe lëngje, të cilat ndikojnë keq në nivelin e sheqerit në gjak, dhe kjo është arsyeja pse ndihemi edhe më të lodhur. Duke konsumuar ujë, ju do të pastroni organizmin tuaj shumë shpejt nga ato.

Lëvizni

25 deri 45 minuta kardio-ushtrime, 5 deri 7 herë në javë, do të ju ndihmojnë të bëni gjumë më të mirë, dhe në këtë mënyrë do të jeni më e pushuar gjatë ditës. Gjithashtu do të keni energji të natyrshme pas ushtrimeve.

Mos qëndroni shumë para ekranit

Qëndrimi i gjatë para ekranit të kompjuterit, është i dëmshëm për sytë tuaj dhe për energjinë gjithashtu. Sa herë që keni mundësi, lëvizni nga tavolina e punës dhe bëni një shëtitje të vogël çlodhëse. Pushimin e drekës shfrytëzojeni për një shëtitje të lehtë, e cila do të ju jep energji ta përfundoni ditën në punë.

Mirë mëngjesi

Nuk mund të zgjoheni nga krevati? Provoni disa ushtrime me frymëmarrje të rregullt, menjëherë posa që të hapni sytë. Është një mënyrë e mirë për ta zgjuar trupin, dhe ta mbani më lehtë energjinë gjatë ditës.

Ushqejeni trupin tuaj

Duke u ngutur ti kryeni obligimet, ju konsumoni shumë ëmbëlsira dhe çokollata në tavolinën e punës? Me ketë nuk bëni mirë dhe shumë shpejtë do të ndiheni shumë të lodhur nga tërë ai sheqer. Kujdesuni që ushqimi juaj të jetë i balancuar dhe i pasur me proteina dhe fibra. Sa më shumë molla, brokoli dhe lulelakër.

Merrni vitamina shtesë

Femrat zakonisht kanë mungesë të vitaminës D dhe Magnezit, të cilat vitamina i ndihmojnë organizmit ta ruajë energjinë. Preferohet konsumimi i 1000-2000 miligram në ditë i vitaminës D dhe 100-250 mg të vitaminës D si shtesë, apo 2-3 arra dy herë në ditë. Ginseng-i ndihmon organizmin për të qetëuar hormonet e stresit.

Dobitë e lëvoreve të pemëve dhe perimeve

Lëvoret mund ti përdorim si preparate natyrale për parandalimin-shërimin e disa sëmundjeve, përmirësimin e lëkurës e madje edhe për lustrimin e këpucëve.

Në vazhdim do të ju ofrojmë disa këshilla se çka të bëni me lëvoret e pemëve sezonale.

Molla

Falë hulumtimeve të bëra, është vërtetuar se acidi i cili e mban levorja e mollës na jep më shumë vlera shëndetsore se sa brendësia e mollës – duke filluar nga forcimi i muskujve, mbajtja nën kontroll e kolesterolit, sheqerit etj.

Pjeshka

Duhet ta hani levorën e pjeshkës për arësye të vlerave të pasura ushqyese ose mund ta fërkoni fytyrën me te që të keni lëkurë shkëlqyese.

Përmban kalium dhe vitaminë A, e cila rigjallëron dhe hidraton lëkuren. Lëvorja e pjeshkës do t’jua përmiresojë sistemin tuaj të imunitetit, do të largojë toksinet nga trupi, do të zvogëlojë mundësitë për kancer, sëmundje të zemrës dhe artritis, por edhe do t’i ruajë sytë tuaj nga katarakti. Lëvoren mund ta përdorni si një ilaç të shpejtë të lëkurës, pas një nate të stuhishme me erë, vendosni pak sheqer në anën e brendshme të levorës dhe fërkojeni butë fytyren tuaj.

Limoni

Ky frut përmban acid limoni, kështu që ju mund ta përdorni atë si një mjet të shkëlqyeshëm për lustrim të mesingut, bakrit…etj. Shtrydhni pak lëng në sodën e bikarbonit që të fitoni një efekt edhe më të mirë, ose vendosni disa copëza të levorës në shishe të ujit për të krijuar një freskues aromatik në shtëpi.

Nëse vajit të ullirit do t`i shtonit lëvoren e limonit, do t’i jepni një arome interesante, por edhe do të gjallëroni vajin që ka ndenjur gjatë.

Ju mund t`i përdorni lëvoret e limonit për të menjanuar erërat e palakmueshme nga furra mikrovalore, duke i zier ato dhe të mbeturat nga lëngu i limonit, disa minuta në një enë të pambuluar .

Portokalli

Lëvorja e portokallit është plot me antioksidantë të fuqishëm të quajtur “superflavonide”, e të cilat ndikojnë ndjeshëm në reduktimin e nivelit të kolesterolit.

Sipas disa hulumtimeve të bëra, antioksidantët që gjenden në lëvore janë 20 herë më të fuqishëm se ata në lengun e shtrydhur të portokallit.

Shtojeni lëvoren e prerë në rende në ëmbëlsira që të përforconi ushqimin dhe të fitoni një aromë të mirë.

Më së miri është të hidhet e tërë lëvorja e portokallit në shtrydhëse frutash dhe të përfitohet krejt ajo që fsheh kjo lëvore e pasur. Vetëm se duhet të lani mirë lëvoren para se ta fusni në shtrydhëse.

Bananea

Përdorni anën e brendshme të bananes për të shkëlqyer gjethet e luleve të shtepisë. Jo vetëm që do të shkëlqejnë, por gjethet edhe do të mbrohen për shkak se lëvorja e bananes është pleh natyral dhe pesticid. Lëvorja e bananes është ideale për shkëlqim të madh, kurse pas lustrimit pastrojeni me një pecetë të fortë. Lëvorja e bananes permban shumë kalium dhe antioksidantë të cilët e mbajnë lëkurën të butë dhe fine dhe i mundësojnë një këndellje edhe më të shpejtë. Nëse keni gërvishtje ose diçka të ngjashme vendosni mbi të lëvoren e bananes, dhe do t’ju shërohet më shpejt.

Nëse ju pickon mushkonja, kjo lëvore do të qetesojë kruarjen, vetëm fërkojeni vendin e prekur.

Lëvoren mund edhe ta hani, vetëm se së pari ziejeni ose përziejeni me mikser!

Për shkak të luteines e cila gjendet në masë të madhe në këtë lëvore, me konsumimin e këtij ushqimi sytë tuaj do të jene të mbrojtur nga dëmtimi i shkaktuar nga ekspozimi ndaj rrezeve UV.

Zijeni lëvoren për 10 minuta dhe pini ujin, ose thjesht perziejeni në shtrydhësen e frutave dhe pini lëngun e përfituar.

Kivi

A e keni ditur që lëvorja me qime e kivit përmban tri herë më shumë antioksidante se sa brendësia e vet kivit dhe vepron si një mjet i fuqishëm kundër alergjive, infeksioneve, por edhe tumorëve.

Lëvorja e kivit gjithashtu është një ilaç natyral kundër baktereve. Ju mund ta shfrytëzoni bananen që ta maskoni shijen duke i përzier së bashku në shtrydhëse dhe mund ti pini.

Shega

Lëvoren e shegës mund ta përdorim për shumë gjëra. Prijeni në copa të vogla, thani dhe rregullojeni këndin tuaj të vogel aromatik. Nëse keni probleme me diarre ose dhimbje në stomak ziejeni levoren e shegës në ujë dhe shtoni kanellë. Kur të ftohet pini nga pak tri herë në ditë.

Patatja

Lëvorja e patates është e mirë për flokët tuaj. Ju mund t’i hiqni qafe thinjat në mënyrë natyrale. Vetëm ziejeni atë në ujë për 30 minuta dhe lëreni të ftohet. Këtë ujë shfrytëzojeni për t’i shpërlarë flokët pas shamponit dhe gradualisht do t’i errësojë thinjat tuaja, pra ju nuk do të keni nevojë për kimikate dhe ngjyra të forta.

Lëvorja e patates është një ushqyes shumë i pasur. Vetëm levorja e një patateje të madhësisë së grushtit ofron gjysmën e sasisë ditore të rekomanduar të fibrave të tretshme, kaliumit, hekurit, fosforit, zinkut dhe vitaminës C.

Dardha

Ju do të gabonit shumë nëse hidhni lëvoren e kësaj frute. Lëvorja e dardhës është e pasur me vitamina, fibra dhe vlera ushqyese të cilat e tejkalojnë vlerën e asaj çka gjendet nën të.

Në mesin e përberësve tjerë cilesorë, duhet theksuar materien që pengon rritjen e qelizave të tumorit-flavonoidin floretin.

Një lugë sheqer kundër lemzës

Në vitin 1971, mjeku Edgar Engelman kreu një studim për të gjetur nëse një lugë e vogël sheqeri ishte me të vërtetë një kurë efektive kundër lemzës.

Ai mblodhi 20 pacientë te të cilët lemza zgjaste më shumë se 6 orë dhe në tetë prej tyre, u zgjaste edhe 24 orë.

Secilit prej pacientëve iu dha një lugë sheqer të bardhë (pa ujë) dhe 19 prej tyre patën përmirësim të menjëhershëm.

Andre Dubois, gastrolog nga Maryland, SHBA shkruante në “Libri i mjekut për ilaçet shtëpiake” se sheqeri përmirëson impulse nervore, të cilat më parë bënin që muskujt e diafragmës të tkurreshin vazhdimisht (duke shkaktuar lemzën). - /shqiptarja/kohaislame

MOLLA FORCON IMUNITETIN
Përbërësit e mollës mund të forcojnë sistemit imun dhe të ndihmojnë organizmin të luftojë sëmundje të ndryshme.

Hulumtimet e realizuara në kafshë eksperimentale kanë treguar se pektina, një lloj sheqeri me të cilin është veçanërisht e pasur molla, ul gjendjet inflamatore të lidhura me mbipeshën dhe të stimulon sistemin mbrojtës të organizmit.

Rezultatet e studimeve kanë treguar se grupi i kafshëve eksperimentale që ka konsumuar pektinë ka qenë në gjendje më të mirë shëndetësore dhe janë shëruar shumë më shpejt, pas injektimit të një endotoksine e cila ka nxitur sëmundje, krahasuar me grupin që nuk ka konsumuar këtë lëndë.

Sipas autorëve të studimit, përbërësi i mollës stimulon organizmin të prodhojë disa proteina anti-inflamatore dhe imuno-stimuluese.kohaislame

Si ta largoni rriqrën nga lëkura juaj

Ky artikull synon të jap disa shpjegime të shkurtëra për largimin e rriqërave të zakonshme dhe ajo tyre që eventualisht përmbajnë në vete sëmundje të ndryshme si p.sh sëmundja lyme dhe rastet që po shfaqen në vendin tonë si ai etheve hemoraxhike.Në disa raste situatat mund të jenë më të komplikuara kështu që bëni mirë të vizitoni mjekun adekuat për largimin e tyre.

Shumica e rriqërave nuk mbajnë në vete ndonjë sëmundje,dhe shumica e kafshimeve të tyre nuk shkaktojnë probleme serioze shëndetësore.Largimi i saj komplet mund të ju ndihmoj t’u shmangeni sëmundjeve të tilla si sëmundja lyme që rriqëra mund ta kaloj gjatë të ushqyerit në gjakun tuaj. Kur ktheheni në shtëpi nga zonat ku rriqërat mund të jetojnë,kontrolloni me kujdes lëkurën tuaj.Gjithëashtu kontrolloni edhe kafshët tuaja.

Si ta largojmë rriqëren ?
Përdorni piskator (pincetë) për të larguar rriqëren nga lëkura juaj.Nëse ju nuk keni piskatore ,vëni dorëzat ose mbuloni duart tuaja me letër mëndafshi dhe pastaj përdorni gishtërinjtë tuaj për ta larguar atë nga lëkura.

-Kapeni atë sa më afër gojës së saj që është e mundur në mënyrë që të largoni pjesën me të cilën ajo është mbërthyer në lëkurën tuaj.Trupi i rriqëres do të jetë lartë lëkurës suaj dhe jo nën lëkurë.

-Mos e kapni rriqëren në barkun e saj të fryrë.Ju mund të shtyni lëngun e infektuar që të shpërndahet në lëkurën që që do shkaktonte pasoja nëse ju e ndrydhni atë.

-Butësisht tërheqni rriqëren nga ajo e saj deri sa ajo të largohet nga lëkura juaj.Mos e gërshetoni atë.Kjo mund të këpus trupin e rriqëres dhe ta lë pjesën e kokës në lëkurën tuaj.

-Vendosni rriqëren në një kavanoz të thatë dhe ruajeni në frigorifer për indetifikimin e mëvonshëm nëse është e nevojshme.

Pasi ta keni larguar rriqëren nga trupi juaj pastrojeni zonën e kafshimit me ujë të ngrohtë dhe sapun.Sigurohuni gjithashtu që të pastroni mirë duart tuaja me sapun dhe ujë gjithashtu.

Vërejtje:Nëse nuk jeni të sigurt se mund ta largoni rriqëren ,thirreni mjekun tuaj

Çaji i gjelbër i shëndetshëm edhe për sytë

Përbërësit e çajit të gjelbër mund të arrijnë deri në indet brenda syrit dhe të zvogëlojnë kështu rrezikun e sëmundjeve si glaukoma.

Studimet e realizuara në kafshë eksperimentale kanë treguar se konsumimi i çajit të gjelbër është i lidhur me ulje të stresit oksidues si dhe me gjasa më të pakta për dëmtim të qelizave.

Kyçe janë treguar përbërësit nga grupi i katekinave, të cilët mund të absorbohen edhe në pjesët si thjerrëza, rrjeta dhe pjesët tjera të syrit.

Autorët e studimit të zhvilluar në Universitetin e Hong Kongut, shtojnë se pas konsumimit të çajit të gjelbër, ulja e stresit oksidues ka zgjatur për më shumë se 20 orë.

Mitet dhe të vërtetat mbi melanomën (kancerin e lëkurës)

Ju duhet të dini se edhe lëkura e nxirë është e prirë për t’u prekur nga kanceri, dhe se një lyerje me kremra të rrezitjes nuk është e mjaftueshme për t’u mbrojtur nga rrezet ultraviolet të diellit.

Melanoma, versioni më vdekjeprurës i kancerit të lëkurës, çdo orë një person vdes nga kjo sëmundje. Ky problem është rritur shumë në dekadat e kaluara dhe tash është lloji më i shpeshtë i kancerit te të rinjtë e moshes 25- 30 vjeç, veçanërisht te femrat e reja.

Edhe pse aspekti gjenetik shton rrezikun e prekjes nga melanoma, mënyra më e mirë për të parandaluar kancerin e lëkurës është të reduktoni ekspozimin në diell duke mbajtur veshje mbrojtëse, duke aplikuar kremra për mbrojtje nga dielli dhe thjesht duke qëndruar larg diellit.

Në vazhdim do t’u prezantojnë disa mite dhe të vërtetat rreth këtyre miteve, të ofruara nga Aleanca Kërkimore e Melanomës.

Mit: Nëse lëkura juaj nxihet, por nuk digjet, ju nuk mund ta fitoni kancerin e lëkurës.
Fakt: Ekspozimi në diell në cilindo nivel mund të kontribuojë në zhvillimin e kancerit. Edhe njerëzit të cilët zakonisht nuk digjen, mund të fitojnë melanomë.

Mit: Solariumet e nxirjes janë të sigurta pasi ato nuk janë “diell i vërtetë”
Fakt: Solariumet nuk janë më të sigurta se sa ekspozimi në diell natyral. Shumica e shtretërve për nxirje lëshojnë rreze ultraviolet A, të cilat depërtojnë në shtresat e thella të lëkurës dhe mund të shtojnë rrezikun për melanomë. Ato po ashtu përdorin rrezet ultraviolet B, shkaktarë të shumicës së djegieve nga dielli. Organizata Botërore e Shëndetësisë i klasifikon solariumet si “kancerogjene për njerëzit”. Femrat të cilët përdorin këto shtretër nxirës më shumë se një herë në muaj, janë 55 për qind më të prira të zhvillojnë melanomë, ka treguar një raport nga Instituti Amerikan i Kancerit.

Mit: Një aplikim i kremrave të rrezitjes në ditë është i mjaftueshëm për t’u mbrojtur nga dëmtimi i diellit.
Fakt: Kremrat e rrezitjes duhet të aplikohen sa më shpesh gjatë ekspozimit në diell, veçanërisht nëse ato mund të largohen nga djersa ose uji.

Mit: Përdorimi “adekuat” i kremrave të rrezitjes parandalon melanomën,
Fakt: Edhe pse kremrat e rrezitjes ndihmojnë në parandalimin e kancereve të lëkurës, ato ofrojnë mbrojtje minimale. Është po aq e rëndësishme të kufizoni ekspozimin në diell dhe të mbuloheni me veshje dhe pajisje mbrojtëse.

Mit: Nëse një njollë e cila ka qenë në trupin tuaj për vite ndryshon por nuk zgjerohet, ajo nuk mund të jetë melanomë.
Fakt: Shumë melanoma shfaqen në njollat ose nishanet që kanë ekzistuar më herët. Mjeku duhet të vlerësojë të gjitha njollat, plagët ose nishanet që kanë ndryshuar në trupin tuaj. Njerëzit me më shumë nishane duhet t’i nënshtrohen ekzaminimit rutinë në gjithë hapësirën e trupit, nga një dermatolog.

Mit: Melanoma mund të zhvillohet në pjesët e trupit ku dielli shëndrit.
Fakt: Disa lloje të melanomës nuk janë të lidhura me ekspozimin në diell dhe mund të zhvillohen edhe në vende të papritura, si: vaginë, rektum, brenda gojës, pjesën e poshtme të shputës dhe në shuplakat e duarve.

Aromat e rënda: Ja 10 mënyra për t'i larguar ato

1. Frigoriferi - Për të eliminuar erërat fusni një gotë të vogël më uthull në brendësi të tij.

2. Ushqimet e skuqura - Për të eliminuar erërat që lënë këto lloj gatimesh në fillim të çdo tigani me vaj fusni pak lëng limoni, një fetë mollë dhe një fletë selinoje.

3. Plehrat – Erërat e këqija nga koshi i plehrave mund të zhduken nëse në fund të tij hidhni tre lugë sodë.

4. Ndryshoni ajrin – Qarkullimi i shpejtë i ajrit, pastron ambientin dhe largon erërat e pakëndshme. Me anë të një ventilatori dhe me dritaren hapur, do të shihni se sa kollaj erërat do të zhduken.

5. Parfum – Para se të ndizni dritën, kujdesuni që mbi llambë të hidhni pak nga parfumi juaj i preferuar.

6. Era e bojës – Keni lyer shtëpinë së fundmi, po era ju bezdis? atëherë vendosni në dhomë pjata të mbushura me ujë që do të thithë erën e pakëndshme.

7. Mobilje të reja – Nëse sapo keni blerë mobile po erërat e tyre nuk ju pëlqejnë, atëherë në ujin që lani shtëpinë hidhni pak uthull.

8. Mobilje të vjetra – Nëse keni mobile të tilla që ju bezdisin me erën e tyre, atëherë zieni pak qumësht dhe leni të ftohet në brendësi të saj.

9. Lagështirë – Në raft ka erë lagështire? Vendosni në brendësi të tij, një tas me karafil të grirë.

10. Dollapi i këpucëve – Te kjo zonë shumë kollaj mund të eliminoni erërat nëse fusni copa të vogla druri të lyera me vaj qitroje.

Dardha dhe cilësitë e saj

Njerëzit që kanë probleme me tretjen nuk duhet ta konsumojnë çdo ditë këtë frut. Një dardhë përmban rreth 80% ujë. Për shkak të fibrave që përmban ajo ndihmon gjithashtu për problemin e zorrëve.

Si pasojë e përmbajtjes së ulët të kalorive, dardha është një mikeshë e mirë për dobësim. Përveç kësaj, dardha i siguron organizmit vitaminën E dhe B9 për të cilat ka nevojë. Në lëkurën e dardhës janë të përqendruara kryesisht antioksidantët e dobishëm në luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare.

Flavonoidet që ajo përmban ndihmojnë në parandalimin e disa lloje kanceresh. /albeu/kohaislame

Disa gënjeshtra se kinse alkooli i bën mirë shëndetit!? E vërteta është ndryshe ...

Keni dëgjuar shpesh disa shprehje “pro” alkoolit dhe më pas e keni konsumuar atë në bazë të tyre. Në fakt, keni dëmtuar çdo ditë veten tuaj, pasi ato janë thjesht disa mite false. Ja përse!...

Ekzistojnë disa klishe të përgjithshme të cilat lidhen me konsumin e alkoolit. Shpesh thuhet se: “vera bën mirë për gjakun”, “të ngroh”, “është një tretëse e mirë e ushqimit” etj. Por bëhet fjalë vetëm për disa thënie të zakonshme, pa asnjë bazë shkencore.

E vetmja gjë e sigurt është se alkooli i bënë keq organizmit tonë, madje ai nuk ndihmon as në jetën seksuale, përkundrazi e përkeqëson situatën.

Le të shohim disa prej këtyre miteve të përmbledhur nga gazeta Shqip:

Të ndihmon të marrësh veten pas emocioneve të forta
Nuk është aspak e vërtetë. Alkooli ndalon gjakun të furnizojë trurin dhe organet e tjera të brendshme të trupit. Në këtë mënyrë këtij të fundit i shtohet edhe një problem tjetër!

Ndihmon tretjen
Një tjetër mit që duhet hedhur poshtë. Përkundrazi alkooli ngadalëson tretjen, pasi ai krijon një sasi të madhe lëndësh gastrike, të cilat janë pengesë në tretjen e ushqimit.

Të ngroh
Efekti i ngrohtësisë zgjat vetëm në momentin e parë, ndërsa rritet shpejtësia e qarkullimit të gjakut në lëkurë, më pas trupi e ndien përsëri të ftohtin, në rastet kur bën ftohtë. Bëni kujdes ndërsa shkoni me pushime në mal, sepse nëse atje pini shumë alkool, mund t’ju zënë ethet.

I bën mirë gjakut
Kjo gjë thuhet për verën, por nuk është aspak e vërtetë dhe gjyshërit tanë e kanë shumë gabim nëse e thonë këtë gjë. Në fakt, në sasi të tepërt, alkooli favorizon rritjen e lipideve në qarkullim dhe zhvillimin e disa forma të anemisë, si dhe rrit praninë e yndyrës në gjak.

Heq etjen
Edhe ky është një mit fals. Alkooli dehidraton, sepse në të vërtetë metabolizmi ynë kërkon një sasi më të madhe uji, pra alkooli provokon një bllokim të hormonit antidiuretic. Për pasojë shkakton akoma edhe më shumë ndjenjën e etjes, ndërsa ne shkojmë më shpesh në banjë.

Të jep forcë
Është vetëm një legjendë. Në të vërtetë ai vepron vetëm si një qetësues, të bën të ndiesh më pak ndjenjën e lodhjes dhe dhimbjet. Vetëm një pjesë shumë e vogël e kalorive të ofruara nga alkooli përdoret nga muskujt për punën e tyre të përditshme.

Prodhon qumësht
Kjo gjë thuhet për birrën, por në fakt, gratë për të pasur qumësht kanë nevojë vetëm për ujë, lëngje frutash, perime dhe fruta. Pra është e kundërta, alkooli është i rrezikshëm për nënat të cilat ushqejnë me gji fëmijët e tyre. Ai kalon nëpërmjet qumështit të gjirit të nënës te fëmija. Ndërkaq, gjatë shtatzënisë alkooli mund të kalojë në lëngun amniotik. Kjo është shumë e rrezikshme për rritjen e fetusit. Por jo vetëm, fëmija mund të dalë me probleme apo me ndonjë sindromë të mundshme.

Të jep siguri
Pi dhe do të jesh më i sigurt te vetja…shumë e gabuar. Është e vërtetë që në fillim të jep thjesht eufori, por më pas të dëmton duke mos perceptuar ndonjë rrezik të mundshëm.

Mbron organizmin
Është treguar se te meshkujt e rritur, vetëm një sasi e vogël alkooli ndihmon për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare, por në të njëjtën kohë ai rrit rrezikun e dëmtimit të mëlçisë, shfaq cirozën e mëlçisë. Po kështu ai ndihmon krijimin e tumoreve të ndryshëm dhe përkeqëson sëmundjet cerebrovaskulare apo dhimbjet e ndryshme të cilat mund të jenë shkaktuar nga një aksident.

Qumështi, kontrollon metabolizmin

Që ne të ndihemi dhe të jemi në formë duhet të konsumojmë qumësht. Studiuesit thonë se në qumësht ekziston një përbërës sekret, një lloj vitamine e cila na mban në formë.

Ky fakt tregohet nga një studim i drejtuar nga Johan Auwerx of Ecole Polytechnique Federale në Lozanë. Ata thonë se qumështi duhet të konsumohet sidomos nga ata persona që kanë problem me yndyrën.

Shkencëtarët kanë bërë thirrje dhe kanë informuar mediat e huaja, për emrin e vitaminës që është “nicotinamide riboside”, e cila mund të konsiderohet si një vitaminë e cila aktivizon një gen të rëndësishëm në kontrollin e metabolizmit dhe për këtë preferohet që qumështi të konsumohet nga të gjithë. Që ju të ndjeheni më mirë, të keni një shëndet të plotë, dhe të ruani trupin në formë, duhet të konsumoni qumësht. 

Kajsia të mbron nga dielli

Të kosnumosh sa më shumë kajsi gjatë verës do të thotë të mbrosh sa më shumë lëkurën nga rrezet e dëshme të diellit. Kajsia është e përbërë ngavitamina A, e cila ka rol mbrojtës ndaj diellit dhe sulmeve që vijnë nga jashtë. 

Disa nga të mirat që sjell vitamina A janë:

Mbron edhe sytë dhe përmirëson shikimin. 

Kajsia është e pasur edhe me vitaminë C, e cila ka këto të mira:

Ndikon në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe në këtë mënyrë paraqetnjë atu të mirë në luftën kundër anemisë.

Është e pasur me kalium dhe plot proteina, është burim i hekurit dhe bakrit dhe mineraleve esenciale që janë të rëndësishme për shëndetin. /albeu./kohaislame

10 këshilla kundër verës së nxehtë

Instituti i Shëndetit Publik ka dhënë disa këshilla për të përballuar temperaturat e larta që kanë pushtuar vendin tonë këto ditet e fundit. Sipas tij, qytetarët duhet të marrin masa për të mbrojtur shëndetin e tyre nga i nxehti.

Ja çfarë u rekomandojnë popullatës ekspertët e ISHP.

Daljet nga ora 11-17 duhet të evitohen. Nese duhet te dilni per pune përdorni kapele, syze dielli dhe kremra mbrojtës.

Përdorni veshje të lehta, të pambukta që të thinin djersën dhe të lejojë "frymëmarrjen" e lëkurës.

Temeperatuarën e trupit duhet ta mbani sa më të ulët, për këtë arsye duhet të freskoni shpesh duar dhe fytyrën apo të beni dush me ujë të vakët.

Mbajeni të freskët ambjentin ku punoni.

Ushqehuni shëndetshëm dhe pini sa më shumë ujë dhe lëngje.

Pakësoni sforcimet fizike dhe sportet në orët e nxehta.

Nëse udhëtoni me makinë, fillmisht hapni dyer dhe dritaret e saj që të freskohet, pastaj hipni në të.

Mbikqyrni dhe kujdesuni për personat më në risk: foshnjat 0-6 muajsh, të moshuarit, të vetmuarit, etj duke mos i ekspozuar në diell në orët e nxehta dhe duke i ndihmuar me kujdesin e përditshëm, medikamentet, pazaret, etj...

Nëse vuani nga një sëmundje kronike, këshillohuni me mjekun: për çdo ankesë, sado e vogël qoftë.

Nëse pushoni në zonat malore: mos harroni se rrezatimi diellor është shumë intensiv edhe në male, ndaj duhet të përdorni njësoj masa mbrojtëse ndaj diellit. /albeu/kohaislame

Të mirat e pjeprit

Pema e pjeprit është shumë e kërkuar gjatë verës dhe kjo është plotësisht e arsyeshme.

Të mirat e pjeprit janë se nuk trash, e freskon organizmin shpejtë dhe është plot vitamina.

Në piramidën e të ushqyerit pjepri është në nivel të njejtë si edhe pemët tjera, që do të thotë se rekomandohen 2-3 shujta brenda ditës.
Kjo pemë është shumë e pasur me vitaminën C, e disa lloje si pjepri ananas ka edhe shumë vitaminë A. Sipas studimeve, beta karoteni nga pjepri ndihmon në luftë kundër kancerit të mushkërive, e sipas studimeve të reja përdoret edhe për shërimin e llojeve tjera të kancerit, si: kancerit të qafës së mitrës, kancerit të lukthit dhe formave orale të kancerit, shkruan Kosova Sot.
Uji dhe kaliumi i kësaj peme nxisin punën e veshkave dhe ndihmojnë në largimin e materieve të dëmshme nga organizmi. Pjepri veçanërisht u rekomandohet përsonave me shtypje të lartë të gjakut./InfoGlobi/D.M./kohaislame

Shtatë mënyrat për të përshpejtuar metabolizmin

Shumë prej nesh kanë një metabolizëm të avashtë. Kjo e bën tepër të vështirë për të humbur në peshë, si dhe tepër të lehtë për të shtuar në peshë.

Gjithsesi, ka një lajm të mirë. Me shumë lehtësi, ju mund t’i jepni një nxitje naturale metabolizmit, por vetëm nëse dini se si...

Poshtë do të gjeni 7 mënyra për të rritur metabolizmin tuaj:

1. Ushtrime intensive herët në mëngjes

2. Hani më shumë ushqime pikante

3. Pini sa më shumë ujë

4. Ruajini tiroidet të shëndetshme

5. Mos e neglizhoni kurrë mëngjesin

6. Mos hani shumë në darkë

7. Krijoni më shumë masë muskulore /albeu/kohaislame

Fëmijët pa kompjuter në dhomë

Në dhomën e gjumit të fëmijëve nuk duhet të jetë i pranishëm kompjuteri, pasi sjell prishje të gjumit dhe ulje të nivelit të përgatitjes në mësime.

Sipas shkencëtarëve filandezë,shumë fëmijë që luanin në kompjuter apo shihnin TV, flinin pak dhe merrnin nota jo të mira.

Për këtë studim janë pyetur 353 fëmijë të moshës 10-11 vjeç për përdorimin e kompjuterit e më pas i pyetën sërish 18 muaj më vonë. Teija Nuutinen, e Universitetit të Helsinkit, thotë se kompjuterat nuk duhet të jenë të pranishëm në dhomën e fëmijëve.

“Fëmijët e kësaj moshe kanë nevojë për gjumë pasi janë gati për fazën e pubertetit. Duke pasur një kompjuter ata “harrojnë” gjumin, nuk flenë mirë dhe bien në mësime.” /albeu/kohaislame

Dalja e dhëmbëve të para të bebes, si mund ta ndihmoni

Ja si mund t’i ndihmoni të vegjlit tuaj për të kaluar periudhën e vështirë e të bezdisshme të daljes së dhëmbëve

Zakonisht është incizivi central i harkadës së poshtme ai që del i pari dhe për nënat e baballarët përfaqëson gjithmonë një moment shumë emocionues
Para daljes së dhëmbëve çdo fëmijë shfaq një shkallë të caktuar nervozizmi, gjë që shoqërohet edhe një gjendje të keqe të përgjithshme
Në fazën e parë të daljes së dhëmbëve, bebja do të njihet me mrekullitë e përtypjes dhe thithjes, duke futur në gojë çfarëdo lloj sendi që ka në duar
Rreth muajve gjashtë, shtatë të jetës (mund të ndodhë më shpejt, ose më vonë, e rëndësishme është të mos humbet durimi) fillojnë të dalin dhëmbët e parë të foshnjave; zakonisht është incizivi central i harkadës së poshtme ai që del i pari dhe për nënat e baballarët përfaqëson gjithmonë një moment shumë emocionues. Nëntëmbëdhjetë dhëmbët e tjerë, fillojnë të dalin njëri pas tjetrit derisa të dyja nofullat mbushen plotësisht. Dalja e të gjithë dhëmbëve të qumështit përfundon rreth muajit të tetëmbëdhjetë. Në fazën e parë të daljes së dhëmbëve, bebja do të njihet me mrekullitë e përtypjes dhe thithjes, duke futur në gojë çfarëdo lloj sendi që ka në duar. Për të shmangur futjen në gojë të sendeve të ashpra dhe plot mikrobe, qëroni karota dhe jepjani në dorë për të kruar dhëmbët. Nëse nuk keni karota, atëherë përdorni rrethin klasik që shitet në farmaci.

Me daljen e dhëmbëve, bebet do të zbulojnë shije të reja, por edhe nëse nuk duket shumë i interesuar mos e detyroni. Mund t’ia shuani kureshtjen me copa të vogla frutash dhe zarzavatesh, në mënyrë që të mësohet me shijet e reja. Kur i jepni copa shumë gjëra të vogla, qëndroni pranë, për të shmangur rrezikun e mbytjes.

Po ashtu, bebet duhet të pinë shumë ujë të freskët për të freskuar mishrat e dhëmbëve, si dhe për të zëvendësuar lëngjet e humbura me shtimin e sekrecioneve të pështymës. Ndoshta nuk është vetëm faji i gingivave të fryra kur fëmija qan: në fakt, problemi mund të mos jetë aq i dhimbshëm, kështu që duhet të kontrolloni pjesët e tjera të trupit, konkretisht veshin ose barkun. Nëse bebja bëhet shumë grindavec, në farmaci mund të gjeni xhel për mishrat e dhëmbëve që mund të aplikohen me delikatesë mbi zonën e irrituar.

Periudha dhe shqetësimet para dhe pas daljes së dhëmbit

Para daljes së dhëmbëve çdo fëmijë shfaq një shkallë të caktuar nervozizmi, gjë që shoqërohet edhe një gjendje të keqe të përgjithshme. Nuk duhet të mërziteni, sepse shqetësimet do të kalojnë shpejt. Të gjitha simptomat kalojnë pasi të dalë dhëmbi i parë. Dhimbjet më të zakonshme janë: jargë me shumicë, të kruara, fryrje dhe zbardhje të mukozave në pjesën e daljes së dhëmbëve. Ky është një fenomen i zakonshëm dhe nuk duhet të shqetësoheni.

Po ashtu në periudhën e daljes së kicave fillon skuqja dhe acarimi i lëkurës, kryesisht i mjekrës dhe qafës. Është një kundërveprim i përcaktuar si nga veprimi direkt i pështymës, ashtu edhe nga zakoni i bebes për të prekur fytyrën me duart e lagura me pështymë.

Gingivat e fryra

Gjatë kësaj periudhe të lodhshme për bebet, gingivat fryhen dhe skuqen. Ky inflamacion shkakton dhimbje dhe fëmija irritohet papritur, fillon të grindet, qan, i hip temperatura dhe nuk ka oreks.

Dëshirë për të kafshuar

Papritur bebja duket sikur bëhet agresiv. Mos u frikësoni, sepse bëhet fjalë për një përpjekje për të ulur sikletin. Në këtë fazë ai kap çdo lloj objekti që gjen, e çon me tërbim në gojë dhe e kafshon me sa fuqi ka: në praktikë ky është një masazh spontan i gingivave.

Temperatura

Shumë e zakonshme është rritja e papritur e temperaturës, në mungesë të shenjave të qarta të sëmundjeve të ndryshme, për shembull grip, ftohje etj. Ende nuk është zbuluar arsyeja se përse rritet temperatura kur bebes fillojnë t’i dalin dhëmbët.

Shqetësimet gastrointestinale

Diarreja është një simptomë që mund të shoqërojë daljen e dhëmbëve te fëmijët. Gjithsesi, nëse fëmija ka temperaturë ose diarre, mos ia hidhni fajin vetëm dhëmbëve. Në të tilla situata është mirë që ta vizitoni te pediatri për të shmangur rrezikun e kalimit të ndonjë sëmundjeje të vërtetë.

Të vjellat

Zakonisht është një reagim që shkaktohet nga vetë fëmija, i cili në përpjekje për të zbutur dhimbjen e mishrave të dhëmbëve, i fut vazhdimisht duart në gojë. Por nëse kjo gjë përsëritet shpesh gjatë ditës, atëherë fëmija duhet vizituar te pediatri.

Peshku është ushqim për trurin

Shkencëtarët dhe mjekët kanë filluar të kuptojnë se ushqimi i nxjerrë nga deti është ushqim i shëndetshëm, dhe se është e sigurt ajo që kanë thënë të parët tanë, pra, se peshku është ushqim për trurin.
Tani, ende mund të themi se është ushqim edhe për gjak, dhëmbë, eshtra dhe ushqimi më i dobishëm kundër sëmundjeve të zemrës.

Nëse ekziston dikush që thotë se sëmundjet e zemrës mund të shërohen me regjim të veçantë të të ushqyerit dhe artikuj të caktuar, është zbuluar që vaji i peshkut ka shumë veçori shëruese:

1 – Ulë përqindjen e yndyrës në gjak, që shkaktojnë arterosklerozën;
2 – Ulë përqindjen e yndyrës në gjak, që shkaktojnë sëmundje të zemrës;
3 – Pengon ngjizjen gjakut, që është shkaktari kryesor i infraktit;
4 – Ulë shtypjen e lartë;
5 – Ndihmon në preventive dhe shërimin e sëmundjeve të lëkurës;
6 – Ndihmon me prevencionin e reumës.

Leximi i librit lufton depresionin

Leximi i një libri është shumë më efektiv se sa trajtimi me barna kundër depresionit, thotë një studim i bërë, raporton BBC.

Pacientëve u janë ofruar libra, plus sesione që të mësojnë ata se si t`i përdorin ata, kanë pasur një nivel më të ulët të depresionit, një vit më vonë sesa pacientet që i janë ofruar barna kundër depresionit.

Ndikimet janë parë pasi i janë shtuar edhe disa trajtime sikur antidepresantët, kanë bërë të ditur studiuesit nga Skotlanda.

Si rrjedhojë një qasje e tillë mund të ndihmoj mjekët që të bëjnë një kërkesë të tillë gjatë terapisë.

Më shumë se 200 pacientë të cilët janë diagnoztifikuar me depresion nga mjekët e tyre kanë marrë pjesë në studim, gjysma e tyre janë trajtuar më barna antidepresante dhe gjysma tjetër iu është sugjeruar leximi i librave, me aspekte të ndryshme të depresionit.

Ndërsa, rezultatet në fund flasin se ata që kanë lexuar libra, kanë treguar nivel më të ulët të depresionit se ata që janë trajtuar me barna.

FRUTI QE LUFTON KANCERIN,10.000 here me i FORTE se KEMIOTERAPIA !

Ky frut eshte 10.000 here vrases me i forte i kancerit se sa Kemioterapia (Chemo-therapy) !!! Shprendaje,mund te shpetoje jete,mbushe shprese dhe krijon besim te pacientet !
Lengu ose ky frut qe eshte frut i Gravioles,eshte nje mrekulli natyrore vrasese e qelizave te kancerit 10.000 here me i forte se Kemioterapia.
Pra mbasi qe e kuptuat rendesine e ketij fruti ju mund te ndihmoni keta njerez duke ju sygjeruar te pine lengun e ketij fruti kohe pas kohe,si nje parandalues.
Para se gjithash shija nuk eshte e keqe.Eshte plotesisht dhe defenitivisht natyrale dmth nuk ka efekte ansore !!! Nese keni vend te lire mund te rritet edhe ne oborrin tuaj.

E Huazuar nga Mjeksia popullore

E dini se çfarë efektesh kanë mandarinat për shëndetin tuaj ?!
-Mbrojnë nga kanceri,
-Burim i mirë i vitaminës C,
-Ulin kolesterolin,
-Rënie në peshë dhe 
-Heqja dorë nga duhani , mbron shikimin!

Fëstëkat ulin kolesterolin në gjak!

Nje grusht festeke në ditë është një preventive e mirë për sëmundjet kardiovaskulare, paralajmerojnë studiuesit amerikan. Sipas të dhënave të fundit, fëstekët zvogëlojnë kolesterolin, dhe arteriet i mbajne të shëndetshëm. Vetem 84 g. festek në ditë janë të mjaftueshme, për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve.

Studiuesit e Univerzitetit Shtetëror në Pelsivani, studimet e tyre i kane provuar të tri grupe të njerëzve. Njeri grup nuk ka konsumuar fëstëke, grupi i dytëka konsumuar nga 42 gr. në ditë, ndërsa grupi i tretë nga 84 gr. ne dite. Të tri grupet kanë pasur mundësin që të zgjedhin se si do ti konsumojne fëstëket, si fruta të thata veç apo të kombinuara me pasta. Një muaj pas provës, të grupet që kanë konsumuar fëstëk është vërejtur ulja e kolesterolit. Te ata qe konsumuan nga 84 gr. kolesteroli është ulur për 11,6 %. Tek fëstëket ndodhet luteini antioksidues, i cili gjindet tek perimet dhe pemët me ngjyrë të theksuar. Ekspertët preferojne që të konsumohen të pa kripura, pasi kripa e rrit tensionin në gjak./zhurnal

4 sherues natyrale te fytit te skuqur, per t'u pergatitur ndaj ndryshimeve te motit

4 sherues natyrale te fytit te skuqur, per t'u pergatitur ndaj ndryshimeve te motit

Te dhemb fyti? Mos u shqeteso, here pas here secili nga ne kemi pas fytin e skuqur ndonjehere dhe per kete sot do ndaj me ju disa barna popullore apo ilace shtepiake per fyt te skuqur qe do ju bejne te ndiheni me mire po aq shpejt dhe me efikasitet te njejte sa nje sprej qe blini ne farmaci por pa materiet toksike.

Te flasim per kater menyrat me te mira te sherimit te fytit te skuqur pa iu drejtuar materieve toksike.

1. Uje Me Kripe
Shume prej nesh e kemi degjuar kete thenie te te moshuarve se te gurgullosh uje me krip deti ndihmon te permiresoni fytin e skuqur. Shpesh, kjo perzierje perdoret edhe per te cliruar hundet e bllokuara ne vend te nafazolines apo zhbllokuesve te hundeve me mente.  Te gurgullosh uje me kripe te ndihmon te zbutesh fytin e skuqur.

2. Caj Shfrani Indian
Shafrani eshte bar sherues natyral per shume semundje, por nje gje qe e bene shume mire eshte se sheron fytin e skuqur. Pse? Sepse eshte perplot me vitamina qe ndihmojne sistemin imunitetit tuaj te spastroj trupin.

3. Uthulla e Molles
Ajo qe eshte e mire eshte se nese e hedh pak ne nje caj me pak mjalte ju do keni nje pije te nxehte zbutese qe sigurisht do te lehtesoj fytin e skuqur.

4. Avullimi
Kjo menyre eshte e diskutueshme dhe studimet ne te jane te kufizuara por nga pervoja personale, mendoj se ndihmon. Ose bej nje dush te nxehte, ulu ne banje te mbushur me avull apo hedh nje peshqir ne koke dhe mbaj koken mbi nje ene te mbushur me uje avullues.

Mos harro te pish uje shume dhe pushosh shume e gjithashtu, tek femijet nen moshen dy vjecare mos provo sheruesit popullore shtepiake qe kane edhe mjalte, ngase mund te kene efekte te pafavorshme ndaj mjaltit.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KESHILLA PER  FEMIJE

Mjalti dhe mrekullia e tij sheruese

Allahu i lartësuar thotë: “Zoti yt i dha instikt bletës: Ndërto shtëpi nëpër male (kodra), nëpër pemë (drunj) dhe nëpër kulmet që ata (njerëzit) ndërtojnë. Pastaj ha nga të gjitha llojet e frutave e më pas ndiq rrugët e nënshtruara (mësuara) të Zotit tënd. Nga barqet e tyre (të bletëve) del një lëng (pije) me ngjyra të ndryshme. Në të ka shërim për mbarë njerëzinë. Me të vërtetë në të ka argument për një popull që mendon thellë.” (Nahl, 68-69)

I dërguari i Allahut, Muhamedi (a.s.) ka thënë: “Është obligim dhe në dobi tuajën që të shëroheni me dy gjëra: Mjaltin dhe Kuranin”. Aishja – gruaja e Profetit përcjell: “Gjëja që ka dashur më shumë i dërguari i Allahut ka qenë mjalti”.
Njëherë një burrë erdhi tek Profeti (a.s.) dhe i tha: Vëllai im ankohet se ka heqje barku. I dërguari ia ktheu: “Jepi të pijë mjaltë”. Burri erdhi për herë të dytë tek Profeti dhe i tha: Ia dhashë, por nuk i bëri dobi. I dërguari Allahut i tha: “Jepi të pijë mjaltë” dhe e përsëriti atë dy herë ose tre e më pas për herë të tretë apo të katërt i tha: “Allahu ka thënë të vërtetën, ndërsa barku i vëllait tënd ka gënjyer”.
Nga ky hadith kuptojmë se ilaçi duhet të jetë në sasi të caktuar dhe në masë të përshtatshme sipas shkallës së sëmundjes, sepse në qoftë se të sëmurit do t’i japim ilaç më shumë se ç’duhet, gjendja e tij do të përkeqësohet, dhe nëse pakësohet do të shkojë gradualisht drejt shërimit. Ndoshta kur ia ka dhënë vëllait të vet mjaltin, masa ka qenë e pamjaftueshme për luftimin e sëmundjes dhe ndikimin në të.
Bazuar mbi këtë Profeti (a.s.) e urdhëroi personin në fjalë që ta përsërisë disa herë derisa të arrijë masa e caktuar për shërim. Nga kjo thënie e të dërguarit të Zotit (a.s.) del në pah metodika e sasisë së ilaçit shërues dhe përcaktimi i mënyrës së marrjes dhe kohës së përdorimit. Për më tepër, thënia e tij “Allahu ka thënë të vërtetën, ndërsa barku i vëllait tënd ka gënjyer”, përforcon dobinë dhe vlerën që ka kjo metodë kurative me mjaltin e bletës, që është inspirim nga Zoti i Madhëruar.
Njeriu e ka njohur vlerën ushqyese të mjaltit të bletës që në kohë të lashta. Faraonët për shembull e kanë ditur dobinë e tij ushqyese dhe shëruese më shumë se sa të tjerët dhe argument për këtë është fakti se ata ia kanë dhënë të afërmve të tyre. Arkeologët kanë zbuluar në shumë enë prej balte të mbushura me mjaltë blete tek varri i mbretit në qytetin Tibe (Egjipt), që i përket një periudhe gati 3300 vjeçare. Mbi këto enë kanë vënë re mbishkrimin vijues: “Mjaltë i llojit të mirë”.
Gjithashtu mësojmë nga historia se mjaltit të bletës i është dhënë një rëndësi e madhe në kohën e dy familjeve VI-s dhe të XII-s që kanë jetuar rreth 2400 deri në 3000 vjet p.e.s. ku është përdorur i vetëm dhe i përzier me gjëra tën tjera për shërim. Arkeologët gjithashtu, kanë zbuluar një sasi të madhe mjalti në një enë pranë varrit të mbretit faraon Ankh Amun me ngjyrë të errët dhe me viskozitet.

Përdorimi i mjaltit nga faraonët

Faraonët e kanë përdorur mjaltin e bletës si pije dhe si pomadë për shërimin e shumë sëmundjeve. E kanë përdorur si pije për shërimin e dhimbjeve të stomakut, vështirësitë e urinimit, ndërsa si pomadë për shërimin e tharjes së lëkurës së fytyrës apo për porozitetin dhe ndriçimin e lëkurës, shërimin e plagëve, kundër djegieve dhe kurimin e syve. Thënie të mjekëve të vjetër grekë dhe arabë për mjaltin:

Demokrati: “Është obligim për njerëzit që të hanë mjaltë dhe të lyejnë trupin e tyre me vaj”.
Hipokrati: “Unë ushqehem me mjaltë vazhdimisht dhe e përdor atë për shërimin e shumë sëmundjeve …. sepse mjalti të jep shëndet”.
Diaskoras: “Mjalti mund të përdoret me sukses në shërimin e sëmundjeve të zorrëve, absceseve dhe majasëllit. Gjithashtu mjalti shmang ballgamin dhe rrufën”.
Galinos: “Mjalti është shërues i dobishëm për shumë sëmundje, qoftë për shërimin nga helmimet ashtu edhe sëmundjen e organeve tretëse”.
Ibn Sina (Avicena): “Mjalti është i mirë për zgjatjen e jetës, ruajtjen e potencës për punë për moshat e thyera e nëse dëshiron të ruash rininë tënde përdor mjaltin. Për sa i përket atyre që kanë kaluar moshën 45 vjeçare, është e mira që ta përdorin mjaltin rregullisht e në mënyrë të veçantë të përzier me arra të grira imët. Mjalti i përzier me miell përdoret për dëmtimet (plagët) sipërfaqësore. Ndërsa për sëmundjet e mushkërisë dhe etapave të para të influencës e rrufës përdoret përzierja e përbërë nga mjalti dhe petalet e trëndafilit. Është shumë efektiv nëse e përdorim në mëngjes esëll dhe në drekë para buke. Gjithashtu mjalti përdoret në rastet e pagjumësisë në sasi të vogla”.
Ibn Bejtar: “Mjalti i bletës i nxehtë, i thatë, shmang errësirën e syve dhe forcon stomakun”.

Analiza shkencore dhe dobitë mjekësore Pranohet shkencërisht se mjalti i bletës është më superior nga të gjithë llojet e ushqimeve, si për nga lehtësia e tretjes, ashtu edhe për shpejtësinë e thithjes së tij nga trupi I njeriut, dhe se 1 kg. mjaltë është i barabartë me vlerën ushqyese që gjendet në 4 kg. mish ose 12 kg. zarzavate, duke i shtuar këtyre edhe një grup elementesh minerale dhe një sasi të lartë të vitaminës C, vitamina të tjera, hormone si dhe një numër të madh enzimash.
Mjalti i bletës konsiderohet si një përbërës natyral dhe energjik, aktiv dhe ushqyes, për arsye se ai përmban një numër të madh kripërash minerale ku më të rëndësishmet janë: hekuri, bakri, soda, magnezi, kalciumi, fosfori dhe sasi të mëdha të vitaminës C, B.
Nga aspekti kimik mjalti është i përbërë nga rreth 34.02% glukozë, 1.90% sekrozë (lëndë që gjendet tek kallami i sheqerit), 35% fruktozë (sheqeri që gjendet tek frutat), 18% lëndë minerale, 0.8% acid, 17.70% ujë, 4.90% elementë të panjohur deri tani. Ai përmban shumë vitamina të cilat për nga sasia ia kalojnë frutave e zarzavateve, veçanërisht vitaminë B, C, H, dhe për më tepër mjalti ka veti që t’i ruajë këto vitamina dhe kripëra minerale në gjendje të shëndoshë për një periudhë të gjatë.

Mjalti dhe plagët – me dhimbje të paktë e të ngadaltë

Kirurgu rus Krinsveski arriti të shërojë plagët e pacientëve të tij nëpërmjet përdorimit të mjaltit të përzier me vajin e mëlçisë së balenës në formë pomade dhe provoi se plagët shëroheshin plotësisht pas kalimit të 10-12
ditëve. Ai bëri të ditur se nëpërmjet përdorimit të kësaj pomade arriti të shërojë më shumë se 37 raste të plagëve me dhimbje të lehtë e të qelbëzuara dhe pas pesë ditësh vuri re daljen e rrjetave (qelizave) të reja, si dhe rigjenerimin e tyre me shpejtësi në 90% të rasteve.

Përdorimi i brendshëm

Për sëmundjet nervore psikike përdoret mjalti i bletës i tretur në një gotë me ujë në raste të pagjumësisë dhe shqetësimeve nervore. I sëmuri duhet të përdorë një lugë mjaltë menjëherë sapo të zgjohet nga gjumi në mëngjes.
Në rastet e tuberkulozit, kollës, ftohjeve të përgjithshme, përdoret mjaltë i përzier me lëng limoni (1/2 limoni) për çdo 100gr ose mjaltë I përzier me qumësht në masën (100 gr. qumësht + 150 gr. mjaltë).
Për ftohjet, reumatizmat dhe bajamet përdorim përzierjen e përbërë nga 2 lugë të mëdha mjaltë + 2 lugë lëng limoni në një gotë me ujë, ndërsa sasia e nevojshme e përdorimit është 3 herë në ditë nga një lugë.
Mjalti ul temperaturën. Profesori britanik Rimi Xhovan thotë se mjalti i bletës ka ndikim në uljen e temperaturës dhe kjo për arsyen e ekzistencës së një grupi acidesh organike dhe për këtë këshillon përdorimin e mjaltit të shkrirë në ujë të ngrohtë në një masë prej 5%.

Studiuesit e sotëm arabë myslimanë

Një grup studiuesish profesorë të mjekësisë në universitetet e Kajros, Mensureh, Al-Azhar e të Kuvajtit me një numër të madh studimesh mjekësore e klinikale mbi një grup të sëmurësh me ulçër stomaku, disa raste të diaresë së përkohshme, ulçërave në zorrë, kolonës, sëmundjeve të rrugëve urinare e veshkore të shkaktuara nga bilharizia (sis) – lloj sëmundjeje - konstatuan se mjalti i bletës luan një rol shumë të madh në shërimin e tyre. Mjalti është përdorur gjithashtu në disa klinika për shërimin e disa sëmundjeve të syrit me sukses në rastet e opaciteve të kones së syrit si dhe shërimin e rasteve të shumta të konjuktiviteteve (ophthalmia) si p.sh. djegiet e krahëve të kapakëve të syrit, (blepharitis), konjuktivës, kones, etj.

Mjalti, aparati i tretjes dhe mëlçia

Në rastet e kapsllëkut dhe shtimit të aciditetit të stomakut, i sëmuri përdor një lugë mjaltë para se të flejë në darkë dhe një tjetër në mëngjes esëll.
Për çrregullimet e stomakut e të zorrëve përdorim mjaltë të përzier me ujë 1 orë e 30 min. Para ngrënies ose 3 orë pas ngrënies.
Për apendicitin (shtojcën krimbake) përdoret mjalti ashtu siç është ose i përzier me lëngje të tjera.

Mjalti dhe aparati urinar

Në rastet e sëmundjeve ureterale (kanali nga veshka deri në dalje) dhe helmimit urinar përdorim përzierjen e mjaltit prej 50% dhe sasia e përshtatshme: çdo ditë nga një gotë në mëngjes dhe në darkë para se të flemë.

Përdorimi i jashtëm

Në trajtimin e sëmundjeve të lëkurës, dermatitet dhe puçrrat e rinisë përdoret mjalti I bletës në formën e pomadës ose maskës nga jashtë për një periudhë që zgjat 25 minuta, pastaj fytyra lahet me ujë të ngrohtë që pasohet me ujë të ftohtë e kjo gjë praktikohet dy ose tre herë në javë. Për rastin e shërimit të lëkurës së yndyrshme përdoret mjalti i bletës i përzier me pak lëng limoni, mënyra e përdorimit do të jetë si ajo që përmendëm më sipër. Për lëkurë të thatë përdoret një copë pambuku i cili zhytet në mjaltë, vendoset në fytyrë për një çerek ore e më pas pastrohet fytyra me anë të një nape të lagur me ujë të ngrohtë.
Për të ruajtur bukurinë e fytyrës natyrale mjafton të lyejmë fytyrën me mjaltë e më pas ta fshijmë me anë të një nape të lagur me ujë të ngrohtë pas një çerek ore një herë në javë ose në 10 ditë.

Mjalti për shërimin e plagëve, infeksioneve dhe djegieve

Studiues të shumtë të sëmundjeve të lëkurës dhe kirurgjisë kanë vërtetuar se mjalti I bletës përshpejton shërimin e plagëve dhe djegieve dhe shkak për këtë është sasia e madhe e (glutathjunës) e cila luan një rol të rëndësishëm në proceset e sigurisë dhe reduktimit në trup dhe kjo është ajo gjë e cila shpie në shërimin e shpejtë të puçrrave (gjëndrave
infektive).
Pas këtij përshkrimi çdokush mund të perceptojë e kuptojë dobitë e mjaltit të bletës, rezultatet përfundimtare të studimeve mjekësore e kërkimeve laboratorike. Gjithashtu kupton se Kurani Famëlartë nuk ka veçuar disa ajete të tij rastësisht e më kot, por ato kanë zbritur nga Zoti i botëve për njerëzit në mënyrë që t’u mësojë atyre atë që nuk e dinë.

---------------------------------------------------------------------
Temperatura e lartë te fëmijët dhe trajtimi natyral i saj

Temperatura e lartë te fëmijët dhe trajtimi natyral i saj

Nënë e dashur, duhet të dish se temperatura e njeriut ndryshon edhe kur nuk është i sëmurë, ngrihet dhe ulet, dhe ky ndryshim eshte diçka normale. Në mëngjes temperatura e trupit të njeriut është më e ulët dhe ngrihet pas drekës, e kështu.

Temperatura normale e trupit është 37.3°C ose më pak nëse matet nga goja, dhe 38.9°C, ose më pak kur matet nga anusi.

Vetë temperatura nuk konsiderohet sëmundje, por ajo në shumicen e rasteve  është tregues i ekzistences së një sëmundjeje të brëndshme. Ngritja e temeraturës tregon se dicka po ndodh brenda trupit.

 

Shkaqet e temperaturës

-          Në shumicën e rasteve trupi është duke luftuar me viruset dhe bakteriet, dhe temperatura në këtë rast mund te ndihmojë në vrasjen e viruseve. Temperatura është pjesë e mënyrës me të cilën sistemi imun i trupit lufton semundje të ndryshme si; gripi dhe ftohja e rëndë, dhembjet e veshit, etj.

-          Kundërpërgjigja ndaj ilaçeve kimike ose vaksinat.

-          Goditja nga dielli.

-          Sëmundjet ngjitëse.

-          Ndonjë lloj infeksioni si; infeksioni urinar (kjo dallohet duke urinuar shpesh dhe me dhimbje), infeksioni i grykeve (zakonisht shoqërohet me infeksion në fyt),  infeksioni rreth syve (dhimbje lart syrit ose poshtë tij), ose nga dalja e dhëmbëve (në një zonë të hollë në gojë), infeksioni i veshit të mesëm (krizat e etheve të shoqëruara me shtrëngimin e veshëve).

-          Ethet mund të shoqërojnë edhe daljen e dhëmbëve.

 

Simptomat

Simptomat e temperaturës karakterizohen si në vijim:

- Fëmija i prekur me temperaturë zakonisht e ka ballin të nxehtë.

- Fytyrën e ka të kuqe.

- Ka ethe dhe dridhje.

- Humbja e oreksit.

- Dhembje koke dhe barku.

- Është i përgjumur dhe ka vështirësi në frymëmarrje.

Nëse i ke në dyshim simptomat e shfaqura, veprimi më i mirë në këtë rast është matja e temperaturës me termometër.

 

Trajtimi

Çfarë duhet bërë

- Vishi fëmijës rroba të lehta.

 - Ajrose dhomën e fëmijës edhe nëse jashtë është ftohtë, duke ruajtur një temperaturë konstante.

- Mund ti bësh fëmijës një banjë me ujë të vakët.

- Duhet që fëmija të pijë ujë dhe pije frutash sepse trupi në këtë rast humbet shumë ujë.

- Lyej dhe fërkoje barkun e fëmijës me uthull molle; kjo jep rezultat të shkëlqyer në uljen e temperatures.

- Lag një copë me ujë dhe uthull molle dhe fërkoji ballin, duart dhe këmbët.

 

Çfarë nuk duhet bërë

- Mos e vishni fëmijën trashë dhe mos e mbështillni me mbulesa sepse kështu i shtoni temperaturën.

- Mos përdorni ujë të ftohtë por të vakët.

- Mos e lyeni trupin e fëmijes me alkool sepse ai mund të djegë lëkurën e fëmijës dhe mund të arrijë deri tek damarët e gjakut.

- Mos e mbeshtillni fëmijën me peshqir të njomë sepse ndalon avullimin e avujve natyralë në trup.

 

Çajra bimorë për uljen e temperaturës

- Mendër e egër: merret një lugë me mendër të bluar dhe hidhet në një gotë me ujë të valuar më parë, lihet e mbuluar 10 min dhe më pas kullohet dhe pihet; përsëritet 2 herë në ditë.

- Çaji i Xhenxhenfilit.

- Çaji i gjetheve të Bliut.

- Çaji i Çikores.

- Çaji i Kamomilit.

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
300 këshilla mjekësore për të gjitha sëmundjet

“Të kemi shëndetin” themi shpeshherë kur përballemi me probleme të vogla a të mëdha në jetën e përditshme. Se shëndeti fizik e mendor janë ato çka e bëjnë të plotë trupin e njeriut e vetë jetën. Sigurisht, sëmundjet mund të kurohen në spitale e klinika mjekësore, por, nëse do ishte e mundur, parandalimi është rruga më e sigurt për një jetë të gjatë e të shëndetshme. Por dhe në ato raste kur dikush është prekur nga një sëmundje e caktuar, ekzistojnë procedura të thjeshta që mund të ndiqen në kushtet e shtëpisë, të cilat ndihmojnë në mos përkeqësimin e gjendjes.
Çelësi është gjithnjë tek informacioni.Specialistët e shëndetësisë kanë deklaruar se 35 për qind e sëmundjeve në trupin e njeriut shfaqen nga mungesa e njohurive. Jo pak herë është vërtetuar se janë vetë njerëzit ata që e dëmtojnë kolesterolin, që krijojnë probleme me mushkëritë, që acarojnë funksionimin e mëlçisë apo që nuk kujdesen aq sa duhet për mirëqenien organike. Pikërisht për këtë arsye, gazeta “Tirana Observer” boton në suplementin e sotëm plot 300 këshilla mjekësore për të gjitha sëmundjet në organizmin e njeriut. Në shumë raste këshillat vlejnë për të evituar shfaqjen e një sëmundjeje të caktuar dhe në raste të tjera për ta kuruar atë.
Kështu ju mund të lexoni brenda nëntë faqeve rekomandime të mjekëve për sëmundjet kardiake, ato të veshkave, mëlçisë, stomakut, barkut, pankreasit, infeksionet e syve, të veshëve, të lëkurës, obezitetin, variçet, këshilla për kancerin dhe evitimin e tij. Nuk mungojnë as këshillat për nënat që lindin fëmijë prematurë, si t’i ushqejnë të vegjlit ë tyre me qumësht gjiri, për menopauzën, një ndër problemet më të shqetësuese të grave, e shumë të tjera si këto. Këshillat e përmbledhura në numrin e sotëm lidhen kryesisht me mënyrën tonë të të ushqyerit, si duhet të jetë ajo, si dhe me zakonet e përditshmërisë që një njeri nuk duhet t’i harrojë asnjëherë.



ZEMRA

Si të luftoni sëmundjet kardiake
1-Pakësoni ushqimet me yndyrë, shtoni perimet dhe frutat e freskëta në dietën tuaj.
2-Bëni çdo ditë të paktën 30 minuta ecje.
3-Bëni çdo ditë të paktën 15 minuta ushtrime.
4-Evitoni, alkoolin, duhanin.


Kolesteroli
Këshilla për të ulur kolesterolin

6-Për të ulur përqindjen e lartë të kolesterolit nuk duhet të pini cigare dhe nëse pini, mundoheni ta ulni numrin e tyre deri sa ta ndaloni krejtësisht.
7-Merruni me ushtrime fizike në mënyrë të rregullt. Mbani një peshë ideale (pesha ideale është ajo që keni pasur kur keni qenë 25 vjeç).
8- Favorizoni më tepër konsumin e peshkut se sa të mishit.
9-Përdorni më shumë vajin e ullirit se sa gjalpin në përgatitjen e vakteve.
10-Kujdes me ëmbëlsirat e ndryshme, sepse bëhen gjithnjë me shumë vezë, po ashtu duhet të largoni nga ushqimet tuaja gjalpin, djathin, sallamet e ndryshme.


OBEZITETI
Si të mposhtini mbipeshën

11- Duhet të lëvizni duke caktuar kohë për aktivitete çdo ditë.
12- Zgjidhni ushqimin cilësor, duke i dhënë organizmit gjithçka për të cilën ai ka nevojë.
13- Yndyrat dhe sheqernat kanë shije të mirë dhe ju nevojitet një
masë e caktuar e tyre çdo ditë.
14- Balanconi dietën tuaj, të gjitha ushqimet mund t’i vendosim në dietë të shëndetshme.
15- Planifikoni një meny të shumëllojshme gjatë ditës.
16- Planifikoni të kaloni 5-10 minuta relaks çdo mëngjes.
17- Mundohuni të jeni korrektë me ushqimin, hani nga të gjitha
llojet, por me kufi.

ANEMIA
Çfarë duhet të konsumojnë anemikët

18-Anemikët duhet të konsumojnë fruta me vitaminë C.
19-Anemikët duhet të konsumojnë spinaq dhe barëra jeshile.
20-Fiku, shalqiu dhe luleshtrydhja, efikase për t’u trajtuar.
21-Anemikët duhet të pinë 150 gram lëng karotash në ditë.
22-Çajin, kakaon dhe kafen duhet t’i marrin tri orë përpara se të hanë, pasi ndryshe vështirëson tretjen.
23-Pacientët duhet të pinë çdo ditë 150 ml lëng të rrepës së kuqe, para buke.
24-Këshillohet të konsumohet sa më shpesh domatja.
25-Të sëmurët duhet të marrin gjithashtu, çdo ditë 10-15 fruta të mandarinës për një kohë prej 20-25 ditë.


REUMATIZMA
Si ta kurojmë reumatizmëm

26-Bëni dy herë në javë ushtime gjimnastikore të lehta.
27-Merrni here pas herë (një herë në dy ose tre muaj) tableta multivitaminë.
28-Jetoni në ambiente që nuk janë të ftohta.
29-Bëni plazh çdo vit dhe e rëndësishme është që të shtriheni në rërën e mëngjesit dhe pasdites.
30-Pini sa më shumë çarja me bimë jeshile.
31-Përdorni ujë mineral.
32-Hani sa më shumë fruta me vitaminë C dhe A.
33-Sa herë që ndjeheni të lodhur përdorni paracetamol ose medikamente të tjera me përmbajtje paracetamoli.


SPONDILIATROZA
Si të evitojmë dhimbjet

34-Çdo mëngjes duhet të bëni të paktën 15 minuta ushtrime për muskujt e qafës.
35-Duhet të bëni në darkë dush me temperaturë mesatare.
36-Duhet të evitoni stresin dhe dëgjimin e televizorit me zë të lartë.
37-Pirja e çajrave të ndryshëm, veçanërisht me mente, bën mirë për sëmundjen.
38- Ecja, shëtitjet pasditeve ndihmojnë për një gjumë më të mirë.
39-Zgjedhja e dyshekut, e jastëkut duhet të jetë e kujdesshme, në mënyrë që ato të përshtaten me masën e qafës.
40-Kurimi i sëmundjes ka për bazë kortizonin.
41-Për të hequr dhimbjen nuk duhet të pini asnjëherë paracetamol dhe aspirina.


SINOZITI
Këshilla për sëmundjen

42-Evitoni diellin në pikun e vapës.
43-Mbani gjithmonë syze edhe në dimër, edhe në verë
44-Përdorni sa më shumë ushqime me fibra.
45-Në rast se ju fillojnë dhimbje është mirë që të konsumoni menjëherë kafe.
46-Evitoni zhurmat e larta, të magnetofonit, televizorit.
47-Për t’u qetësuar, qëndroni në qetësi të plotë dhe në një ambient të mbyllur, dhe në errësirë për të paktën 30 minuta.

MIGRENA
Këshilla për të evituar dhimbjen:

48-Kontrolloni tensionin çdo ditë, pasi luhatjet e tij janë shkak për shfaqjen e krizave të migrenës.
49-Kuroni dhimbjet e dhëmbëve, dhimbjet e syve, sinozitet apo bllokimin e hundëve, pasi ato bëhen shkak për migrenë kronike edhe pas këtyre sëmundjeve.
50-Evitoni zemërimin, emocionet e forta, shokimet, çlironi tensionet, çlirohuni nga streset.
51-Evitoni mbilodhjen, ndryshimin e rutinës, çrregullimet e gjumit, çrregullimet seksuale.
52-Mos qëndroni në vende me zhurmë të lartë, në ambiente me drita të zbehta si dhe ambiente me lagështirë.

DIABETI
Ushqimet që duhet të konsumojnë pacientët:

53-Pacientët me diabet duhet të kontrollojnë peshën.
54- Duhet të kufizojnë sheqernat e rafinuara.
55- Duhet të rrisin sasinë e fibrës në dietë.
56- Yndyrat duhet të jenë vajra me një lidhje dyfishe.
57- Duhet t’i shtojnë dietës së tyre arra.
58- Efikase edhe bajamet.

PANKREASI
Këshilla për të mos u dëmtuar pankreasi:

59-Mospërdorimi i alkoolit është këshilla numër një e specialistëve të shëndetësisë për të evituar pankreasin.
60-Femrat dëmtohen më shpesh sesa meshkujt nga sëmundja, pasi stomaku i tyre e ka më të vështirë tretjen e ushqimeve, për këtë arsye atyre u këshillohet të përdorin sa më pak kripë, yndyrna.
61-Për të luftuar sëmundjen e pankreasit këshillohet një jetë sa më e qetë, pa strese dhe çrregullime nervore.

VESHKAT
Si të evitoni sëmundjet e veshkave:

62-Evitoni kripën e tepërt.
62-Pini sa më shumë lëngje.
64-Konsumoni çaj nga trëndafili i egër.
65-Konsumoni lëng kumbulle.
66-Pini më shumë se 1 litër e gjysmë ujë mineral në ditë.

MUSHKËRITË
Si të ndihmoni mushkëritë:

67-Përdorni sa më shumë produkte me mish.
68-Shëtisni të paktën 1 orë në ditë në një pyll të mbushur me pemë dhe në ajër të pastër.
69-Mos përdorni duhan.
70-Mos jetoni apo flini në një dhomë me duhanpirës.
71-Përdorni sa më shumë lëngje dhe supëra.
72-Çdo ditë duhet të konsumoni një gotë verë, preferohet e kuqe.
73-Peshku dhe nënproduktet e tij janë shumë efikase për “mirëqenien” e mëlçive.

GURËT NË TËMTH
Si të luftoni shfaqjen e gurëve në tëmth:

74- Duhet të konsumoni çaj rigoni.
75- Për kurimin e sëmundjes, përveç bimës shërbejnë edhe gjethet e thara në hije.
76- Përdoreni erëza në ushqime. Përveç shijes së mirë, parandalojnë sëmundjet.
77- Përdorni sa më pak ushqime të skuqura dhe kripë.
78- Pini sa më shumë lëngje dhe ujë natyral.

KRIZAT E BARKUT
Evitoni dhimbjet e barkut me:

79-Përdorni ushqime të pasura me hekur.
80-Mish, peshk, shpretkë.
81-Vezë, perime, fruta.
82-Fruta që përmbajnë vitaminë C etj.
83-Kafe, çaj, kakao apo edhe lëngje të tjera, që përmbajnë kafeinë, duhet t’i marrin dy orë para ose pas ushqimit.
84-Hurmat janë tepër efikase për të trajtuar dhimbjet e barkut.

MËLÇIA
Ushqimet që kurojnë dhe dëmtojnë mëlçinë:

85-Përdorimi i 20-40 gramëve alkool në ditë dëmton mëlçinë.
86-Mosha është një ndër faktorët kryesorë të dëmtimit të mëlçisë, pasi sa më e vogël që të jetë mosha e konsumatorëve të alkoolit aq më të rënda janë dëmtimet.
87-Predispozicioni gjenetik është një ndër faktorët kryesorë të shfaqjes së sëmundjes.
88-Këshillohet konsumimi i produkteve të mishit.
89-Këshillohet përdorimi i rrepave të kuq, lakrës së kuqe dhe broklës.
90-Këshillohet të mos pihen shumë kafe gjatë ditës, të mos konsumohet birra dhe lëngjet me gaz.

DIETA DHE SHËNDETI

Si të mbash oreksin nën kontroll:

91- Edhe pse frutat e thata nuk përmbajnë yndyrë dhe kalori, është mirë t’i konsumosh.
92- Buka bën pjesë tek karbohidratet të cilat janë një burim shumë i rëndësishëm energjie për organizmin.
93- Gjatë ditës duhet të konsumohen tre vaktet kryesore: Mëngjesi, dreka dhe darka, dhe dy deri në tre vakte të ndërmjetme: Paradite, pasdite.
94- Dietat e shpejta nuk janë zgjidhja e duhur për t’u dobësuar.
95- Është e shëndetshme të përzihen karbohidratet me proteinat.

HIPERTENSIONI
Rregulla për të mos nxitur sëmundjen:

96-Stresi krijon një dominante në sistemin nervor, e cila shton prodhimin e adesteronit në veshka, e për pasojë çon në ngushtimin e enëve të gjakut dhe shfaqjen e hipertensionit.
97-Personat me hipertension duhet të kenë kujdes gjatë dimrit, për shkak të së ftohtit, por dhe luhatjeve të theksuara të temperaturave.
98-I ftohti ngushton enët e gjakut dhe rrit tensionin.
99-Prandaj këtyre pacientëve u rekomandohet të jenë korrekt në marrjen e ilaçeve dhe të kenë kujdes me menynë dhe stilin e jetës.
100-Të sëmurët duhet të eliminojnë daljet në ditët shumë të ftohta, të dalin vetëm gjatë orëve të ngrohta dhe të vishen mirë.

BRONKITI KRONIK
Si të mbani larg vetes sëmundjen:

101-Evitoni jetesën në ambiente të lagështa.
102-Evitoni jetesën në ambiente me duhanpirës.
103-Evitoni jetesën në qytete të ndotura.
104-Mos qëndroni për shumë kohë në dush, as në dimër e as në verë.
105-Bëni masazhe me vaj ulliri dhe raki në të gjithë trupin.
106-Frekuentoni sa më shumë plazhin dhe ambientet me diell.

TIROIDJA
Ushqimet që i bëjnë keq tiroides:

107-Personat me tiroide nuk duhet të konsumojnë lakrën e bardhë. 108-Nuk duhet të konsumojnë fasulet.
109-Nuk duhet të konsumojnë gështenjat.
110-Në rast se personat kanë mungesë jodi, në këtë rast kripa duhet të ruhet nga lagështira dhe kontakti me dritën.
111-Në rast se personat e kanë me tepri jodin, atëherë duhen zbatuar konsultat e mjekëve në mënyrë që sëmundja të mos kthehet kronike.

ALERGJIA
Si të evitojmë alergjitë

112-Alergjikët duhet të mos konsumojnë kikirikët, qumështin, vezët, grurin, sojën.
113-Nuk duhet të konsumojnë ato ushqime me përbërje vajore si arrat dhe bajamet.
114- Edhe në rastet kur bëhet fjalë për puthje, këshillohet që partnerët të lajnë dhëmbët dhe fytyrën nëse ata kanë ngrënë një ushqim që shkakton alergji tek partnerët.
115-Mos përdorni në rroba detergjentë aromatikë.
116-Qëndroni larg vendeve të lulëzuara gjatë stinës së pranverës dhe vjeshtës.
117- Mos përdorni facoletë, letra higjienike apo letra duarsh me përmbajte aromatike.

TURBEKULOZI
Këshilla për parandalimin e tuberkulozit

118-Është e këshillueshme një ajrosje e vazhdueshme si dhe filtrim i ajrit.
119- Është mirë që të dilet vazhdimisht për të marrë ajër të pastër në zonat që nuk kanë ndotje të ajrit.
120-Po ashtu edhe në shtëpinë tuaj nuk duhet të hyjë ajër i papastër, ndaj duhet të merrni masa për ta filtruar atë.
121-Nëse një person mendohet se ka qenë në kontakt me një person tjetër që është me tuberkuloz, duhet t’i jepet menjëherë antibiotiku parandalues.
122-Po ashtu personat e infektuar duhet të qëndrojnë në vende të izoluara dhe të marrin kurë të menjëhershme.
123-Secili duhet t’i kushtojë rëndësi mbrojtjes personale. Nëse e dini që do të jeni në kontakt me një person që është i infektuar me tuberkuloz, duhet të vishni një respirator personal, si dhe duhet të jeni sa më shumë higjienikë.

MAJASELLI
Këshilla për personat që kanë probleme në zorrë

124-Në të gjitha rastet me majasëll këshillohet që të përdoren krundet e grurit në supë apo në gjellë, tri herë në ditë.
125-Krundet nuk duhet të përvëlohen, por të hidhen atëherë kur serviret ushqimi në tryezën e ngrënies.
126-Krundet e grurit duhet të zëvendësojnë mëlmesat e tjera që janë shumë të dëmshme për hemorroidet. Mëlmesa me përbërje të barishteve natyrore që përgatitet e bluar, ka hekur dhe e përmirëson shëndetin e të sëmurëve.
127-Përdorimi i kësaj mëlmese krijon lirimin e kapsllëkut.
128-Mëlmesa e tillë nuk duhet të përvëlohet, por të qitet në supë apo në gjellë ashtu e “gjallë” të përzihet dhe të hahet.
129-Ngrënia e një molle të ëmbël para ushqimit liron zbrazjen e zorrëve.
130-Ata që kanë probleme në zorrë duhet të pinë rregullisht tri herë në ditë nga një gotë lëng molle para ushqimit.
131-Kundër mbylljes kronike të zorrës së trashë (për rregullimin e jashtëqitjes), ndihmojnë gjethet e pelinit.
132-Ndihmues janë edhe lëvoret e dardhës si dhe kamomili, i cili mund të pihet në vend të ujit.

KANCERI I GJIRIT
Këshilla për të shmangur kancerin në gji

134- Bëni vizita mjekësore sa herë ndjeni shqetësime, por edhe kur e ndjeni veten mirë.
135- Bëni një jetë të shëndetshme, bini në peshë, nëse jeni
mbipeshë.
136-Përpiquni të minimizoni stresin.
137-Mundohuni të keni një aktivitet seksual të rregullt.
138-Ushqehuni duke ndjekur një dietë të caktuar.
139- Hani ushqime që janë të pasura me vitaminë A, E dhe C, p.sh., karota, spinaq, kajsi dhe agrume.
140-Mos harroni se lindja e fëmijës dhe ushqimi me gji
janë shumë të rëndësishme për shëndetin e gjirit tuaj.

KANCERI I PROSTATES
Këshilla për dietën që parandalon kancerin e prostatës

141- Hudhrat janë parandaluese të mira për organizmin mashkullor nga ky lloj tumori.
142- Qepët, merita e është e përbërësve që shkaktojnë dhe erën e rëndë.
143- Djathi vegjetarian mund të eliminojë rrezikun e përhapjes së tumorit.
144- Peshku, vitaminat e tij kanë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e organizmit.
145- Arrat, sipas specialistëve, kanë vitaminë D.
146- Domatet janë tepër të rëndësishme për konsum të përditshëm, parandalojnë kancerin e prostatës.
147- Drithërat e ndryshme, të cilat kanë në përbërjen e tyre selen.
148- Mishi, edhe në të gjendet seleni, por është e rekomandueshme të mos ekzagjerohet me përdorimin e tij.

KANCERI NË STOMAK
Si të evitoni kancerin në stomak

149- Përdorni sa më shumë fruta dhe perime
150-Evitoni nitratin dhe potasiumin. Këta përbërës nitrogjen njihen se janë shumë të dëmshëm dhe japin më shumë mundësi zhvillimit të kancerit të stomakut. Gjenden më së shumti në mish, sallam, salçiçe.
151- Limitoni duhanin, ushqimet që përmbajnë djegës si dhe që janë shumë të kripësuara.
152-Në vendet që tymoset shumë dhe që preferojnë ushqimet më shumë kripë është vërtetuar se kanë një nivel më të lartë të prekurve nga kjo sëmundje.
153- Limitoni konsumimin e alkoolit. Alkooli mund të shkaktojë ndryshime në qelizat dhe mund të çojë drejt kancerit.
154- Limitoni mishin e kuq. Konsumimi i sasive të mëdha të mishit të kuq, sidomos nëse është i skuqur, rrit mundësinë për zhvillimin e kancerit të stomakut.
155- Vizitohuni tek mjeku nëse keni simptoma të ulcerës, si dhimbja e stomakut, djegia apo të vjellat.

KANCERI I LEKURËS
Këshilla për të shmangur rrezikun

156- Eliminoni sa më shumë ekspozimin e rrezeve ultra vjollcë, sidomos në orët më të nxehta të ditës.
157- Evitoni djegiet nga dielli.
158- Përdorini kapele për të mbrojtur fytyrën e cila është e ekspozuar si në verë edhe në dimër nga dielli.
159- Përdorni veshje dhe rroba mbrojtëse (mëngë të gjata, pantallona të gjata) kur e dini që do të qëndroni shumë në diell.
160- Përdorini aparatura që u ndihmojnë të nxiheni (rrezet artificiale) që bllokojnë si rrezet UVA dhe ato UVB.

ASTMA
Si të luftoni astmën

161-Këshillohet të pihen sa më shumë çajra me përzierje bimore, të nxehtë, pasi ato ndihmojnë në largimin e kollës.
162-Duhet të shmanget pirja e cigares për sa kohë që të sëmurët kanë kollë, pirja e përkeqëson më tepër shëndetin.
163-Këshillohet uji me mjaltë dhe limon, ndihmon në zbutjen e fytit.
164-Këshillohet mbajtja pranë e 1 gote uji, lehtëson kollën, nëse kollitesh gjatë natës.
165-Këshillohet të mos përdoren ushqime, si vezë, qumësht që
shkaktojnë astmë.

Këmbët
Këshilla për infeksionet në këmbë

167-Mos i mbani këmbët në këpucë më shumë se tri orë.
168-Trajtoji çdo ditë me ujë të ngrohtë, brenda së cilës duhet të keni hedhur vaj bajame ose rozmarinë.
169- Gjatë verës është mirë që përdorni vetëm shapka ose sandale, në mënyrë që këmbët të ajrosen sa më shumë.
170-Burrat janë më problematikë në sëmundjet e gishtave të këmbëve.
171-Morthi, është sëmundje që u krijohet zakonisht atyre njerëzve që i veshin çorapet e lagura ose nuk u djersinë këmbët.

PAGJUMËSIA
Këshilla për të stimuluar gjumin:

172. Ushtrimet ju ndihmojnë që të flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se të shkoni në shtrat.
173. Një dush i ngrohtë para se të shkoni në shtrat do t’u vinte shumë në ndihmë.
174. Evitoni konsumimin e pijeve që përmbajnë kafeinë (kafe, kakao dhe koka kola), sidomos natën vonë.
175. Seksi para se të jetë koha për gjumë mund të jetë një mënyrë për të përafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund të flenë pas seksit, ndërkohë që femrat mund të mbeten shumë energjike.
176. Lexoni një libër derisa të ndiheni të përgjumur. Nëse nuk jeni në gjendje të flini, çohuni përsëri.
177-Uluni dëgjoni pak muzikë ose vazhdoni të lexoni derisa të kalojë gjysmë ore. Atëherë gjumi me siguri që nuk do “t’u bëjë naze”.

ZBOKTHI
Këshilla për të luftuar zbokthin:

178- Mos e hidh shampon drejtpërdrejtë
tek flokët, por hidheni në pëllëmbën e dorës përpara se të lani flokët. Kështu nuk acarohet tabani i flokëve.
179-Përpiqu të mos përdorësh solucione që përmbajnë alkool për flokët pasi ai than lëkurën.
180-Përpiqu t’i shmangesh stresit dhe të flesh gjumë të rregullt, pasi pagjumësia dhe stresi shtojnë zbokthin.
181-Në rastin kur zbokthi është në sasi të vogla, mund të përdorni rregullisht një shampo të zakonshme kundër zbokthit, sa herë që lani flokët.
182-Kur zbokthi është në sasi mesatare, duhet përdorur çdo dy ditë një shampo e veçantë që përmban lëndë që mbysin këpurdhat.
184-Kur zbokthi është në sasi shqetësuese, është nevoja e përdorimit të një mjeti efektiv siç janë shampoja “Fungoral” apo trajtuesi i zbokthit “Gentinor”.

AKNET
Për të luftuar puçrrat në fytyrë:

185-Mos ndërhyni me duar në puçrra ose pika të zeza, sepse janë shenja inflamacioni. Shtypja është e rrezikshme nëse ndërhyrja bëhet në mënyrë të gabuar. Kjo lloj traume nuk bën tjetër veçse përkeqëson gjendjen e lëkurës.
186-Trajtoni fytyrën me produkte cilësore, me përbërës organikë si: Kamomil, kamfor, kalendula, etj.
187-Përdorni fruta e ushqime të freskëta.
188-Merrni vitamina A, C, E.
189-Mos përdorni sapunë kundër yndyrës. Në këto raste gjëndrat reagojnë duke prodhuar yndyrë në sasi.
190-Përdorni drithëra, vaj ulliri, kos, fruta, perime, prodhime deti.
191-Pini shumë ujë (pa gaz). Është mënyra më e mirë për të hidratuar lëkurën.
192-Kujdes nga flokët e gjatë. Në kushtet e një higjiene të keqe ato mund të jenë bartës bakteriesh dhe në kontakt me lëkurën keqësojnë gjendjen e saj duke stimuluar infeksionet.

VESHET
Si të luftoni infeksionin e veshëve:

193-Trajtimi fillimisht i infeksionit konsiston në pastrimin apo bërjen lavazh të kanalit të veshit dhe kjo ndihmon në heqjen dhe shpërndarjen e grumbullit të infeksionit të mbledhur në zona të caktuara.
194-Më pas nëpërmjet një fitili, deri në mesin e veshit, arrihet që të shpërndahet i gjithë pezmatimi i mbledhur.
195-Njëkohësisht duhet bërë edhe trajtimi mjekësor në të cilin hidhen antibiotikët në vesh për të trajtuar dhe kuruar zonën në të cilën më parë ishte mbledhur pezmatimi dhe që kishin çuar në ënjtjen e veshit.
196-Është e rëndësishme që të shmanget marrja e ilaçeve qetësuese vetë në farmaci, pa rekomandim, sepse ato nuk ndikojnë në përmirësimin e situatës, vetëm sa mund ta rëndojnë dhe më shumë.

AROMA E KEQE
Këshilla për të ulur aromën e pakëndshme të frymëmarrjes:

197-Përdorni gjatë ditës majdanoz të freskët.
198-Përdorni shpëlarës antibakterial.
199-Duhet të konsumoni të paktën dy herë në ditë kos të freskët.
200-Duhet të shpëlani gojën me sodë.
201- Duhet të përdorni vaj mesteje.
201- Të konsumoni farat e koprës.
202-Të konsumoni gjatë ditës çimçakiz me manjolia.

SYTË
Si të mos i dëmtojmë sytë kur jemi para kompjuterit:

203-Sfondi përtej ekranit të mos jetë asnjëherë krejt i errët.
204-Të mos ketë reflekse në ekran.
205- Kontrasti dhe drita e ekranit të rregullohen në vlera mesatare.
206- Ekrani duhet të jetë rreth 50-60 cm larg syve.
207- Mundësisht të përdoret filtër për ekranin kundër reflekseve.
208- Të shpluhuroset shpesh ekrani.
209- Gjatë punës para kompjuterit është mirë që disa herë në orë të shkëputet shikimi nga ekrani përreth një minutë.
210- Të rrotullohen sytë në ambientin përreth ose të paktën çdo një orë të bëhet një pushim prej 15 minutash.

STRESI
Disa teknika për të shmangur stresin e panevojshëm:

211- Menaxho kohën. Programimi dhe organizimi i kohës suaj mund t’ju bëjë më shumë produktivë.
212- Strategjitë për të përballuar. Përpiqu të dallosh mënyrat e sjelljes që ndikojnë në stres dhe gjej mënyrat për t’i reduktuar.
213- Krijo një stil jete. Balanco detyrimet duke i dhuruar vetes kohën e mjaftueshme për t’u qetësuar. Ushqehu mirë, mos pi duhan dhe limito sa të mundesh konsumin e alkoolit.
214- Mbaj afër miq të mirë: Njerëzit që kanë një rrjet të fortë shoqëror që i mbështet dhe që janë shumë të aftë të përballojnë ndryshimet e jetës.
215- Ndrysho mënyrën e të menduarit. Thuaju “stop” mendimeve që të shkaktojnë stres.
216-Zgjidhi problemet duke punuar dhe krijo intimitet me orenditë e zyrës apo shtëpisë, që të jenë sa më të këndshme për syrin.

LINDJET PARA KOHE
Disa këshilla për kujdesin ndaj fëmijëve prematurë:

217- Mbajtja e temperaturës së trupit në shifrat normale.
218- Ushqyerja e kujdesshme sipas mundësive dhe nevojave të fëmijës.
219- Ruajtja nga sëmundjet dhe infeksionet.
220- Temperatura e fëmijës duhet ruajtur në limitin 36-37 gradë.
221- Temperatura e ambientit ku qëndron fëmija duhet 23-25 gradë.
222- Në stinët e nxehta temperatura nuk duhet t’i kalojë 27 gradë.
223- Dhoma e fëmijës duhet të ketë lagështirë të mjaftueshme.
224- Ajri i dhomës ku rri fëmija duhet të ndërrohet vazhdimisht.
225- Veshjet dhe mbulesat nuk duhet ta shtrëngojnë fëmijën.

USHQIMI ME QUMESHT
Këshilla për nënat që kanë fëmijën në gji:

226- Jepini fëmijës sasinë e nevojshme të qumështit.
227- Jepini fëmijës qumësht nga të dy gjiret.
228- Të vegjlit duhet të pinë shpesh por pa e tepruar.
229- Gjatë pirjes krijojini foshnjës mundësi të pushojë nga pak.
230- Nëna që ka fëmijën në gji duhet të marrë sa më shumë lëngje.
231- Ushqimi i nënës duhet të sigurojë elementet e nevojshme.
232- Sa më shumë të pijë fëmija, aq më tepër qumësht prodhon gjiri.
233- Fëmijës deri në gjashtë muaj nuk i jepen ushqime jo të lëngshme.
234- Nëna që ka fëmijën në gji duhet të shmangë stresin, shqetësimet.

GASTRITI
Këshilla për të evituar:

235-Mos përdorni alkool.
236-Mos përdorni duhan.
237-Mos përdorni në mënyrë sistematike aspirina, ibrufen , naporxen etj.
238-Mos përdorni në mënyrë të sistematike kortizonë.

RËNIA E FLOKËVE
Kujdesi që duhet të tregoni për të parandaluar fenomenin:

239-Kontrolloni stresin.
240-Mbani një dietë të shëndetshme.
241-Pini të paktën 2 kilogramë ujë në ditë.
242-Konsumoni fruta, perime, me anë të së cilave merrni vitaminat, proteinat dhe mineralet e nevojshme.
243-Evitoni sa më shumë konsumimin e yndyrnave shtazore duke i zëvendësuar me ato vajore.
244-Evitoni ushqimet e skuqura.

ULÇERA
Ushqimet që kurojnë sëmundjen:

245-Banania jo e pjekur. Ajo favorizon shërimin e ulcerës gastroduodenale të lehtë.
246-Duhet të ndiqet një ushqim i ekuilibruar, i pasur në zarzavate dhe fruta që të kenë vitamina C, e njohur kjo për mbrojtjen e mukozës së stomakut.
247-Në të kundërtën duhen kufizuar proteinat shtazore dhe dhjamërat.
248- Mishi, peshku ose veza duhen marre vetëm një herë në ditë.
249-Duhet përdorur çaji nga bima e njohur e Bar-Bletës.

Cerma /Përdhesi
Këshilla për të lehtësuar dhimbjet e sëmundjes:

250- Këshillohet pirja sa më shumë e ujit dhe lëngjeve të ndryshme për të lehtësuar nxjerrjen e acidit urik nga trupi.
251-Duhet pasur parasysh se, nëse vuajmë nga sëmundjet e zemrës, duhet të këshillohemi me mjekun për sasinë e lëngjeve që konsumojmë.
252-Rënia në peshë është e rëndësishme për të pakësuar rrezikun e shfaqjes së sëmundjes.
253-Sasia e proteinave në ushqim ndikon në një farë mënyre në sasinë e acidit urik në gjak.
254-Por edhe një dietë koncize nuk mund të sjellë uljen e acidit urik në gjak në të njëjtën mënyrë si mjekimi.

OSTEOPOROZA
Këshilla për të luftuar sëmundjen që në fëmijëri:

255-Për të luftuar shfaqjen e osteoporozës është e nevojshme ajo që hamë. Për këtë duhet të ndiqet një dietë ushqyese e balancuar me një përbërje kalorike, të përshtatshme me nevojat fiziologjike të individit.
256-Dieta duhet të përmbajë një gram proteinash për çdo kile të organizmit tonë.
257-Duhet të përmbajë një përbërje të duhur yndyrash dhe karbohidratesh që nuk duhen të jenë më tepër se 55-60% të kalorive totale. Po që duhen marrë çdo ditë.
258-Po ashtu rekomandohen sasi të larta kalciumi, potasi, magnezi dhe sasi të pakta sode.
259-Vitamina D është nga ana tjetër një përbërës i rëndësishëm për asimilimin e kalciumit dhe për këtë duhet marrë me dietë apo me tableta.
260- Përveç kësaj vitaminat: A, C, E, K dhe minerale të tjera si fosfori, fluori, hekuri, zinku dhe bori janë të nevojshëm për një metabolizëm normal të kockave dhe mund të merren falë një ushqyerjeje të larmishme dhe korrekte.
261-Së fundmi rekomandohet eliminimi i alkoolit, kafeinës dhe pijeve të gazuara. Këto të fundit duket se e rrisin më shumë riskun për fraktura te gratë që i konsumojnë.

LEMZA
Këshilla për të ndaluar lemzën e shpeshtë:

262-Duhet të pish ujë ose të hash një lugë sheqer sapo të zëre lemza.
263-Faktori psikologjik arrin të ndalojë lemzën si p.sh me anë të tërheqjes së vëmendjes, bën që të ndalojë shtëllunga e ajrit.
264- Ndalesa e frymëmarrjes, pirja e ujit të ftohtë me gllënka të vogla, vendosja në qafë e një cope akulli, vendosja e një borse akulli në bark, gudulisja e hundës për të provokuar një teshtimë, marrja e frymës thellë, duke ndjekur një ritëm të rregullt janë disa nga mënyrat e ndalimit të lemzës.
265- Lemza mund të zërë edhe një fëmijë të porsalindur dhe mund të ndalohet duke e marrë në krah, i mbështet kokën në shpatull dhe i bie lehtë në kurriz, në mënyrë që t’ia nxjerrsh ajrin që ndoshta i ka dilatuar stomakun ose ezofagun.
266-Një mënyrë tjetër është edhe frymëmarrja dhe nxjerrja në një qese letreje. Në këtë mënyrë rritet sasia e CO2 në organizëm.
267-Mjekët kryesisht rekomandojnë ngrënien e një luge sheqer pa ujë.

VARIÇET
Këshilla për personat që vuajnë nga sëmundja:

268- Përdorni xhel freskues për këmbët.
269- Mos mbani këpucë me taka më shumë se 4 pond.
270- Mos përdorni këpucë të sheshta plotësisht.
271- Përdorni produkte bimësh jeshile me kërcell.
272- Mos hiqni nga menyja orizin.
273- Përdorni vazhdimisht grurin.
274- Mos qëndroni ulur për më shumë se një orë në të njëjtën pozicion.
275- Mos i mbani këmbët e kryqëzuara.
276- Mos mbani pasha të rënda.
277- Përdorni korse najloni në mbrëmje.

DHËMBËT
Si të shmangim kariesin dhe infeksionet

278-Duhet të zgjidhni një pastë dhëmbësh cilësore. Pasi ajo lehtëson lëvizjen e pllakëzave bakteriale dhe ka substanca freskuese dhe kurative.
279- Duhet të përdoret çdo ditë fija pastruese e dhëmbëve, duhet të kalohet rreth çdo dhëmbi në mënyrë që të përshkojë sipërfaqen e tij.
280- Ushqimi duhet të jetë i zgjedhur me kujdes.
281-Duhet të konsumoni ushqime që kanë karbohidrate.
282- Molla është një ndër frutat më të këshillueshme nga dentisti për dhëmbët, sipas rekomandimeve duhet të hahen jo më pak se dy të tilla në ditë.
283-Karotat duhet të përdoren çdo ditë, sipas specialistëve ato bëjnë mirë për zmaltin e dhëmbëve.

KUJTESA/ALZAIMER
Dhjetë këshilla për të mbajtur në fortë kujtesës:

284-Lexoni libra. Në këtë mënyrë jo vetën që do të vini trurin në lëvizje duke imagjinuar periudha të ndryshme kohore dhe kultura, por do të keni histori interesante për të treguar.
285-Luani lojëra. Lojërat janë mënyra më e mirë për të sfiduar trurin. Kështu fjalëkryqet. Lojërat elektronike përmirësojnë shpejtësinë dhe kujtesën e trurit, pasi të gjitha mbështeten tek matematika.
286-Përdorini dorën e kundërt. Kalojeni ditën duke bërë gjëra me dorën që nuk e përdorni, si dhe mbajeni orën në dorën e kundërt të që kujtoheni për të.
287-Mësoni numrat e telefonit.
288-Hani edhe për trurin tuaj. Kjo do të thotë se duhet të përqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit.
289-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gjëra që si keni ngrënë më parë, frekuentoni lokale që s’keni qenë më parë, pasi kjo do ta bëjë trurin tuaj të zgjohet nga zakoni dhe të jetë përsëri vigjilent.
290-Kaloni nga një rrugë e ndryshme. Kaloni apo udhëtoni në rrugë të ndryshme, kjo e ndihmon trurin të stërvisë kujtesën.
291-Mësoni një aftësi të re. Në këtë mënyrë kujtesa hyn më shumë në punë kur mësoni gjëra të reja, që më parë si bënit dot.
292-Bëni lista. Bërja e listave ju ndihmon që t’i lidhni artikujt njëri me tjetrin. Në këtë mënyrë ju luani me kujtesën tuaj, sa herë që listoni ushqimet, fjalët, veprimtaritë e ditës.
293-Zgjidh një mjeshtëri të re. Gjeni diçka që ju pëlqen dhe që nuk kushton shumë. Fotografitë me aparat dixhital, mësimi i pikturës, mësimi i një instrumenti muzikor, mësimi i stileve të ndryshme të gatimit, të kërcimit, e bëjnë trurin që të jetë në aktivitet gjatë gjithë kohës.

MENOPAUZA
Ushqimet dhe dieta që duhet të ndiqet gjatë kësaj periudhe:

294- Përdorimi larmi ushqimesh, por që gjithnjë të jenë sa më të freskëta .
295- Përdorni sa më shumë fruta e zarzavate.
296- Filloni vaktin me sallatë ose me supë me zarzavate.
297- Pakësoni vaktet me mish (jo më shumë se 3 herë në javë) dhe zëvendësojini ato me ushqime me zarzavate.
298- Ulni përdorimin e yndyrnave gjatë përgatitjes së ushqimeve.
299- Pakësoni sa më shumë që të jetë e mundur përdorimin e ëmbëlsirave.
300- Hani fruta, por jo menjëherë pas ngrënies së vaktit.